ミネラルのおうち

昨日、某番組で、「野菜はがん予防にもなる」とやっていました。
ミネラルは、お肉はあまり食べず野菜の方をたくさんとるのですが、それでも量は少なかったですね～。
なんでも、１日にこぶし５つ分の野菜を取った方がいいそうなんです。

ミネラルの基本的な食事と言うと・・・。
朝食：ごはん（ちゃわんに軽め）１杯、目玉焼き、お味噌汁
昼食：職場食（これはバランスが取れていると思います）
夕食：主食（米だったり、小麦だったり・・・）、サラダ、その他１品
こんな感じですかねぇ～。
朝に野菜を取るといいのかなぁ？

それから、野菜だけではなく果物もとらないといけないそうです。
ミネラルは果物は全く食べません。
これはよくないんですね～。
明日から朝におみかん１つぐらい食べようかしら・・・。