(;¬д¬) アヤシイ先生の続き
22:30就寝、10:30起床。12時間睡眠。怪しい先生の話に疲れたのか、たまたまなのかは分からないが、熟睡できた。。。で、昨日の続きですが、自宅まで行って見ると普通のお家。看板も何もあがっていない。やはり(;¬д¬) アヤシイ。家に入れてもらい、2階へと案内される。2階の一室が、「研究所」になっているようだ。そこで、発症の経緯、これまでの経過、現在の状況、復職についてなどなど、いろいろ質問を受けた。その後、2時間にわたり、うつ病の話や、これからどのようにしていくのが一番良いのかなど、話していただいた。いつ、サプリメントの話が出てくるか気が気でなかったが、最後に「これがお勧め」と、雑誌の広告を見せてくれた。タダそれだけ。結局、むちゃくちゃいい先生だったのだ。一応、2000円支払ったが、十分価値のある話が聞けたし、この出会いが無ければ、復職できないかもしれないと思ったほど。。。先生の話しの要旨は、下に。。。うつ病の治療は、大きく分けて3つある。どれも必要。1.薬物療法(医学)・・・絶対必要2.心理学・・・認知行動療法など3.生活習慣(食生活、睡眠、運動)で、私の場合、復職までのこり3ヵ月半!!これは緊急事態だということで、とりあえず、サプリを薦められた。現在飲んでいるサプリメントを、すべて見てもらい、不足しているものがあった。それが、DHAとEPA(オメガ3脂肪酸類)・・・要は魚に含まれている脂肪酸だ。本来なら、食事から摂取するのが一番いいが、時間が無いので、サプリメントをすぐにでも飲み始めるようアドバイスを受けた。お勧めは、大塚製薬のDHA、サントリーの DHA&EPA 80粒 【サプリックス: 健康食品 サプリメント】(画像はサントリーのが見つからなかったので。。。まぁ信頼できそうなメーカーのものを選ぶことと言われました。)それから私の場合、自律神経が乱れているようで、特殊な装置で調べてもらいました。それが、腹式呼吸をすることで安定してくる。知ってはいましたが、実際画像で見るとより納得。あと、「釣り」もとてもいいとのこと。(DHA、EPAも取れるし、楽しいと思えることをすることで、脳が回復してくる。主治医、産業医、この先生、3人とも『釣り』は、Good!とお墨付きをもらった。)とにかく、今のまま薬を飲んでいるだけでは、脳は回復しない。今飲んでいる薬はあくまでも不足している物質の代わりをしているだけで、脳自体を回復させる効果は無い。飲み続けることでますます脳の機能は落ちてくる。当然と言えば当然。人間の体は使わないと退化していくのだ。私は、ペーパー薬剤師だが、色々話を聞いて納得。疑ったりしてスミマセンでした。m(_ _)mいい人は本当にたくさんいるものだ・・・。DHAとEPAのうつ病に対する効果は、臨床試験でちゃんとしたエビデンスも出ているとのこと。知らなかった・・・。orz,とりあえず、私の場合、後3ヵ月半。出来ることはすべてやるしかない!先生も、緊急事態。とにかく、次の4つを実行しようと言うことになった。1.サプリメント(DHA&EPA含む)2.運動をする(歩く、釣りをする)・・・ただししたくないときはしない。脳のサインに任せること。3.腹式呼吸を常に意識する。(自律神経を整える)4.病院お薬をきっちり飲むあと、復職の条件として、1.自信がもてること(仕事に対して。食欲、性欲、意欲、睡眠欲、、すべてに対して。)2.幸福感が湧いてくること(人生に対して。問題が無かったころの心境に戻っていること)うーーーーん、これはなかなか厳しいぞっ!!何はともあれ、時間は刻々と過ぎていく。やれることを精一杯やってみようと思う。昨日の朝、ベランダより・・・6:15分6:30分15分でこの変化、『光陰矢のごとし』 orz日一「ポチッ」お願いします↓↓m(._.)m ランキングに参加しています。とっても励みになります・・・。↓余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします。人気ブログランキングへ