【頑張らないことを頑張る】

去年の冬からコスパ旦那と通い始めて・・かぞえると、９ヶ月目ですぅ。
私たち夫婦、普段から運動しているわりに・・・お酒が大好きなせいか？
体重があまり急激に減りはしませんが、、体が徐々に身軽になってきたかな～なんて
自己診断甘くいいあっていますが。。
きっと、酒飲みを辞めると夫婦そろって、すごく痩せていくだろうとおもうけれどぉお～
心と体の病気にならない予防とストレス発散のために平日の夜１０時くらいから１１時半まで、
週に2～3回いっています。
（旦那は・・最近仕事が遅くまでなので、二週間に１回になっているが・・）
なぜ夜にっていうと、子どもがみんな寝てからがやっと晴れて自由の身になれることと、平日の夜だけコースが一番安いからなんですねえ。

この前、スタジオで「上半身と腹筋ひきしめ」という教室があって、このとき、このチューブを使って鍛えました。

足でチューブの中心をおさえ、両手にもち、手を動かす。
私は一本で充分きくけれど、力ある人は二本つかってもいいっていってた。（絶対私は無理）
チューブを手首に二回巻き、座った状態で、チューブの中心を足で引っ掛けて、手を引く腹筋も。


↑こういうので、だいたい３０分走ったりして・・調子よいときは4キロ、調子悪かったらゆったり３キロを走っている。
コスパではこういう機械にテレビが一台前についていて、イヤホンしながら番組やニュースを見ながら、走ってられるんです。


↑こういうバイクで約20分くらいコキコキしたり。ペダル？の重さをレベル５にして、だいだい心拍数130代くらいで。これの機会の前方に上からテレビがついていて、これまたイヤホンつけて、番組楽しみながら☆


↑最近流行りのジョーバ、私が通っているコスパでは５月から新しく設置されました。
コスパにあるジョーバはウエスト・ヒップ・水平・・・とコースがあって。強弱も自分でできる。
けれど、１５分以上したらダメらしい。私はウエストかヒップ、前半と後半に分けて両方して１５分やっています。結構、腰がすっきりするんだ。

時間が合えば、スタジオでステップやエアロを前はしてたんだけれど。
前は夜９時過ぎからコスパへいけたのが、子どもの都合などで、最近は１０時くらいからしかこれず、時間が合わず最近できないんだよねえ。（残念）
ジムでは他に筋肉トレーニング器具がたくさんあって、足、腕、腹筋、とか少しずつしんどくない程度にやっている・・
気分によって、自由に運動できるんだ。
というか、自由だから鍛えているつもりで、あまかったりするかもしれないけれどぉｘｘ


↑スイミングにしようっという気分には、こういうタイプの水着をきて、水中ウォーキング３０分。
あと、ゴーグルつけて息継ぎ平泳ぎしたりしています。
クロールより、平泳ぎのほうが手も足もダイエット効果あるらしい、というかゆっくり平泳ぎしか、自信がない私であったりするぅ。
旦那はこの前、クロール頑張ってやってました。
水中ウォークはかなり楽なんだけれど、プールから上がると、ずしっとからだが重たい、いかに浮力で助けられているか、すごく感じる。
水泳はひょっとすると、３０分陸上で走るより、かなりしんどい？？と感じるんだ。

平日の夜だからか、結構年齢層が高い人たち、夫婦でいっしょにという人、新婚？恋人？同士という人が多いんだ。
スタッフさんも多いし、わからないって素直に聞けば、いろいろ教えてくれますぅ。
計測も細かくできる機械もあるし。
スポーツのあとはジャグジーやお風呂、サウナもある。
あと、ミネラルウォーターもたくさん飲める、もってかえれたりもするぅ。

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