セルフケア美人*日記

連休明けのこの日、再び別海町体育館に集まってくださったみなさま。

前回同様に、雨も上がって過ごしやすいお天気のなか、

エクササイズを行うことができました。

といっても、エクササイズ自体は室内で行うのですが、

子ども連れで大荷物で出かけるのは、やっぱり大変。

天気がいいにこしたことはないんです。



エクササイズ前に、前回から今までを振り返ってみていただきました。

みなさんそれぞれに、筋肉痛があったもようです。

腹筋だったり、太ももだったり、腕の上部の三角筋だったり、

ふだんの生活以上に使った筋肉が痛くなるんですね。

でも、それが正しい形で、エクササイズが行えた証拠にもなるんです。

筋肉痛、ちょっとつらいけど、がんばった自分をほめてあげたくなりますね。



２回目にして、前回よりも弾みの大きさが違いました！

手脚の動きはまだこんがらがったりしていましたが、

確実に上達しています。

来週はきっと、もっと動けているはず。楽しみです。





エクササイズ中は撮れなかったので、終了直後の一枚。

みなさん一斉にボールの栓を抜いてくださっています。

片づけのご協力をくださり、とてもありがたいです。



今回は肩こりを自分で直すセルフケアをお伝えし、実践しました。

私の首筋の筋肉の伸び具合を見て、驚かれるみなさま。

習慣的にやっていると、柔らかくなって、くの字になるくらい引っ張れます。

そんな私でもつかんでみると、ものすごく痛くなることも度々です。



肩をぐるぐる回すエクササイズと、首筋をひっぱるケア、

ぜひ毎日のちょっとした時間にやってみてくださいね。





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産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【９月・別海クラス】２・９・１６・３０日（水）１０：００～１２：００　　　
　　　　　　　　　　　
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