セルフケア美人*日記

やってきました金曜日☆

年明け初の産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津、１月第１週目でした。

大雪後で道路状況の悪い中、お集まりくださったみなさま、

ありがとうございます！



今月のみなさまは、１週目とは思えないくらい、バランス感覚がありました。

ボールエクササイズの導入に、片足をあげてバランスをとる

バランスチェックを行っているのですが、

ほとんどブレない！



丸いボールに座った状態で、片足を上げて、かつ両手を横に開いて、目を閉じていても

骨盤が床と垂直で、左右の高さもそろっている姿勢を５秒間も保てるのは、

体のバランスをとる体幹部の筋力がある、ということなんですね。

すばらしい！



その後はたっぷりと弾みながら、手脚を動かし、冬とは思えないほど汗をかきました。

体を動かしたという充実感と爽快感を味わいながらの深呼吸。


いつも同じときに同じアングルでしか撮れない写真ですが（笑）、

やってる最中は写真をとっている場合ではないのです。

エクササイズはかなりハードでしたし、思うように動けないところもありましたが、

この達成感を求めて、来週も楽しみです。



ＧＯＯＤ＆ＮＥＷでは、

「３０秒が長かった」「なかなか言葉にならなかった」

というご感想が聞かれました。

とはいえ、シーンとした感じではなかったのですが、

思うように話せないもどかしさ、を実感されたようです。



４週間で卒業するこのクラス、

産後のリハビリ月間として、おうちでも来週話すこと頭のかたすみにおいておいたり、

骨盤を起こした姿勢でお過ごしください、とお伝えしました。



別海でも今度の水曜日から産後のボディケア＆フィットネス教室を行います。

ぎりぎりまでお受付していますので、ご参加を迷っている方、ぜひいらしてください。

こちらは、「もっくの会」による託児もお受けしています。





～１月クラス、受付中です～
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【１月・　中標津クラス】８・１５・２２・２９日（金）１０：００～１２：００　体験できます　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【１月・　別海クラス】１３・２０・２月３・１０日（水）１０：００～１２：００　　受付中
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。








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