セルフケア美人*日記

時間を区切ると、その時間までに仕上げねば！と

集中力を発揮できます。

日々の生活でも仕事でも、時間を区切ることで、自分の力を存分に使えるとともに、

どんどん効率がよくなり、自分の能力を高めていくこともできます。



この仕組みを利用したコミュニケーションのワークを、

産後クラスでも実施しているのですが、

ふと気になることがあり、茂木健一郎氏の本

脳を活かす勉強法でこのことを調べ直してみました。

すると、他のいいこと発見！



この時間を区切るということ、すなわちタイムプレッシャーと氏は言っていますが、

これは他人に強制されるのではなく、

自分の意志で決めて行わなければならない、とのこと。

たとえば、計算のドリル１ページを３分で解くぞ！ということを自分で決めて、

できるようにがんばりますね。



そして、それができたら成功体験になります。

その嬉しい気持ちがドーパミンという脳の快楽物質分泌させ、

その成功体験がやみつきになり、

また計算ドリル１ページ３分をもう一度！いや今度は２分５０秒で！！

とさらに自らをパワーアップさせるようにできるのです。



自分の意志と成功体験・・・。

時間を区切るのがいい、らしい、と自分の意志といえばそうだけど、

半分は人から聞いたから試しに・・・、くらいのあいまいな気持ちだと、

あまりうまくいかないのかも---。



そして、時間を区切ってみて、

ここまでしかできなかった、という挫折の体験ばかりだと、

やっぱり精神的に、あがっていかないかも---。



時間を区切るときは、よしやるぞ！という意気込みと、適切な目標設定、

そして、ダメ出しばかりでなく、ここまでできたと認めることも大事なのかな、と

思いました。

成功体験、積み重ねたいです。







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