みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　６１．３ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２５．５
　　基礎代謝量　１２７９ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６１．７ｋｇ　体脂肪　３３．５％　ＢＭＩ　２５．７
　　基礎代謝量　１２８０ｋｃａｌ　

運動、外出：自転車でお買い物（１時間ほど）、ダンベル持ってストレッチもどき

朝ごはん：ブラックコーヒー
昼ごはん：ピザトースト２枚、コーヒー入り豆乳(無糖)
晩ごはん：レンズ豆入りミネストスープ、昨日飲み残した赤ワイン２杯、アーモンド

その他：はっさく１個


夫と子供達は実家に行ってしまったので、久々の主婦・母業休業日でした～。

晩ごはんも一人だったので、朝も食べられるようにスープを一杯
作りました。
いつものミネストに、乾燥状態で売っていたレンズ豆を戻さずに
加えて煮込んだのですが、柔らかくなりすぎて、歯応えがあまり
ないのは、期待はずれ・・・
ひよこ豆(ガルバンゾー)の方が噛み応えがあって、私は好きです。
レンズ豆は、あっという間に火が通ってしまうので、仕上げに近い
時間に入れると、いいのかもしれませんね。
忙しいときには重宝しそうです！
いつもはトマトの水煮缶で作りますが、これはトマトジュースで。
ちょっとあっさり目に仕上がるように感じました。

片付けきれなかった新聞やダンボールをまとめたり、模様替えも
ちょこっと。
合間に、寒い中、自転車で遠回りしながらお買い物にも行ってきました！
ダウンを着て行ったのに、汗一つかかなかった・・・
これは運動としては、あまり意味がなかったのでしょうか・・・
後ろに子供が居ないと、ペダルを漕ぐ力が少なくて済むのですね～。
今まで、やっとの思いで昇っていた坂、ラクチンでした！！

歩いたり、ベビーカーを押していた時には平坦、だと思っていた
道が、自転車で走ってみると緩く長い坂道だった、事実にも気が付きました。
車で通るのと、自転車で通るのとでは、目線が違う、というか回りの
風景や道端にも目がいって楽しいですね～。

今日（７日）は暖かくなりそうだったので、下の子を後ろに乗せ
自転車で園に行ってきました！
同じ道でも、今日は腿が痛くなってきました。
子供の重さも、バカになりませんね～。
でも、暖かくなれば、車で出掛けるコトも減ります。
これがいい運動になると嬉しいですね！

園に行っていて、お返事が遅れています、すみませんでした～！
朝、早めに起きれないと、後にツケが回ってしまいます、早起き
得意な方、羨ましいです～。