バランスボールを使って／教会のバザー
今日の午前中は、レクリーダー養成講座の４回目、最終日でした。今回も北翔大学の上田先生がお越しくださり、日常に取り入れられる運動を実際にやってみました。バランスボールに座って上下に弾んでみたり、・・・ってこれは私がいつもやっていることなんですが、ボールの素材が違うとまた感覚が変わっておもしろかったです。柔らかくて大きなボールは、弾むとぶわんぶわんという感じで、リズムが大きく、雲の上のような感じでした。息は上がらないけど、じんわりとバランス感覚は鍛えられますね。ボールを使って、他にもいろいろな体操をしました。また、マットの上で４つんばいになり、右手と左足を遠くにのばすポーズをとると、背筋の使い方を覚えられるそうです。床についている右足の足首をあげると、とたんにぐらぐら！まだまだ体幹部の鍛え方が足りないわたくしでした。立っている姿勢を２人組になって横から見合うということもしました。普段から姿勢に気をつけている私、首が前に出ていました（汗）。ずっと、骨盤の前傾に気をつけていたので、首まで神経が回っていませんでした。ＰＣに向かっていると、つい首が前にでた姿勢になってるんだよな～。今日教えてもらって、よかったです。この教室に参加されていた方は、総じて姿勢のよい方が多かったです。ちょっと太め（失礼）であっても、姿勢はしゃんとしている。そのほうが、筋肉を使っていて、健康にとてもいいんです。さすが、スポーツに関心があったり、普段からサークルに参加したりしている方は見た目からして、違いますね。私の写真をどーんと載せていただいた新聞を見た方から、たくさん声をかけていただきました。もう産後何十年！だったりする方でも、このバランスボールのエクササイズや、セルフケアの方法にはとても興味を持っていただいています。「これ、中高年向けにもやったらいいのに～」とか、「もうひとり、赤ちゃん産んじゃおうかな（笑）」とか！体の悩みを伺うと、産後のケアができなかったまま、その不調をずっと引きずっているというケースもよくあります。私が提供しているマドレボニータの産後プログラムは１０年かけて磨き上げられたものです。出産後というのは、体がとてもがたがたになりますが、実は、体をよりよく整えるチャンスでもあるのです。作り変えることができる、と言ってもいいくらいです。靱帯がやわらかくなっているので、正しい骨格に調整して、それを支える筋肉を鍛えれば、痛みやコリのない健康な体になれます。ボディラインも美しく整って、スタイルもよくなりますよ。だからこそ、「産後」なのです。産後のみなさまは、せっかくのチャンスですから、この機会にぜひお越しくださいね。ああ～、もう産後じゃないっ！ という方も大歓迎、役に立つことがいっぱいですよ。●その講座を終え、家でばたばたと仕事をしてから、長女とともに教会のバザーへ行きました。例年幼稚園のバザーの翌週くらいに行われているこちら、ここ数年は喫茶コーナーが好評です。お昼ごはんを食べていなかったので、ここで、豚汁セットと各種スイーツをいただきました。教会婦人部の方々は、みなさんお料理が上手で、ほんとにおいしい。この喫茶、どなたか商売にして本当のお店にしてくれればいいのに～、と毎年思います。来年もぜひ、喫茶コーナーを楽しみにしています♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海【11月・別海クラス】７・１４・２１・２８日（金）１０：００～１２：００ 別海町民体育館２Ｆ研修室にて。産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津【12月・中標津クラス】５・１２・１９・２６日（金）１０：００～１２：００ Ｓｔｕｄｉｏ Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。 ※時間と場所を変更いたしました※クラスの詳細はコチラをご覧下さい。
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