気 楽 に い こ う ！

　即席カレーです！

　実はパスタと同じくらい好きなのがカレーなんです。

　小さいコロ外食するたびにカレーと連呼し父に「おまえはあほか！！！」と怒鳴られたほどに、カレーが大好き･･･そしてイマにいたる

　さてそんな私の作った即席カレー


　具沢山シーチキンのごまドレサラダ付です

　中身は

　もやし　コーン　わかめ　シーチキン　ほうれん草　です。カレーがカロリー高いのでサラダはできるだけヘルシーを目指しました＾－＾

　カレーは

　ブロッコリー　たまねぎ　にんにく　豚肉　人参　ぶなピー　がはいってます。

にんにくと　人参はレンジで加熱　その間に豚肉とたまねぎを炒め、二つをあわせてさらに炒め

水を具が浸るくらい入れてブロッコリーをいれて煮詰めます。市販のルーをいれてオイスターソース、野菜のたっぷり入ったソースで味を調えて出来上がりです。

　いつもはじっくり煮込んだカレーのことが多いのですが今日は30分ほどで作りました。


　　　　　　　　　ご馳走様でした