言葉にすることで思いが明確になる
産後のボディケア&フィットネス教室@中標津、12月第3週目でした。残念ながら2名の方が欠席で、少々さみしかったです。来週は全員そろいますように!!3週目は骨盤呼吸法からスタートします。腹式呼吸でたっぷりと酸素を取り込みながら、骨盤、背骨、頭蓋骨を連動させます。最初はんん?っと首をかしげながらの動きになりますが、回数を重ねるうちに、だんだん動きがなめらかになってきました。これをやってから眠ると短時間でもぐっすり眠れるので、身につけておくと、すぐに、そして一生役にたつ技です。ほーっとリラックスしたところで、いつものようにバランスボールエクササイズ!3週目はもう動きが大きく、自信を持って体を動かしているのがよくわかります。手足の動きをちょっと間違えても、すぐに自分で入り直せる対応力。これもすばらしいです。1週目だったら、つまづいたらしばらく混乱してましたもの。そして、全員で動く方向や形が揃っているのもかっこよかった~!新しいステップも入って、キツさがアップしているにも関わらず、しっかりついてきて、乗りきってしまう力!きつかった、と言っているその笑顔が光っていました☆エクササイズ終了時のリラックスタイム。お腹をストレッチします。そして、シェアリングへ。今回は話す時間が4分に増えました。長いと感じながらも、なんとか自分の思いを表現しようとして、しぼりだす。すると、言葉になったからこそ思いが明確になっていく。そんなことを実感していただけました。最後にもう1度骨盤呼吸法と骨格調整。骨盤呼吸法では、最初のおさらいと、1段階レベルを上げて、脚を閉じたバージョンでもやりました。自分で負荷のかけ方を選んで行うことができるんです。骨格調整では、脚を床と垂直になるまでまっすぐに上げて行います。これが太ももの筋力を使うんです。ぜひ来週まで毎日続けてきてくださいね。まっすぐに上がった脚を目指してみてください!クラス終了後、一斉におむつ替えをされている赤ちゃんたち。左の2人は見つめ合っています。赤ちゃん同士の交流もできて、とってもかわいい♪来週はいよいよ最終回。今年の締めくくりに、またたっぷり体を動かしましょう!*********************************産後のボディケア&フィットネス教室@中標津【12月・中標津クラス】5・12・19・26日(金)10:00~12:00 Studio Lucifer(中標津町東21南8)にて。 体験参加も受け付けます。産後のボディケア&フィットネス教室@別海【1月・別海クラス】9・16・23・30日(金)10:00~12:00 別海町民体育館2F研修室にて。 クラスの詳細はコチラをご覧下さい。 産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を4週分収録したDVDに、わかりやすくまとまった内容と熱いメッセージ満載の小冊子がセットになっています。おうちでのセルフケアのお供にぜひ! プレゼントにも素敵です☆出産当日から1ヶ月にわたるリアルな記録。産後の予習にはもってこいの1冊です。↓↓↓にご来店ください♪