（朝食）
ご飯／牛肉・たまねぎ・しいたけの煮物／和風ハンバーグ（手作り）＜一個＞

ダイエットコーヒー

（昼食）
ご飯／ほうれん草の胡麻和え／ハンバーグ＜二個＞

毒出しジュース

（夕食）
ご飯／ハンバーグ／焼き豚／キャベツ・水菜・キュウリの生野菜

～運動～
腰を上げる・下げる（３０秒）　　１セット
腕立て伏せ　　　　　　　　　　１０回
腹筋　　　　　　　　　　　　　１０回

＜コメント＞
・毒出しジュースをもらって飲んだら・「う・・」と絶句・・でも、薬だとおもっ　たらのめるかも・・土曜日から作って飲んで行こう！
・運動を毎日続ける様にしていきたい。

＜今日の体重＞
６７．２キロ　　マイナス０．３キロ