|
|
|
January 20, 2006
テーマ：ダイエット日記(22817)
カテゴリ：ダイエット
昨年末は、あるあるの万歳スクワットと日常生活で小まめに動く ことで運動を確保していましたが、寒くなって自転車に乗ること が激減し、歩くことも減り・・・ これだけだと、ど～も運動量が足りないみたいです・・・ 今週に入り、上の子、下の子が順々に体調を崩し、家にこもって いるのでネットでちょいと調べてみると、踏み台昇降代わりの 有酸素運動になりそうなのを発見！ 踏み台昇降よりもシンプル、道具、な～んにも要りません。 テレビ見ながら、ダンベル振り上げながら、ウエストをひねり ながらその場で１時間近く足踏みするだけです！！ 慣れないうちは、足踏みしながら左右に体が移動してしまい、上の 子にゲラゲラ笑われてしまいました～(^_^;) 慣れてくると、一点上で足踏みできるように。 踏み台昇降は踏み外さないように神経を配る必要があったので それが原因で億劫になりがちでした。 黙々と１時間近くの運動だけに集中する、なんて私には全く出来ず テレビに集中できる足踏みは気が楽でした～(*^_^*) 運動３０分前にＶＡＡＭ１包を飲み、朝ごはん前の空腹時に１時間 やってみました。 最後のほうにはジンワリ汗をかく程度、ハアハアいうこともなく お昼寝しないと１日もたない、なんてこともなく日常生活に取り 入れやすそうです～。 この３日間は、４月から始まる、昼間は私一人(子供達は学校・園) の生活パターンの良いシュミレーションにもなりました！ 子供達を送り出した後、１時間ほど運動 ↓ シャワーでさっぱりして朝食 ↓ お買い物へ ↓ 帰ってきたら、丁度お昼ご飯の時間 ↓ お掃除やお夕飯の下ごしらえ ↓ 子供達が順々に帰ってくる と、毎日は無理でも、１日おきくらいなら十分こなせそうな スケジュールです。 もう、６年近く子供中心の生活をしていて、それに慣れきって いるので、いきなり昼間一人の日が続くとプチ欝になりかねない ので、徐々に慣らしておくのもいいかな？とも思っています。 （仕事中心で無趣味の方が定年退職なさって一日中家にいるように なると、情緒不安定になりやすいそうなのですが、それに似た 状態になるのを防ぐため) お野菜は週１回ほど、親戚から旬の物が届くのですが、彩り用の 旬以外のお野菜やら、お肉、お魚など、お弁当を毎日作るとなると マメに買ってくる必要がありそう・・・ 夫のお弁当箱は男子高校生並みの大きさで、ご飯１／３、おかず ２／３の割合で詰めるので、食材の消費が激しいです。 平日のお夕飯は家で食べる事も多いし・・・ 生協（ＣＯＯＰ）の宅配は重いペットボトル飲料やお酒、調味料や お米など日持ちのするもののみにして、生鮮品は小まめに買いに 行って冷蔵庫にやたらと在庫を抱えないようにしたいのです。 運動も兼ねて、毎日歩きや自転車でお買い物に行くつもりです！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
January 20, 2006 01:07:05 PM
[ダイエット] カテゴリの最新記事
|
|
