4100796
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

Ｍｉｎａｍｉ’ｓクラブ

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

フリーページ

*

< 新しい記事

新着記事一覧(全801件)

過去の記事 >

2009年02月21日

ちょうど１ヶ月ぶりの更新です！

前回の日記で「私の目標・体重マイナス５キロ」実行の為に

この１ヶ月自分の中でいろいろダイエットに向けて

がんばってきました！

どんな風にがんばってきたかというと・・・・・

まず１番目

早めの夕飯後、寝るまでは何も食べない

うちは夕飯がけっこう今まで遅くて、だいたい夜７時か８時ぐらいでした。

それを夕方６時にし、夕飯後→私が寝るまで（だいたい１２時すぎ）一切食べ物を

口にしないことにしました。

大好きな食後のデザートアイスクリームも、ケーキもチョコも我慢！

食後のコーヒーも砂糖を入れるため却下。（ブラックコーヒーは飲めないの。。。

お茶か紅茶（砂糖なし）を一杯飲むのみ。

これがけっこうきつかったのよ・・・・

お腹がね

「デザートほしいよ～甘いものプリ～ズ～～！」

って叫んでるの。

寝る前なんてお腹グーグーよ。お腹をつねったりさすったりして我慢して

お腹すいたよ～チキショーっ（＞＜）って

言いながら毎晩寝てました。。。。

でもね。２週間過ぎた頃ぐらいから、だんだんと特別ほしいと思わなくなったのよ。

夕飯でお腹いっぱいになるし、

お店でアイスクリームやケーキを見ても食べたいという感情が薄れてきたの。

やったね

そして２番目

大好きなパンを食べる回数を減らす

炭水化物大好きな私。。。。前に日記でも書いたよね。

３度の飯よりパン。

朝起きて寝るまでパンを食べたいパンＬＯＶＥＲ

パンがなければ生きていけないぐらい

毎朝のパンとコーヒーは欠かせません。。。。

でもね。その大好きなパンも２日１度に変えたの。

お米もお昼は普通の量はＯＫだけど、夕飯は半分より少なめにして

その分お野菜を増やしたの。

大根やはんぺん、こんにゃくなんかいっぱい入れたおでんを大量に作って

週末　おでんしか食べなかったこともあったのよ・・・・

低炭水化物ダイエットって感じなんだけど、完全に止めるのは

ストレスになると思って、量を少し減らしてみました。

３番目は・・・・・

毎日の運動そしてピラティス

息子と毎晩ウォーキング。

家の周りをぐるぐる歩くんだけど、夜は涼しいからこれがまた気持ちがいい～！

お天気が悪くてウォーキングに行けない日は

数年前にＫマートで買ったエクササイズマシーンをやります。

両足交互に動かしていくやつ。

そしてエクササイズが終わったら、ピラティス

ピラティスはヨガみたいなものですが

じっと静止しているのではなく、胸式呼吸をしながら運動するものなんです。

これがまたまた気持ちがいい～～～～

なんか、体がじわ～っと伸びている感じ。

前にお友達がほっそりした感じになってウエストもキュッと引き締まったので

何かやってるの？と聞いたら「ピラティスを毎日１０分やってるだけ」って

教えてくれたの。

で、お友達の家にあった雑誌の中に「ピラティス特集」みたいのがあって

そのときにコピーさせてもらったのを、ひっぱり出してきて始めました。

いろいろな方法があるのだけど、

自宅で簡単にできるピラティスのポーズが写真つきで載っているので

こちら

を参考にしてみてください。本当に毎日１０分。続けられますよ～！

そしてそして

１ヶ月の成果は・・・・・？？？？？？？？？

ジャジャジャーン

引っ張りすぎだって・・・・

すみません・・・・

体重マイナス２キロ

ウエスト・マイナス２ｃｍ

です。

１ヶ月こんだけ我慢して運動もしたのに、たったの２キロ？と思ったけれど

私ももう若くないからね。そう一気には痩せないんだな～と実感。

世の中にはある一定のものだけを食べるダイエット方法や

全く食べないで一気に痩せる方法とかあるけれど

結局は普通の食事に戻してしまったらリバウンドしちゃうよね。

少しづつでも体質を改善していかないといけないなって

適度の運動にローカロリー食事でじわじわとダイエットしていきたいと思います。

でもウエストが見た目キュッとなったのはわかるんです