みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　６１．４ｋｇ　体脂肪　３２．６％　ＢＭＩ　２６．０
　　基礎代謝量　１２９７ｋｃａｌ　体年齢　４５才　
夜：体重　６２．０ｋｇ　体脂肪　３３．２％　ＢＭＩ　２５．８
　　基礎代謝量　１２８７ｋｃａｌ　

朝ごはん：はっさく１個
昼ごはん：チョコ味のコーンフレーク（豆乳＋スキムミルク）上に苺
晩ごはん：つみれ鍋（鰯のつみれ缶、白菜、長ネギ、しらたき、ダシに使った昆布も食べる）、餃子２個、ワカメ・きゅうり・トマトのポン酢和え

その他：特に無し


今日で開設２００日になりました～！！

ほぼ毎日更新していますが、旅行や心身の不調で更新していない
日があるので、記入率は９４％、日記件数は１８８件です。

断乳直前が一番体重がありました！
（授乳中はダイエットの事は考えないので体重計に乗っていない為
分からないのもあります）

体重　６７ｋｇ　　体脂肪　４３．４％

これが断乳直後。

体重　６４．４ｋｇ　　体脂肪　３７．７％

これが開設３日目・・・

と～～～っても、ゆっくり減っているのがバレバレですね～。
日記を書き始めた頃は、毎晩晩酌もしてました。
お菓子を勧められて、食べていたこともあります。
母が遊びに来て、外食が多かったかな、この時期。

この頃を思えば、数値も減ったし、ジーンズのサイズはワンサイズ
ダウン。
お料理の写真を載せているので、趣味も兼ねて食器類は増えました！(笑)
書き込みしてくれた方、リンクしてくださった方も増えました。
日記の更新が止まってしまったり、日記自体を止めて去っていった
方もいます。

これだけ長くなると、毎日の更新の意味が分からなくなってきます。
子供があまり寝ない子なので、自由な時間は減っていく一方です。
お料理ネタも尽きてきたので、日記は止めよう、と考えた事もあります。
目標体重の５５～５２ｋｇ（いわゆる標準体重ですね）までは
続ける決心がついています。

キャンドルやワインネタも書くようになってからは更新も気楽に
なりました。
他のジャンルからのアクセスも増えてきたみたいです。
気軽に情報提供などもしていただけると嬉しいです！！


★昼ごはん

実は私は好きではないのですが、子供のお食事や、おやつ用に
コーンフレークを常備しています。
カルシウム以外の栄養は豊富なのですが、毎日はきつい・・・
年齢も考えると骨密度が気になるので、豆乳にスキムミルクを
混ぜてかけてみました。
スキムミルクは低脂肪の分、味にコクが足りなくて、お料理に
使うと不評だったりするのですが、自分の分にだけ使うのならと・・・
チョコ味にごまかされて案外美味しく頂けました。
厳密にカロリー調整をする必要がある方には向かないけど、ゆるゆる
ダイエットにはいいかも。

イメージはリンクしている方の真似っこです。
○○○さんの方が、美味しそうでしたが。
食べ終わった後で、ドライフルーツを入れれば良かった！と後悔・・・


★晩ごはん
＊つみれ鍋

お鍋にダシ昆布とお水を入れ、一度沸騰させ１時間ほど置いてから
具を入れ、煮ています。
味付けは麺つゆで簡単に。
ポン酢につけながら食べるよりは好評です。

私用にしらたきが３袋入っています！
つるつるっと食べられるので調子に乗って一杯食べたら、お腹が
張って苦しくなりました！
程々にしとけば良かった！！