ダイエットが必要???
年齢を重ねるごとに基礎代謝(生きていくために必要最低限のエネルギー)が低下し気が付かない内に消費エネルギーが減ってきます。中高年の基礎代謝は若い頃より10~20パーセント減少するそうです。基礎代謝を低下させないためにも良質のたんぱく質(大豆や豆腐などの豆製品)を取るようにするといいでしょうし年齢とともに食事の量を減らす必要もありるのですね。若い人よりも中高年の人がダイエットすべきなのかしら日本人は食べ過ぎています。私たちは1日に1600~1800キロカロリーで主食はご飯3膳半まで淡色野菜を300g レタスなら半分 大根なら1/4本緑黄色野菜を100g 人参なら2/3本卵は1個でじゃが芋やサツマイモは半分から1個果物はだいたい1個牛乳は200cc油分は大さじ1~2杯お魚と肉は80~100gシャケなら1切れアルコールをちょっとまたは甘いものを少しが目安になりそうです。