TBSのドリームプレス社の番組

話題の芸人が参加する

D-1ダイエット

(D-Iはダイエットワンの意味です)

美しくやせるというのがテーマ

になっているそうです

いろいろなダイエットに

するのですが・・・

その中で特に気になったのは

食べ合わせダイエット

でした

　　　　　　　　　　　　　　　　食べ合わせダイエット の指導

　　　　　　　　　　　　　　　管理栄養士　　　　　伊達友美 さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　森三中 黒沢かずこ さん

ダイエット前

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身長１５８センチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重６６．７キロ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・体脂肪率：３９．２％
　　　　　　　　　（２０代女性の平均体重５３キロ、体脂肪率１７～２４％）

基本的に

今の生活を変えません　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　・基本的には食事の制限をせずに

　　　　　　　　　　さらにプラスして、代謝促進、糖の吸収を緩やかにする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスがすべて食欲にいっている

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とのことで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べる量がとても多いのですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは食べる量を減らすのではなく

　　　　　　　　　　　　　　食べ合わせに気をつけるように、とのこと

 食べ合わせ例

ラーメンを夜中に食べるときは

野菜ジュースを先に飲むと太りにくくなる

　・冷たいものを食べる

（弁当など）ときは、温かい汁物をプラスする

　・焼き肉を食べるとき。
　　・キムチ、生野菜も一緒に食べる。
　　・最初にユッケやレバ刺しを食べる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　黒沢かずこ さん ダイエット 経過
　　　　　　　　　　　　弁当：トリカツ重と鶏そぼろ弁当：１５４６キロカロリーを完食。
　　　　　　　　　　　　　（２０代女性の１日摂取カロリー：１７５０キロカロリー）

　　　　　　　　　　　　　弁当は２コ食べるが、プラスして温かい味噌汁を飲む

　　　　　　　　　　　　　　　　冷たい弁当を食べるときは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　温かいものを一緒に摂ると

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　代謝が上がり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　少量でもお腹いっぱいになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　冷たいものを食べて体を冷やすと代謝が落ち、

　　　　　　　　　　　　　　　　満足感が少なくすぐにお腹が空いてしまう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べる量を減らしたり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動による消費エネルギーを増やして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪を落とすダイエットではなく食べ合わせ

　　　　　　　　　　　　　　　食品やおかずの組み合わせを考えたダイエットです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　食品の組み合わせを考えて食べることで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体の中で起こる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪の燃焼を

　　　　　　　　　　　　高め効率よく脂肪を落としやすい体を作っていきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　パンを食べる場合の組み合わせは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グレープフルーツです

テレビでは

パンといっしょに抹茶豆乳

でした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンCを多く含む食品で

　　　　　　　　　　　ク　エン酸が多く含まれているのでパンを食べる前に

　　　　　　　　　　　　　　　食べておくと代謝をあげたり脂肪消費など

　　　　　　　　　　　　　　　ダイエット効果があります

　　　　　　　　　　　　　　　グレープフルーツが苦手な人は

　　　　　　　　　　　　　同様にビタミンCを多く含むイチゴ10粒

　　　　　　　　　　　　　　キウイ、人参などにも変更も可能だそうです

この他にもいろいろとあり

一番びっくりしたのは

ピザにオリーブオイル

でした

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