先週１週間は、下記スケジュールでターボジャム合宿！
| ターボジャム上級者向けスケジュール |
| ２週目スケジュール |
| 月曜日(済み) | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 火曜日(済み) | ２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分) |
| 水曜日(済み) | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 木曜日(済み) | ２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分) |
| 金曜日(済み) | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 土曜日(済み) | ターボ・スカルプト (４０分) |
| 日曜日(済み) | ２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分) |
しっかり、スケジュール通り頑張りました！
クロスバイクのこぎーちゃんも併用しての合宿で
その成果は、こうなりましたよ～～～(^_^)v
【カラダスキャン値変化:身長164.2cm:実年齢43歳】
(ダイエット合宿１週間後のスキャン値変化) |
測定項目 | 7月 9日 | 7月 16日 | 数値変動 |
| 体重 | 53.9kg | 53.8kg | -0.1kg |
| BMI | 19.9 | 19.9 | ±0.0 |
| 体脂肪率 | 23.7 % | 22.3% | -1.4 |
| 骨格筋率 | 28.7 % | 29.6% | +0.9 |
| 基礎代謝量 | 1205kcal | 1212kcal | +7kcal |
| 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ | 2 | 2 | ±0.0 |
| 体年齢 | 35歳 | 34歳 | -1歳 |
バスト
(ｱﾝﾀﾞｰ) | 83.0cm
(69cm) | 83.0cm
(69cm) | ±0.0
(±0.0) |
ウエスト
(へそ周囲) | 63.0cm
(72cm) | 63.0cm
(69cm) | ±0.0
(-3.0) |
| ヒップ | 88.5cm | 88.0cm | -0.5 |
| 二の腕 | 25.0cm | 25.0cm | ±0.0 |
| 太腿 | 48.5cm | 48.0cm | -0.5 |
| 脹ら脛 | 32.5cm | 32.0cm | -0.5 |
足首 | 18.5cm | 18.5cm | ±0.0 |
※オムロン カラダスキャン(HBF-358)使用
体重は変わらないけど、お腹周りがすっきりしました(^_^)v
合宿頑張ったご褒美に、今日は家族でランチバイキング♪
ランチバイキングの場所は、いつもの「ひな野」です！
いやぁ、相変わらずしっかり食べてる私ですよ～(^_^)v
1時間かけて、これだけ食べました♪
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さてさて、合宿気分は終了させますが、スケジュールは続きます。
| ターボジャム上級者向けスケジュール |
| ３週目スケジュール |
| 月曜日 | エクササイズお休み |
| 火曜日 | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 水曜日 | ターボ・スカルプト (４０分) |
| 木曜日 | ２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分) |
| 金曜日 | ターボ・スカルプト (４０分) |
| 土曜日 | カルディオ・パーティー (４５分) |
| 日曜日 | エクササイズお休み |
この土日エクササイズを続けた分、今日をお休みにしての
３週目スケジュールです～～～(^_^)v
まぁ、なるべくスケジュールに沿うように頑張るよ～～～！
ムーンちゃんのご機嫌次第になるかもしれんからね～。
(本日ムーンちゃん到来しました～～～！）
