aria

今日は朝７時に寝て、夕方４時に起き…
最近のニート生活でワタシの基本睡眠時間は９時間ということを知りました…

さて、そんなこんなで一日２食の生活を始めてだいぶたったわけですが、

何故か体重が減りました。○４kg台から○３.５kgで安定してます。

朝食兼昼食はさすがにバナナだけでは足りないので、

バナナ食べてすぐ普通に食べてます。

どうやら最近はじめた"腰回し"と"足の裏側を伸ばす"のがイイみたいです！


腰回しは左右１分×２、計４分を昼食べてしばらく経ってからと、

夕飯後しばらくしてからで、１日２セット。

足の裏伸ばしって言うのは、某番組で見た体操の一部なのですが、

床に座り片足を伸ばしたまま上げて両手で足首を持ち（背筋は伸ばす）

つま先を伸ばしたり手前に曲げたりするのを適当に左右何回かを、

朝起きてすぐと入浴中、あとは気が向いたときにやってます。

結構痛くて効いてる感があるのでなんとなく続けてます。


あ、後は夕飯をワタシが作るようになったので、

一時間位立ちっぱなしなのもイイのかも。

意外とニートになってからのほうが、

身体動かしてるからかもしれませんね～

この調子で後１３kgくらいバーンと減ってくれれば…