みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　６１．３ｋｇ　体脂肪　３３．５％　ＢＭＩ　２５．５
　　基礎代謝量　１２７２ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：計り忘れ　

運動、外出：歩いてお買い物

朝ごはん：プロテイン入り豆乳
昼ごはん：ご飯、ワカメ・お揚げ・万能ネギのお味噌汁、レンジで蒸し焼きした鮭、ほうれん草・コーンのバターソテー、プチトマト
晩ごはん：海鮮ちらし（マグロ・鯛・はまちなどが入ったお刺身のパック、青じそ、昆布）
　　　　　はまぐりのお吸い物（はまぐり、結び三つ葉）
　　　　　タコ・ワカメ・きゅうりのノンオイルドレッシング和え
　　　　　菜の花辛子和え、卵焼き、ローストビーフ、白魚、黒豆
　　　　　冷酒(大き目の杯（？ぐいのみかな）に２杯)

その他：特にナシ


夜、顔も洗わず寝てしまい、夜の体重、わかりません！
今日の朝はたいして増えていない（６１．５ｋｇ）ので、どうだったのかな。
たっぷり寝て、気分も爽快です！！

お昼ごはんをお皿に盛っていて思ったのですが、お皿だと高さに
制限がないので、お弁当箱に比べると、同じ表面積でも一杯盛れて
しまいそうですよね。
持ち歩かない、自宅で食べるお昼でも、お弁当箱に入れてみる、と
いうのもいいかも。
お弁当箱を使うのは、詰め方に気を使うので毎日は難しそうだけど
変化も出るかも。

晩ごはんは、別の日記にあらためて載せます。
テーマを変えて投稿します。

この日記で２００件になったみたいです！
管理画面を見てビックリ！！