ウチの風呂場の濡れたタイル床で、滑ってお尻をうってから１ヶ月以上経ちました。
３週間ぐらい経っても痛みが治まらないもんだから、遅まきながら整形外科で診てもらったりもしました。
触診とレントゲンで骨には異常なし
今では痛みが完全になくなって、ほっとしています。
そんな事があって初めて骨を意識するようになりました。もう５０代も半ば、気を付けないとです。
朝のテレビ番組「スーパーモーニング」で骨についてやっていたので、ＨＰをプリントしちゃいました。
その中からちょこっと書くね。
骨の老化予防
＊摂取すべき栄養素は「カルシウム」で、その吸収を助けてくれるのがビタミンＤ、日光を浴びることも有効で、食品では牛乳がいい。
＊適度な負荷を骨にかける運動を日常的にこなす。
「立つ」「歩く」といった重力に逆らう行為を自発的に増やす。
左右それぞれ１分間ずつ片足立ちを朝・昼・晩するだけで、なんと２時間４０分歩いたのと同じ効果が得られる。
「太極拳」や「ゲートボール」などもｇｏｏｄだそうよ
