みかっちのママのダイエット日記

お久しぶりです～、夏バテしないで、なんとか夏休みを乗り切れそう
です！(*^_^*)
お盆を過ぎたら夜、秋の虫が鳴き始め、昼間は夏真っ盛りでも、夜は
風も涼しく、秋が近いことを実感できますね。
昨晩は扇風機を回さなくても寝られたし、朝方寒くて肌がけを探して
かけて寝直したりもしたくらいです。

週２回の更新なんてとんでもない、１回でも大変で、かな～り間が
開いてしまいそうです・・・
今年の夏は父の大病、という大きな出来事もありましたが、下の子
が、かなり歩けるようになってきたのもあって、行動範囲が
広がった夏でした～。


◎ダイエット

今日の朝は

体重：６０．０ｋｇ
体脂肪：３１．２％
体年齢：４４才

戻ってきてます・・・(￣ヘ￣;)ウーン
８月後半は、出かけたついでに外食が多かったのが響いたのかも
しれません～。
ヨメにとっては恐怖のお盆もありましたし・・・
エクササイズもウォーキングもサイクリングも殆んどしていなかった
ので、当然の結果かもしれません。
今はダイエット法を考えるより、運動する時間を家事を怠けずに
捻り出すことの方が先決かも。
これ、私にはダイエットをするより難しい(-_-;)


◎お料理

秋の味覚、さんまと梨を食べました、今年はどちらも美味しい
ようですね、青魚は生活習慣病予防に効果アリ、ともいわれている
ようです、秋はお肉よりもお魚を増やすのが目標です。

父の大病以来、読むレシピ本が変わりました。
盛り付けの参考にするためや、料理研究家さんのレシピを見るため
に買った本が多かったのですが、今年の夏は生活習慣病や骨そしょう
症を予防するレシピ、育脳レシピなどをメインにした本を多く買いました。
代謝が落ちてきて食べられる量が減ってくる年代に入りました、見た
目だけでなく少量でも健康を保てるようなお食事を目指せたらいいな
と思っています。

やかんを大きな物に買い換えました。
授乳中は家に居る時間も長かったので、２リットルの麦茶を１日２回
沸かせば用が足りたのですが、今年は家に居ることが少なく、１日
１回沸かせば済むように４リットル沸かせる物を。
最初、夫婦２人だけだった家族が増えて、大きくなってくると、お鍋
などが大きいものになってきました、子供達が進学や就職などで
離れ離れになれば不要になってしまうのでしょうね。

朝晩、涼しくなってきたので９月からお弁当を復活させる予定なの
ですが、休み中は１日何もお料理をしない日もあったので、日頃の
勘や段取りが取り戻せるか、今から心配です・・・
食べるかも、と買っておいた食材も、空腹に勝てずに外食して
しまって食べ切れずに捨ててしまった物も出てしまい・・・
まだまだ修行が足りません～。


◎初体験づくし

今年は３人で(私と子供達)あちこち出かけました～。
同じ行動パターンではつまらない、と行ったコトのない所も
行きました。

・人間ドックで検査してもらった
・ココス、サイゼリア、道頓堀へ行く
・東京ムツゴロウ動物王国へ行く
・大磯海水浴場へ行く

☆人間ドックで検査
時間の拘束が少ない半日ドックを選びました。
今まで子供が私べったりで人に預ける事ができず、妊娠後期に簡単
な血液検査をしただけで、何年も経っていたのですが、やっと
検査をすることができました～！

血液や尿の検査は、まだ結果待ちなのですが、お腹のエコー(超音波
診断)では、極軽度の脂肪肝が見つかりました～。
多分、あるだろうな～、と予想はしていたのですけど・・・
お酒の影響か、増えた体重の影響か、両方の影響か、まだ確定
できないけど、どうも呑む気にはなれず、食べる量も減りました。
後は、運動する時間を見つけるべく、家事に勤しんでます。

☆ココス、サイゼリア、道頓堀へ行く
これは関東の方以外はご存じないお店かも・・・道頓堀はお好み焼き
のチェーン店、ココスとサイゼリアはファミレスです。

道頓堀は、道を走っていると良く見かけるようになったので
どんな所か興味津々で入ってみました！
具が多くて粉少な目、のお好み焼きなので、生ビールを２杯呑んでも
翌日の朝、体重が激増することがありませんでした～。
夜は若い方のグループも多いようですが、お店の方は子供達にも
親切にしてくれて嬉しかったです。
お好み焼きは、家にホットプレートがあると外食で食べるもんじゃない
と思っていたのですが、焼肉を食べるより体重が増えづらいようです。
生ビール呑みたくても、子連れだとファミレスかチェーン店くらいしか
行くところがありません、たまにはお好み焼きもいいもんです。

ココスはドラえもんとスープカレーを目当てに、サイゼリアは前々から
評判になっていたので行ってみました～。

サイゼリアは１皿１皿のお値段がお得なんですね～、お子様ランチ
風が２００円以下、とはビックリ＼(◎o◎)／！
デザートはパフェのような豪華なものは無いようですが、食後や
おやつ時にちょこっと食べるのなら十分な気がしました。
ドリンクバーでカプチーノが飲めるのが私はお気に入り～。

ココスって、私が学生の頃からあったと思うのですが、その当時は
千葉ローカルで、あまり美味しくない、という噂を聞いた事がある
のですが・・・(^_^;)
初めて行ったけど、味はともかく、お値段も平均的だし、子供連れ
も多くて気軽に行けますね。
ここもドリンクバーでカプチーノが飲めるのが嬉しいです。
(好きだけど、カロリーが心配なので美味しさ半減ですがお砂糖抜き
で飲んでます～)

今更ですが、ブームになった？（もう終わってますか？）スープ
カレーを食べてみました。
ダイエットにも向きそう？
サラッとしたカレー味のスープなので、具をお野菜メインにするだけ
で向きそうな気もしますが、コクの秘訣になっていると思われる油が
浮いていたので・・・
サフランライスをスプーンですくって、そのスプーンをスープに
浸しながら食べたのですが、相性がいいみたいで美味しかったです。
自宅で作ったときは、もう夜だったのでライスなしで食べました。

折角なので、別の記事に分けました。
よかったら、そちらも見ていただけたらな、と・・・

『東京ムツゴロウ動物王国』と『大磯海水浴場』の記事も長くなった
ので分けてます～。