みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　６２．０ｋｇ　体脂肪　３３．０％　ＢＭＩ　２５．８
　　基礎代謝量　１２８９ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６２．０ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２５．８
　　基礎代謝量　１２８６ｋｃａｌ　　

運動、外出：久々、踏み台昇降３０分

朝ごはん：おにぎり１個、レンジで蒸し煮にした鮭切り身、きゅうりと蕪の塩もみ、プチトマト
昼ごはん：夕べのお鍋の残りにご飯を入れて、お雑炊(落とし卵２個)
晩ごはん：カレー(ご飯抜き)

その他：イタリアの白ワイン２杯


夕方、子供たちがお昼寝(夕寝？)を始めたので、ご飯の支度が
済んでから、空腹の状態で踏み台昇降３０分やりました～！
努力して減らしてる方が多いので、気を引き締めました！
ファンヒーターのそばでやっていたからか、久しぶりにじんわり
汗かきましたよ～。
できれば、もう３０分やりたかった(台が低いので負荷が軽い)のです
が、夫が帰ってきて中断してしまい、残念でした～。

頑張ったわりには、「これ～？」という数値・・・
１日くらい張り切っただけじゃだめなのかしら・・・
もう、荒れてしまいますわっ！

今日(２３日)は暖かくて風が強いですね。
こんな日は・・・危険日なんですよね？
このところ、お外に洗濯物やお布団を干すオウチが減っているみたいです。
やっぱり、警戒してるんでしょうか？


朝、いつもなら２個作るおにぎりを１個にしてみました。
夫のお弁当作りを年が明けてから、さぼっちゃっています。
おかずらしきものがなくて、つい簡単に済ませがち。
夜更かしは簡単だけど、早起きはなかなか習慣になりませんね～。

お昼のお雑炊は、お鍋の具が大きいまま入っているので、卵は
溶かずに、冷たいおつゆに割って入れてから加熱しています。
ポーチドエッグ風です。
なんとなく色合いが地味・・・お鍋のダシに使った昆布を細切りに
するか、あれば万能ネギの小口切りを散らせばよかったかな～。

飲んだワインは今日の夜か明日あたりアップ予定。