みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　６１．８ｋｇ　体脂肪　３３．９％　ＢＭＩ　２５．７
　　基礎代謝量　１２８１ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６１．７ｋｇ　体脂肪　３３．１％　ＢＭＩ　２５．７
　　基礎代謝量　１２８４ｋｃａｌ　

運動、外出：車で園へ

朝ごはん：子供が食べ残したメロンパン半個
昼ごはん：納豆(青ノリ入り)、ご飯、落とし卵(２個)・キャベツのお味噌汁、夕べの昆布の煮物
晩ごはん：白菜・人参・玉葱・ベーコンのスキムミルク煮、ワカメ・きゅうり・コーン・プチトマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)、私以外の家族は他に豚丼食べてます

その他：特に無し


お昼に卵を２個食べたので、晩ごはんはたんぱく質を控えました！
どこまで続くか分からないけど、夜はたんぱく質・炭水化物
控えめでいってみます。

スキムミルク煮はコンソメ顆粒を足してコクを足し、豚丼の具は
生協（ＣＯＯＰ）で売っている冷凍の物を使いました！
吉野家で作っているらしい具がレトルトになっていて売っています。
昔は牛丼の具があったけど、アメリカ牛の規制が始まってからは
出なくなってしまいましたね。
お安いものでもないけど、ご飯さえ炊けてれば吉野家のお味が
味わえるので、冷凍庫に常備してます！

昨日のワイン、改めて分かった事もあったので、追記してます！

明日は親戚の法事・・・朝からバタバタで、今晩は、ゆっくり
ワインも飲めなさそう・・・