みかっちのママのダイエット日記

またまたご無沙汰しちゃってます、ようやく新生活にも慣れて
きました、早速、最近の数値を公開しちゃいます。

４／２６
体重　５９．６ｋｇ　体脂肪　３１．６％　ＢＭＩ　２４．８
基礎代謝量　１２５８ｋｃａｌ　体年齢　４４才　内臓脂肪　６

４／３０
体重　５９．８ｋｇ　体脂肪　３２．２％　ＢＭＩ　２４．９
基礎代謝量　１２５８ｋｃａｌ　体年齢　４５才　内臓脂肪　６

今週は１時間のウォーキングが２回出来ましたが、それまでは
特に運動してません～。

日常生活は次の点だけは気をつけてました。

＊食べ過ぎない（特に夜）
＊お酒は週末１日だけ
＊子供達がいない間にお買い物、用事を済ませ、その時は
　早足か自転車

胃の調子を悪くしたお陰（？）で容量が小さくなったようで
少な目のご飯でもお腹空きすぎることがありませんでした。
子供がらみの行事や会合には時間をかけられないのもあって
（午前・午後と学校と園を行き来する日もあり・・・）
車での移動ばかりで運動量も少なく、その分食べる量は結構
控えてました。

今までより小さめのお弁当箱やお皿を購入して、それに盛った
分だけ食べるようにしてました。

金曜日だけは子供達と買ってきた美味しいケーキをおやつに
食べました。
下の子は通園が始まったばかりの頃は泣いて通っていたので
『１週間がんばりました！』の意味をこめ、ケーキを。
（私もがんばったぞ～、というのもあります）

行事や会合のついで、送り迎えのついでにお茶しながらの
情報交換はママ友としてたけど、外食はしなかったのが良かった
のかもしれません。
子供達がお昼を食べずに帰ってくるので、ドコのウチも
慌ただしくランチはお互いに遠慮・・・
怖いのは５月からかな・・・
子供の帰宅時間が遅くなるので、ランチのお誘いも増えそうですね。

今度のクラスのママ友は、皆さん、スリムな方ばかり。
子供のクラスが変われば子供の遊び友達も変わり、私の交友関係も
変わり・・・
体質的に食べても太らない方も確かにいるようですが、やっぱり
細身の方はお茶しててもカロリー控えめみたいです。
ふくよかな方はお茶する度にケーキやパフェを一緒に頼んでいたり
することも・・・
今年は、せいぜいカフェオレやカプチーノなどミルク系が入って
いるものだけで、ノンシュガーだったり、パルスイートなどの
人工甘味料を使っていたり、と気を使ってる方も多かったです。
交友関係が変わると、それにつられて食習慣も変わりそう。

幼稚園のママ友は、上の子からの知り合いも多いので緊張しない
のだけど、小学校は他の幼稚園から来た子も多くてママも知らない
顔が多く・・・
知り合いなら、一から十まで言わなくても話が通じるけど
初対面のママは、ど～しても話が長くなり・・・
小学校の事は初めてのことだらけ、聞きたいことが一杯で相当
話が弾みます、お互いに。
ここに、上の子が高学年、なんていうママが入ってくると益々
盛り上がって。
お酒が残ってボ～ッとした頭では会話が続かないので平日は一切
呑みませんでした～。
土日も出かける用事が多く、深酒はしなかったけど、いい緊張感も
あって呑まなくても全然ＯＫでした。

長くて３０分くらいの歩きだったけど、子供達がいない時間で
学校や園の用事が無い日は早歩きでお買い物や用事を済ませて
ました。
下の子に合わせてノンビリ歩かないだけでも運動量は増えてた
みたいで、汗ばむ日も増えました～。

最初の１週間くらいでアンダーバストの辺りがゆったりしてきたな
と感じ、２週間後くらいからウエスト、太ももの辺りが締まって
きたのを実感！
下腹は、まだまだだけど、以前に比べれば引き締まってきてます。

結婚前に戴いたメタルバンドの時計がスッと入るようになった
のにも驚き＼(◎o◎)／！
下の子の産後、なかなかはめられなかったのに・・・
昨年の３月に戴いた時計のバンドもユルユルになってしまったので
コマをつめてもらいました。（１センチ弱程つめました）
サイズが小さくなっているのを実感出来るのは嬉しいですね～。
元々、量を呑める体質ではないのに、飲酒の習慣が抜けなかった
のと関係があるのかな・・・
浮腫みが取れて、すっきりしたのかな？

ココに越してきた時は私はお腹も顔もパンパンだった下の子の
妊娠中でした。
上の子が年少で入園して知り合ったママ友だって、産後の顔が
パンパンの時期しか知りません。
だから、今のスッキリした顔を見て驚いてるかも。
学生時代からの友人や、親戚などは、産後の顔を見て驚いてた
けど（笑）
加齢もあって、産む前と同じようなフェイスラインには戻れない
けど、出来るだけ維持していきたいです。

連休のお出かけで食べ過ぎない、お誘いで食べ過ぎない、を
心がけて、も少し落としていきます。