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July 8, 2005
テーマ：ダイエット日記(22819)
カテゴリ：ダイエット
  朝：体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪 ３１．８％ ＢＭＩ ２４．８ 基礎代謝量 １２５５ｋｃａｌ 体年齢 ４４才 夜：体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪 ３２．０％ ＢＭＩ ２５．１ 基礎代謝量 １２６７ｋｃａｌ 運動、外出：電車で病院へ 朝ごはん：豆乳 昼ごはん：人参・玉葱入りミネスト(粉チーズたっぷりで) 晩ごはん：ウインナーソテー (下にキャベツと人参のアンチョビペースト炒め) 蒸したとうもろこしと枝豆 トマト・きゅうりのサラダ 白ワイン１杯 その他：黒糖ふ菓子３本 金曜は、いつもお疲れなので在庫処分だったり簡単なものだったり、ですね。 (ゆっくり飲みたいですから～！) お昼は水曜に作ったミネストの残り、晩ごはんは、ある意味 素材を活かした(笑)お料理でササッと。  とうもろこしと枝豆はたっぷりのお湯で茹でる方も多いと思う のですが、今回は大鍋にザルがセットされた、麺類を茹でたりする のに使うお鍋で蒸してみました～。 ザルが鍋の底から２センチほど浮いているので、そこにお湯を 沸かしザルに食材をのせて蒸気を当て続けます。 鍋の底から２センチほどのお水なら、直ぐに沸くので、たっぷりの お湯でゆがくより時間がかからないし、捨てるお湯の量も少なくて いいかもしれません～。 レンジでチン！も手軽で好きなのだけど、食材によっては ど～しても固くなってしまって・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
July 10, 2005 11:22:44 AM
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