ウォーキングで健康維持効果
ウォーキングは血中に酸素が行きわたる「有酸素運動」酸素を取り込んで歩くから脂肪をエネルギーとして燃焼させ痩せることにつながりますね(^^♪また、基礎代謝量をアップする効果があることから「じっとしていても脂肪を燃焼する」とうれしい体質に変わっいくそうです。ウォーキングは多くの体力を消費せずに負担が少ない運動で筋力をつけられます。大きな筋肉が集まる下半身を動かすので足腰が弱まりがちな高齢者にはオススメの運動といわれます。骨は適度な刺激で強くなりゆっくり動くウォーキングは負荷をかけずに骨を強化してウォーキングで血流がよくなることからカルシウムやミネラル、ビタミンといった骨の形成に必要な栄養が血管を通って供給される効果あり日光に当たってカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で作られ骨の形成をサポートもうれしいですね。ウォーキングが大腸がんを予防する効果は新陳代謝がよくなるので老廃物が腸内にとどまらず免疫力が強化されます。善玉コレステロールは有酸素運動で増やせますが悪玉コレステロールは運動では減らないそうです。そこで善玉コレステロールを増やして悪玉を回収される。つまり有酸素運動を行い善玉を増やすことを心がけるとよいのですよねぇ~(^^♪【送料無料】進化した乳酸菌ヨーグルト!ちょーぐると 100,000mg(約1ヵ月分)おなかに届けたい善玉菌ケア新乳酸菌飲料1兆9293億個の植物性 動物性乳酸菌 ビフィズス菌|食物繊維 オリゴ糖 腸内フローラ 美粉屋 腸内環境 植物性乳酸菌/プロバイオティクス