怒りから目をそらす。
Q.友人からの自慢イライラ…少しでも早く忘れたい時にやった方がよいのは?A.別の友人に電話で愚痴を聞いてもらうB.ネットやSNSの楽しい話題を見るC.外に散歩に行くA.の「愚痴をこぼすこと」については「愚痴を言えば言うほど、嫌な記憶が繰り返し脳にインプットされるので、さらにイライラがたまってしまうおそれがあります」B.の「ネットやSNSを見る」は「確かに楽しい側面もありますが、反面、友人の自慢話(を思い出したり)や刺激的なネットニュースなどを見てイライラに結びつくことも多い」正解は「C.外に散歩に行く」。「一番良いのは、今感じている怒りから目をそらすということ。怒りを覚えたその場にいるとどうしても怒りのことを反芻してしまいますので、外の空気を吸って頭を冷やすのが、気分転換になるのでおすすめです」だって。散歩は気持ちいもんね。知らない道だとさらに楽しいんだこれが。今月はわりとサボったな(笑。来月はもう少し歩数増やしたいな♪