運動で骨を丈夫にするコツ!
8日に見た「おもいッきりイイ!!テレビ」でのメモです。運動で骨を丈夫にするコツは骨にカルシウムを吸収させるには縦の衝撃が有効と言うことで肩の高さに手を上げて片方の足を膝まで上げて片足立ちを約1分間保つと普通に歩く1時間に相当する重力が骨にかかるそうです。反対も同じように約1分間片足立ちをしますが不安定になる時は壁や手すりを支えにします。衝撃が加わると骨はカルシウムを溜め込みますがしぎると関節が痛むので注意すべきでほどほどに。また食べ物では納豆がカルシウムの流出を抑制するビタミンKが豊富でビタミンKは肝臓で貯蔵されるので3日に1回1パックビールは1日2杯くらいが骨を丈夫にするそうです。健康メモを見てくださるなら☆♥☆ 気になる商品 ☆♥☆ 楽天ランキング(毛布部門)第一位受賞♪この温もり肌ざわりにリピーター続出!今年も50%OFFでご提供!丸洗いOK・静電気防止加工! マイクロファイバー毛布・敷パッド シングルサイズ髪の毛の1/100超極細の繊維がマイクロファイバーです。このマイクロファイバーひとつひとつの間に空気を取り込んで体温を逃がさないから軽くて温か。また繊維が細いのでやさしい肌ざわりが楽しめるのもマイクロファイバーならではの特徴です。★送料無料★NEWフタ付きバスケット レースS+L 【daily★ポ10VS送無】当店通常価格: 7,140円 (税込・送料別) 大還元祭特価: 2,980円 (税込) 送料込 お得なSサイズ・Lサイズのセット!!フタが付いているので、急にお客様が来られた時でもポイポイ詰め込んで、サッとフタを閉じればOK♪雑貨類の収納に。キッチンで保存食や、お菓子などの収納に。お子さんのお部屋でおもちゃや下着の収納といろいろなシーンで活躍してくれます!75%OFF!リビング,キャスター付き,押入れ,キッチン収納,サニタリー収納,インテリア家具,組立て家具,CD収納,コミック収納本棚緊急追加生産!2個から送料無料★押入れマルチワゴン★CDもA4ファイルもOK【interiorラック等】【interiorSALE】定価 8,190円 (税込) 特価 1,896円 (税込 1,990 円) 送料別 送料 840円 ★人気blogランキングに参加していますので応援してくだされば嬉しいです^^。 只今、掲示板を 一時閉鎖させていただいております。楽天の掲示板は 最大で 90件しか 保存されません。せっかく 書いて頂いたコメントが すぐに 消えてしまいます。この記事の 内容に関係なくコメントはこちら書いて頂けると助かります。なんでも いいので 足跡残して下さいね、後で伺います。姉妹サイトミントライフの生産から保存まで ミントの部屋