いつでも夢を♪

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• 5月27日が試験(^^;)

  こんばんは気がついたら５００００アクセスありがとうございますm(__)m近頃は週2回程度のブログ更新になってしまいましたが、それでも５００００アクセス突破させていただきましたこと、大変有難く感謝していますm(__)mこのブログをたくさんの方に読んでいただいているのが本当にうれしく思います。頻度が少なくなってもこれからもブログを楽しみたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いしますm(__)mさて、また受けるの？と言われようが、もの好きと言われようが、懲りずにまたＦＰ受検しますこんどこそ合格（リベンジを誓う）試験日は5月28日です余談ですが、資格は若いうちに取得したほうが断然得ですこの年齢（○○肩になるくらい）になってからの勉強は若いころの3倍の時間を要しますね(^^;)情けないくらい覚えが悪いです。なんでこんなに馬鹿なんだ～と思うこともあり落ち込みそうになるけれど、そんなときは「ついてる・ついてる」と言って気持ちを盛り上げています私のことですから、きっと合格するまで受け続けることでしょうこういうことはすっごく諦めが悪いのです恋愛に関してはものすごく諦めが早かったのですけどあっ、不合格は失敗ではありません諦めた時に「失敗」になるのです。1度や2度の不合格なんて「ヘっ」みたいなもんです。と自分に言い聞かせているのでした趣味のジョギングは今月は先月の半分の目標、100キロに抑えます。4月22日に、えびのマラソン（10キロ）には出場します初の50分切りが出来るでしょうか読書の趣味は先月から今月にかけて１０冊読んだので暫くお休みします。楽天ブックスで購入した本はレビューを書いていますので読書に関心がおありの方は覗いてみてください明日は息子の野球の練習試合なんだけど、仕事で応援に行けません応援に行かないけど心の中で応援してるよ勉強も趣味の読書やマラソンのように楽しめたらどんなにいいでしょうどうしたら楽しく勉強できるか考え中です（考えてる間に勉強しろって～の(^^;)）

  2007.04.06

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  笑顔で完走しましたo(*^▽^*)oあはっ♪

  ただいまぁ今回もいつものように楽しく笑顔で完走しましたよ(^_-)-☆沢山の応援メッセージアリガト＼(^^＼)(/^^)/アリガト しっかり私の心に届いていましたお陰さまでで完走することができました日本一の桜の里健康マラソンどんよりした曇り空でしたがマラソンにはちょうどいい天気でした桜は満開で綺麗でしたよ晴天だともっと綺麗なんでしょうけど写真も撮ったので少し紹介します♪噴水と桜コースと桜駐車場からの桜本日は初めてアソシエーション（身体との対話）を取り入れてのレースをしましたスタートからゴールするまでずっとアソシエーションですスタートしてから暫くはいっぱい抜かれましたが慌てず自分のペースを守りました。暫くは桜を眺めながら、キレイ、キレイ、綺麗だなぁとお花見気分でした実は時計を忘れたのでタイムのペース配分ができないからアソシエーションに集中できたのかもしれません。オーバーペースになることなく５キロ通過し膝も痛くなかったのでイーブンペースで１０キロまで走りました１０キロ走ってもまだ膝は大丈夫なのでどうにか完走はできそうだと確信しましたさぁここからが未知の世界です身体と相談しながらペースを少しだけアップしました。ラスト２キロ地点くらいからもう少しだけペースをあげて走りました。私自身余裕があるわけではないのですが・・・途中歩いている人を見ると声をかげずにはいられません「ファイトー」「頑張ってください」「もう少しです」など歩きだしたランナーに声をかけて励ましながら、同時に自分への励ましにもなっていたのです最後に声をかけたおじ様は私の励ましの言葉に奮起？それまで歩いていたのに、あっという間に私を追い抜いて先にゴールされました私は残り１キロからは完走間違いないとウキウキ・ルンルンしてきて、ニコニコしちゃって（ニタニタかもしれません）もう楽しくて楽しくてしかたがないのですあ～もう終わっちゃうの～～～～って感じですもちろん笑顔でゴール１３．４キロを１時間８分４３秒で完走しました時計を忘れたので完走証をもらうまでタイムはわからなかったのですが、私にしては意外にも思ったより速かったです完走できればＯＫ！と思っていたのですから。きっとブログ仲間の皆さんの応援が私の背中を押してくれたんだと思いますアリガト━((≧Д≦*爻≧∀≦*))━!!！

  2007.03.31

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• ε=ε=ε=ヾ(・∀・｀*)ﾉ☆ｲｯﾃｷﾏｰｽ☆ヾ(*´・∀・)ﾉ=з=з=з

  おはようございます日本一の桜の里健康マラソンに行って参りま～～～す沢山の応援メッセージアリガト＼(^^＼)(/^^)/アリガト めっちゃ嬉しいですo(*^▽^*)oあはっ♪皆様の応援がきっと後押ししてくれて完走できると思います 勇気１００倍ですスポーツドクターに走っていいよとお墨付きをもらいましたただし「あまり頑張らないで走りなさい。年齢を考えて走るように。くれぐれも追い抜かれたからって、熱くなって抜き返そうとしないように」と念を押されました今日のレースはアソシエーションで走りたいと思いますレースは自分との戦いです自分との戦いを楽しみながら走れるといいなぁいつものように笑顔で完走をご報告できますように・・・ε=ε=ε=ヾ(・∀・｀*)ﾉ☆ｲｯﾃｷﾏｰｽ☆ヾ(*´・∀・)ﾉ=з=з=з

  2007.03.31

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• 月間１５０キロ達成です♪

  こんばんは久しぶりの投稿です今月は２００キロランを目標にしましたが、中盤で大幅に遅れをとったことから目標の半分の１００キロでもいいか～とトーンダウン（相変わらず自分に甘い）しか～し、息子達の野球の夜間練習のお陰でグランドに夜間ライトが点灯しているので走ることができました本日１３キロ走りまして月間１５０キロ達成です腕を振ると肩が痛むので殆ど腕振りなしで走りました腕を振らなくでも前には進みます５キロ以上走ると膝が痛みますが、堪えきれないほどではありません。○十肩の痛みのほうが堪えますねしかし、先日マラソン会場を見てきたらダムの大きさにすっかりビビッてしまい、（ダム一周走るのです）嵌って練習しないと完走できないかもと不安がよぎりました。菜の花マラソンの時はフルマラソンでしたが、たとえ完走できなくても参加することに意義がありましたのでさほど不安ではなかったのです今まで途中棄権したことはないのですが、今回は危ないですそれでも完歩でもいいからゴールにたどり着くつもりですが。１５０キロ走っても不安は払拭できませんでしたが、３月３１日の日本一の桜の里マラソンは当たって砕けてきます（菜の花マラソンの時もそう言ってたっけ(^^;)）ダムの周りに１万本の桜と聞いていましたが、今では３万本の桜の木があるのだそうです。ダムは広いので場所によって開花時期が違うようですが、もう満開を迎えた場所もあるそうで、マラソン大会では桜が散り始めているかもしれませんが、散り始めも風情があっていいかもしれません一応ラビット耳も持って行きます

  2007.03.29

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• ラビットミトンです♪

  このたび封印することになったラビットミトンです次回マラソン大会でラビットの耳をつけて走ろうと思っておりましたが、出場するマラソン会場が比較的近いこともあり、知り合いが多く出場するので、母親に目立って欲しくないようです。こういう遊び心がわかんないかなぁでも今度の桜の里マラソンは仮装して走る人が少ない大会なので変人に見られる可能性があります息子が「おまえのかーちゃん、うさ耳つけて走ったろ」と、友達にからかわれてもかわいそうだし夫も目立って欲しくないようなので今回は封印しますあ～でもちょっと残念残念なので遊び心のわかるブログ仲間だけに特別にラビットミトンを期間限定で公開しますこれつけて走ってみると途中でラビットが外れてしまうので外れないように改良しないといけないようです(^^;)実は昨日桜の里マラソン会場に視察しに行ってきました。桜の花は7部咲きといったところで大会にはほぼ満開でしょうねダムの大きさにビックリして、道のりの長いこと長いこと。くねくね道がたくさんありました。アップダウンは少なく平坦なのがゆいいつの救いかなこのダムの周りを走るなんてできないかもしれない・・・とビビッてしまいましたダム１周なんて申し込まずに5キロくらいにしておけばよかった

  2007.03.26

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• ひさしぶりの朝ラン♪ようやく月間１００キロ達成です(^^;)

  久しぶりに朝ランしました雨が降る出す前に走ることができてツイテマスo(*^▽^*)oあはっ♪早朝ランはめっちゃ気持ちよく最高これからは時間がないからと諦めないで少しでも時間ができたら「走ろう！」と思ったのでした（明日になれば気が変わるかもしれませんが）そしてようやく月間１００キロ達成しました。月初めに２００キロを目標にしましたが中盤、足や腕の故障などで暫くランをお休みしていたのでやっと１００キロ達成できたという感じです途中モチベーションも下がり１００キロも危うかったけどとりあえず良かった月間２００キロは私にとって結構ハードル高かったかな時間や距離は稼げないけどトレーニングを工夫して走らない分カバーしていきたいと思います。３月３１日のマラソン大会のゼッケン引換えハガキが届きました。いよいよ１週間後に迫りました。思いっきり楽しもうと思ってあるアイテムを購入したのですが、家族の反応はめっちゃ悪く猛反対なので今回は断念しますそんなもんつけて走るやつがいるか何バカなこと考えているんだかと散々です可愛いラビットの耳だったのになぁわれながら結構似合ってると思ったのに残念・・・・・・・・でも、まあ知り合いが一人もいない大会でなら家族もＯＫしてくれると思うのでそれまで封印ですねこの分じゃおそらくランニングスカートを着て地元のマラソン大会は出場できないだろうな・・・・・・オシャレができないなんてツマンナ～イカウントダウン日本一の桜の里健康マラソンまであと７日

  2007.03.24

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• ランニングスカート発売♪

  ご無沙汰しておりましたが皆様お元気でしたかこんばんはブログ更新が滞っておりましたが私は元気です肉体疲労よりも神経疲労が堪えているこの頃です○○肩のほうはひどい痛みは殆ど感じなくなりましたランニングも再開しました５月のＦＰ試験の受検申し込みもしましたリベンジを果たすべく老体に鞭打ち頑張りまーーーーすランナーズ４月号で知ったのですが、ランニングスカートがいよいよ４月にニューバランスから発売されますね私はランニングスカートに魅せられてずっと捜していたのですがなかなか見つからなかったのです国内では購入できないと諦めかけていたのですがもうすぐ販売されるとのことで嬉しい詳しくはこちらランスカランスカって可愛い欲しいなぁ（年を考えろって言われそうだけど・・・）最近はランウエアもお洒落になってきて選ぶのも楽しいですね東京マラソン以降マラソン人口が増えたようで仲間が増えて嬉しいです久しぶりに走るときは不安にかられますね・・・以前のように走ることができるのか心配でした。久しぶりのランは先日購入したアシックスのゲルフェザーのレーシングシューズを履いて走りましたレース用は軽いので履いている感じが殆どしないので速く走れそうな気がするのですが、速くは走れませんでしたこれから子供が春休みに入るので朝早く起こす必要がなくなりますので少し時間ができるので早朝ランができそうですカウントダウン日本一の桜の里健康マラソンまであと９日

  2007.03.22

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• レース用シューズ購入しました♪エントリーもしました♪

  暫くジョギングをお休みしていたら・・・・あと２週間で次回マラソン大会になってしまいました次回大会は、３月３１日で～す日本一の桜の里健康マラソン１３．４キロです。目標はいつものように楽しく完走できれば遅くとも８０分以内にゴールしたいですねいままでは練習用のランニングシューズで大会も走っていましたが、レース用を始めて購入しましたゲルフェザーレース用シューズレース用ではありますが靴底が厚く履き心地も良く初心者の私には丁度いい感じですお値段もリーズナブルで何より驚いたのはレース用のシューズってすっごく軽いのですね履いてる感じがしないくらいです。少しは速く走れるかも最近ジョギングしてないくせに、またエントリーしちゃいました(^^;)えびの京町温泉マラソン（４月２２日）１０キロで～すこの大会は参加賞が良くて抽選会がとっても良いそうです知り合いのオバサマは抽選会で冷蔵庫が当たったそうです温泉マラソンというだけあって温泉もサービスであるそうですトン汁サービスもね(^_-)-☆という話を聞いてしまったからにはエントリーしたくなりますよね幸い息子の試合と重ならないようなのでエントリーしました○十肩のほうも激痛の回数が減り回復の兆しがみられ、そろそろランニングも再開しようと思います。左腕が殆ど動かないのに昨日一昨日とビーチボールバレーの試合に参加させていただきました。チームの足手まといになるので見学したかったのですが「立っているだけでいいから」と言われお言葉に甘え参加しましたが、予選が２勝１敗でリーグ２位で通過し決勝１部にあがりました私が活躍しないほうが成績が良いみたい決勝リーグでは１勝１敗で２勝が２チームで１勝１敗が２チームだったので３位決定戦があるのかと思ったら得失点差で決めるとのことで惜しくも４位に終わりました。練習していない割には足手まといの私がいたにもかかわらず皆さん頑張ったと思いますジョギングお休みしていて一番気がかりなのは感覚が鈍ってしまうことです。（もともとたいした感覚もないけど(^^;)）最近は１０キロ程度なら普通に走れるようになっていましたが長期お休みしたことでまた一からやり直しになっちゃうのかな犬の散歩を兼ねてウォーキングを２０分くらいはしていますが、ずっと走っていないのよね(^^;)あっも一つ心配が・・・・・・・体重計に乗るのが怖い

  2007.03.16

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• ミトンの命日と○十肩？

  昨日はミトンの命日でした。ミトンというのは、うちで飼っていた愛猫の名前です生きていれば１７歳なのですが、３年前の３月１２日に天に召されましたのでした１４年間一緒に過ごしたミトンとお別れするのに、田舎では珍しいのですがペットの葬祭に葬儀を依頼して人間と同じようにお葬式をして火葬、納骨をし、現在は共同墓地に眠っております昨日お墓参りができなかったので今日夕方ミトンが眠っている共同墓地に参りに行って来ました。ミトンとの思い出がいっぱいで走馬灯のように浮かびます。ミトンは人間のトイレで用を足すことができたのです。でも水を流すことはできませんでしたので私は子供が水を流さずに用をたしたと思いこみ子供を叱ったのですが、子供が「僕じゃない」というので、よく観察してみると水を流さない犯人はミトンだったのです。九州に引っ越すときも一緒で、本当にミトンは私達家族の絆を結んでくれた天使でしたお墓参りの後、墓地から近い場所にお世話になっている鍼灸院があるので治療にいったのですが、今朝から何もしなくても左肩が痛く左肩が上がらなくてハンドルに左手を添えるのも痛くて自分の腕じゃないような感じでした。診てもらったら○十肩っていうじゃありませんかガッッビーーーン鍼と電気とリハビリで少しは動くようになりましたが、明日、明後日の夜はビーチボールバレーの試合があるのですが試合に出れるかどうか・・・・健康が当たり前に思っていたのでつくづく健康ってありがたいと思いました○十肩になってそのことを教えてくれたんだねここ暫くは趣味のジョギングもお休みしていましたが、もう暫く休むことになりそうです３月３１日にマラソン大会があるので、それまでには体調を整えたいと思います運動しない分、試験勉強を頑張りますだけど趣味の読書に走りそう(^^;)

  2007.03.13

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• 予想通りの結果でした

  こんばんは～本日１月２８日に受けた２級ファイナンシャル・プランニング技能士の合格発表でした合格した皆さん、合格☆ﾟ+.ｵﾒﾃﾞﾄｳ(○ゝω・○)ﾉﾟ+.☆ 私は予想通り一部合格（学科）で実技は不合格でした学科合格の有効期限が２１年３月までなので、それまでに実技も合格しないといけないようです。私は一部合格なので自分に一部合格☆ﾟ+.ｵﾒﾃﾞﾄｳ(○ゝω・○)ﾉﾟ+.☆ あ～それにしても同時受験者の合格率１６％もあったんだね難関といわれる試験じゃないのに情けない今日から気持ちを新たにまた試験勉強頑張ります次回は合格するぞ今度は趣味のジョギングは封印しないつもりです。前回ジョギングを封印したことが精神的なストレスになっていたような気がするので、ジョグの時間は減らすと思いますが、封印はしません。本日のラン１０キロ今月のラン合計６７・５キロ次回ランニング大会日本一の桜の里健康マラソン３月３１日（暖冬で今年は桜が散っているかも(^^;)）

  2007.03.08

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• ナンチャッテ市民ランナーの更なる夢のつづき☆

  今月の目標は200キロラン日本一の桜の里健康マラソン笑顔で完走です（13.4キロをタイムは遅くても80分以内で70分目指して）私の心に宿ったランニングに対する更なる夢は、ウルトラマラソンだけではなかったのです愛する孫達と一緒に走りたい愛する孫達と一緒にマラソン大会に出場することですできれば親子3代（私・ママ・孫）で走れたら最高です孫が2人出場するときは息子やもう一人のバアバも一緒に（私・もう一人のバアバ・パパ・ママ・孫達）6人で走るのが夢なんですでも愛孫はまだ0歳ともうすぐ2歳まだまだ先のことになりそうそれにパパ・ママ・孫達が承知してくれないと無理な話だし・・・幸い孫達のパパもママも学生時代は足が速かったので素質は十分にあると思うのよね孫達の成長が待ち遠しいバアバでしたo(*^▽^*)oあはっ♪今月のランは今日までに10キロ、10キロ、10キロ、１７．５キロの計４７．５キロです出だしは好調です予定通り本日は休ラン日です悪天候なので休ラン日にして丁度良かったついてる☆ついてる中学生の息子が明日から期末考査なので試験勉強している息子と一緒に私も久々にＦＰ試験勉強をします（暫くさぼっっていました(^^;)）夜食の心配をする息子って・・・・食いしん坊はなのは誰に似たのやら

  2007.03.05

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• ナンチャッテ市民ランナーのさらなる夢☆

  こんばんはナンチャッテ市民ランナーのミトンです先月は１９０キロ達成しました目標の２００キロには届きませんでしたが、2月は28日までだからしょうがないかo(*^▽^*)oあはっ♪次回のレースは日本一の桜の里健康マラソンですダム一周の13.4キロに出場します先日試しに１３．４キロの距離を走ってみましたが８３分もかかってしまいました(^^;)なんとか完走は出来そうだけど、このタイムならビリかもねでもビリの人はゴールテープを張ってくださるのである意味ラッキーかも目標は笑顔で完走目標タイムは７０分（ハードル高めです）前置きが長くなってしまいましたでは、ナンチャッテ市民ランナーミトンのさらなる夢を発表いたしま～す私はフルマラソン完走が夢でした。まだ１０キロ走るのがやっとの私でしたが思い切っていぶすき菜の花マラソン（フル）に挑戦してみたら、５時間半かかってしまいましたがめっちゃ楽しく完走させていただくことが出来ましたささやかな夢が実現したのですその時の感動は忘れられません夢が実現すると、また更なる夢を持ってしまいましたまだジョギング初心者の私ですが、フルマラソンをやっと完走できたばかりなのに、だいそれた夢を持ってしまったのですいつかはウルトラマラソンに参加して笑顔で完走したいあ～いっちゃっただからと言って今すぐ挑戦するほど無謀ではありません。いつかはウルトラマラソン挑戦するぞと旗をかかげさせていただきました５年先、１０年先になるかもしれませんが、この夢の実現に向けてラン生活を楽しみながら頑張って行きたいと思います。私の勝手な思い込みですが、フルマラソンでサブ４を達成できるくらいの実力が付いたころウルトラマラソンの挑戦権が得られるかなぁと感じております。ですから今の私の実力じゃ全然ダメです長～～～～～～～～～～い目で見ていてくださいm(__)mリンクさせていただいている望月俊孝さんの叶う夢だから心に宿るという言葉が好きですさらなる夢の実現を目指してこれからも精進して参りますのでこれからも宜しくお願い申し上げますm(__)m体力づくりやウルトラに向けての練習やアドバイスが御座いましたら宜しくお願いしますＫＡＹ・Ｔさんから教えていただいた５００グラムのダンベル振りですが、まだやり始めて１ヶ月経ちませんが効果があらわれましたジョギングするときに前は腕フリが殆どできていなかったのですが、最近は腕が振れるようになってきたのです。意識しなくても腕が振れるようになって嬉しいですなので上り坂が楽になりました。それにブヨブヨだった二の腕の贅肉が少し落ちてきたのです

  2007.03.02

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• やっぱり楽しく完走したい♪

  こんばんは～ナンチャッテ市民ランナーのミトンです（自分のことをランナーというのはおこがましいのでナンチャッテをつけました）ただ走ることが楽しくて走っている初心者ですが、初フルマラソンでランナーズハイを体験してしまってからマラソンの虜になってしまいましたもうマラソンと離れられません前回の大会後、1週間お休みしてジョギング再開しました次回出場する大会は3月31日日本一の桜の里健康マラソンダム一周（１３．４キロ）昨日初めて13.5キロジョギングしてみたのですが、83分25秒かかりました今度の大会は制限時間はないのですが、だいたい1時間半くらいを想定しているようなので、時間ギリギリ遅いけど一応、完走はできそうです前回の大会の10キロより、わずか３．４キロ距離が長くなっただけなのに、スピードは落ちるものなのですね・・・・いつも大会の目標は笑顔で楽しく完走それと大会まで1ヶ月ありますので、10分短縮して73分でゴールを目標にしようかな大会に出場していつも思うことなのですが、沿道の声援に応えているランナーの非常に少ないこと。真剣勝負でそれどころではないのでしょうか一生懸命応援してくださっているのでせめて手を上げて応えるくらいはしてもいいのではないかしらんとお気楽な私は思ってしまいます。私は見ず知らずの方々のご声援が嬉しくってつい「ありがとう」と手を振ってしまいますが、正直浮いてしまってます周りのランナーから「何やこのオバハン」という目で見られていそうな・・・・・でも人の目を気にする私ではありませんので、これからも楽しく走ります「そんなことじゃ速くなれないよ」とある方に言われましたが、楽しく走りたいからそれでもいいんだも～んジョギングを楽しんでいくうちに脚力がついてきて気が付いたら前よりは速くなっていたというのが理想です本日のラン7キロ月間距離173キロ

  2007.02.26

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• ジョグ　野球　コンサート

  今日は息子の野球の試合があるので、早起きして息子の弁当を作ってから、息子を起こし朝食を食べている間に洗濯をして息子を「試合ガンバレ」と送り出して、ジョギングへＧＯ本日は次回出場する大会と同じくらいの距離13.5キロをジョギングしました途中何度かスピードをあげたりしたのですが83分かかってしまいました確か今度の大会は制限時間はなかったと思いますが1時間半位を想定しているようなので、時間ギリギリ取り合えず完走は大丈夫なようですのんびりしている暇はなくシャワーを浴びてから息子の野球の試合の応援へＧＯ試合が行われているグランドについたら試合が始まって2回の表でした。久しぶりに応援に来たのですが、思いのほか応援団が少なかった社会人のチームとの試合でした。軽くホームランを打たれた時に力の差を感じました。それでもまったく相手にならないのではないかと心配しましたが、そこそこ対等に戦えたので安心しました。結局試合には負けましたが、良い経験をしたと思います。昼前から雨が降り出し3位決定戦の途中で雨足が強くなり中止になりました。試合が済んで閉会式を見る間もなく、帰宅して今度はコーラスコンサートへＧＯ自分ではチケットを購入してまでコーラスのコンサートへは行かないと思うけど、友人が無料で頂いたチケットがあるというので行ってきました入場料をもらうだけのことはあって素敵な歌声で上手でしたアンコールまでありましたので予定時間をオーバーしたけどこういうコンサートもたまにはいいかもo(*^▽^*)oあはっ♪斉藤一人さんの今日の一言 つらくても最後には貴方が必ず勝ちますよ人生って言うのはいろいろ在るけれど最後には自分が勝てるように出来てるんですよ。ただ、その勝ちに気づける人と気づけない人がいるだけです。生きていて何かを学んでそして勝つことや負けることのむなしさを知ったとき、人に優しくなれるものです。そういう人が本当の勝者なんですよね。

  2007.02.25

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• 再び勉強開始しました☆

  1月28日の試験終了後、約1ヶ月間、勉強から遠ざかっていましただけど予定通りなんです一度リセットしてまた頑張ろうと思っていたので。その間、趣味の読書やジョギングも楽しんだし好きなお酒も思う存分飲めたしね試験結果は3月8日に発表されますが、大体予想がついているので、昨日から再び試験勉強を始めましたこれまでは短期集中型で勉強していたのですが、今回は短期集中型ではうまくいかなかったので、今からコツコツと始めていきますちょうど末息子が期末試験前で試験勉強するので、親子で勉強も悪くないかも息子は前回の試験でかなり成績が下がったので、今回は勉強しなくちゃと思ったようですが、子供部屋に様子を見に行くとゲームしていました言うばかりで全然勉強していません息子は勉強よりも夜食は何だろうかと夜食の心配しています勉強するっていうのは、夜食を食べるための口実か息子に「お母さんだって、勉強するって言ってブログ書いてるじゃん」と言われちゃいました・・・はははお互いさまってことで・・・・これから勉強頑張りま～す明日は息子の野球部の試合なのです。久しぶりに応援に行きます7時集合だから逆算すると5時に起きてお弁当作りお知らせ次回出場するマラソン大会は3月31日に決まりました距離は13・4キロという半端な距離ですが、実はダム一周の距離なのですダムの周囲の1万本の桜並木を眺めながらのランニングは楽しい大会になるか苦しい大会になるかは私次第ですね

  2007.02.24

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• アソシエーションとディソシエーション

  昨日はランはお休みして結局、市橋有里さんの準備運動だけしました。あっ犬の散歩で2キロ歩きました今日で休ラン日3日目です。そろそろ始動してもいいかなぁ「少しでも走ろう」と思うと家事もテキパキ効率よくこなすのですが、走らないとなるとダラダラすごしてしまいますジョグノートで鍋倉教授のコラムがあるのですが、走っているときに何を考えるかでアソシエーションとディソシエーションがあり、レースのときはアソシエーションがいいのだそうです。・・・・・以下コラムより抜粋です・・・・・　　　　　　～身体との対話「走っているとき、何を考えていますか？」　今回はマラソンの味わい方をテーマに、経験者むきの話をしてみたいと思います。ランナーである皆さんは、おそらく一度はこんな質問をされた経験があるのではないでしょうか？　さて、あなたはなんと答えますか？　もっとも状況によって異なりますね。レースのとき、がんばるトレーニングのとき、気晴らしに走るとき・・・。今回はレースに限って話を進めてみましょう。　レース中、常に自分の身体状況やレース展開を考えながら走る人。その反対に、つらいレース、長いレースの時間を少しでも紛らわすために、何か別のことを考えて走る人。あなたはどちらのタイプでしょうか？　前者の行為をアソシエーション（association：連合、協調）、後者をディソシエーション（dissociation：分離、乖離）と呼びます。レースはアソシエーション　初心者の場合、普段のトレーニングではディソシエーションが主流でしょう。時間の長さ、その辛さを忘れるために別のことを考えたり、同行のランナーとおしゃべりしたり。　しかし、やがてレースに出場することになったとき、自分でペースを決めて走る必要が生じます。その時に必要なのは、自分の身体状況を的確に把握し、その後の状況変化を予測することです。　オーバーペースなのか？もう少しペースアップしてもよいのか？このままイーブンでいくのか？　このような身体との対話が、アソシエーションです。競技ランナーを調査したところ、成績の良いランナーほど、レース中にアソシエーションの手法を用いる、という研究報告もあります。マラソンは「身体との対話」　僕も若かりし頃の初マラソンでは、身体の声に耳をかさず、想定したペースを守ることを優先して走ったため、35km以降意識朦朧となり、散々な結果となりました。この時の苦い経験から、レース中の小さな身体の声を聞き逃さないよう細心の注意を払うようにしています。　1ｋｍ毎のラップとその変化、主観的な感覚とその変化、心拍数（これは改めてテーマにします）、そして環境（気温、風、周りの選手）との兼ね合い。　リラックスを心懸けながら、思考のほとんど全てが、このようなレース展開に関わる身体状況の把握と予測、ペース判断に費やしています―――少なくとも30ｋｍまでは（その後はアソシエーションどころではなくなりますね。笑）　マラソンレースは長丁場。人によっては６時間、７時間を要するわけで、常にアソシエーションというわけにはいかないかもしれませんが、身体の状態把握なくしてマラソンの完走はできません。　今までディソシエーションが優勢だった方、少しでもアソシエーションを取り入れ、マラソンと対峙してみてください。マラソンは尽きることのない「身体との対話」です。　　　　・・・・ここまで抜粋です　・・・・・いままでの私はディソシエーションのみでしたレースにはアソシエーションを取り入れるといいのだと勉強になりましたマラソンは尽きることのない身体との対話なのですね

  2007.02.21

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• ランナーズ4月号☆

  昨日はランも筋トレもお休みしましたが、今日から筋トレを少しずつしていこうと思っています。走りたいけどじっと我慢ですランナーズ4月号は私が知りたい情報満載で、私の為に特集をくんでくれたのかと思うほどですついてる・ついてる市橋有里さんご結婚☆ﾟ+.ｵﾒﾃﾞﾄｳ(○ゝω・○)ﾉﾟ+.☆ 市橋有里さんが毎日行っているエクササイズはとても参考になります準備・整理体操は今日から私でもすぐできそうですし、バランスボールを使った筋トレも丁度我が家のバランスボールが使えるし、手軽で効果がありそうストレッチングは私の体が硬いので市橋さんのようにはできませんが、少しずつやっていけば股関節が伸びるかもしれません。腰高のフォームに憧れていたので「ももあげ」が秘訣と知って私も「ももあげ」やってみようと思いましたＬＴインターバルがハーフマラソンに効くらしいのですが、「笑顔で走れる上限」ペースが目安なのですね本当のインターバルはまだちょっと無理だけどＬＴインターバルなら初心者の私でも出来そうですピラティスにも関心があったのでＧＯＯＤタイミングですランネットで動画で見られます生涯現役ランナー宣言の鳥取さんは65歳でまさに伸び盛り。57歳で初フルに挑戦5時間10分で完走、63歳で自己ベスト3時間14分。そして64歳で10キロ自己ベストの36分ですって（私より15分も速い(^^;)）鳥取さんが特別のなのでしょうか私はもう若くはない年齢ですが、まだマラソン初心者でもっと早くマラソンに出会っていれば・・・と思っておりましたが、マラソンはそれほど年齢を気にしなくていいんだってすごく嬉しくなりました私も生涯現役ランナー宣言するぞー影響を受けやすい私です

  2007.02.20

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• ダイエットは一日してならず！

  昨夜はマラソン大会のアフターで思う存分お酒を飲んだ私です飲みながら眠ってしまっていました今朝「なんだか頭が痛いなぁ風邪かな？」と思いましたが、二日酔いだったのねマラソン大会に出場すると、皆さんがスレンダーなランナー体型なので自分がとても太って見えます減量しようと思い、2週間禁酒しましたが、まったく効果ありませんでした減量できないなら禁酒するんじゃなかった私の場合は禁酒はダイエットにならないことが判明しましたのでこれからはダイエットの為の禁酒はしないことにしましたそれからダイエットサプリメントも私の場合はまったく効果がありませんでした代金返せー広告で宣伝しているように飲むだけで痩せるなんてことはまずありえないです。わずか数時間で３キロ減なんて言葉に惑わされて購入してしまう方もおバカなのですが、痩せたいと思う乙女心を巧みに利用する業者にマンマとダマサレマシタ体重が減るどころか返って増えましたやっぱ騙されたほうが悪い「食べなきゃ痩せるよ」といいますが、健康を害しては何にもなりません。摂取カロリーより消費カロリーを増やすようにして地道に少しずつ減量してきます。玄米食・杜仲茶は減量というより健康の為なので続けていきますダイエットは一日にしてならず暫くはランお休みして休養も練習の内と思うことにします本当は今日からでも走りたくてしょうがないのですが、ランニング中毒を解消しないと、故障して走れなくなると嫌だものね

  2007.02.19

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• 笑顔で完走できました♪

  ＴＶでは東京マラソンが放映されていて話題をほぼ独占しておりましたが、全国でマラソン大会がありましたね参加された皆さん、スタッフの皆さん、応援してくださった皆さん、お楽しみ様（お疲れ様）でした私も本日地元で温泉マラソン大会がありました雨もやみマラソン日和となりました開会式が9時からで、10時からハーフがスタートで、私が出場する10キロは10時35分スタートでした。スタートまで時間があるのでハーフ、2キロ、3キロの人たちの応戦（お見送り）をしてから、スタート地点にいきました先導バイクが赤い郵便バイクなんです田舎の大会らしくてのどかで珍しいでしょ(^_-)-☆この温泉マラソンは、私にとって記念大会なのです。昨年のこの温泉マラソン大会が初10キロなのですあの初10キロから1年経過した今日どれだけ成長しているか、練習の成果が試されます。（昨年の初10キロは、かろうじて1時間切り、59分45秒でした）さあ、いよいよスタートです。最初は流れに沿って走っていましたが、周りのペースが速く感じたので惑わされないように「マイペース・マイペース」をつぶやきながら自分のペースを保つようにしました。オーバーペースなって後から失速するはめになった経験から、一番意識したことです。折り返し地点で時計を見たら24分50秒くらいでしたので、ペースを上げなくても、このペースを保てば、ひょっとしたら目標の50分も可能かも・・・前半は順調でした後半のはじめのほうは同じペースを保っていましたが、だんだん辛くなってきて、ペースを落としてしまいしたそうなると気持ちのほうもダウンしちゃうのよね・・・。それでも沿道の応援や、ブログで応援して下っている皆さんのことを思うと、このまま失速したくないと思いました。「がんばろー」と気合を入れなおし、また少しペースをあげました。そして最後は両手を高くあげて笑顔でゴール結果は51分17秒でした（部門別19人中7位）目標の50分には届きませんでしたが、自己記録を2分41秒更新しました昨年の同じ大会より8分28秒早くなっていたので大満足で～す参加賞のバスタオルはなかなかお洒落で気に入りました豚汁とぜんざいのサービスもあり、走ったあとに食べると最高に美味しいんですアフターの温泉も参加賞で頂いた温泉入浴券で会場近くの温泉に入り疲れを癒しましたもう一つのアフターは、これからで～す今夜は思いっきり飲むぞー応援してくださった皆様、本当にありがとうございました

  2007.02.18

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• 明日は思いっきり楽しむぞー♪

  各地で開催される明日のマラソン大会ですが、皆さん思いっきり楽しんできてください東京マラソンだけがマラソンじゃないぞー私は地元近くの温泉マラソン大会（マイナーな大会です）に参加して参りますそんなマイナーな大会なんだけどゲストは超メジャーあのワコールの福士加代子さんなので～す福士さんを生で拝見できるのがとっても楽しみで～すo(*^▽^*)oあはっ♪いつも大会前夜はドキドキ☆ワクワク☆そわそわしますが、今日も同じですこの感覚は毎回変わらないです大会の盛り上がり膝の痛みなんて忘れちゃうかも。沢山のアドバイスと応援メッセージありがとうございましたm(__)m明日の目標は楽しく完走サブ目標は自己記録更新です。走ることが出来る今の幸せに感謝して頑張ってきます

  2007.02.17

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• 本日は、だらだらゆるゆるほろほろで～す♪

  こんばんはいよいよ明後日が大会ですね大会前なので本日かかりつけのスポーツドクターのところに行きました。最近のラン状況をお話したら「走りすぎ」と叱られてしまいましたそんな風に叱らなくたって先生が「走っていいですよ」と言ってくれたから走っただけなのに・・・「２日走って１日休むとか、３日走って１日休むとかしないと疲れがとれなくて故障しやすいよ」・・・だってそんな話は先生からは聞いてないし・・・疲れが溜まって身体がカチコチだったので今日と明日は大会に備えてランはお休みすることにしました久しぶりにＴＶ見て大笑いだらだら、ゆるゆるしていま～すゆるゆるついでに禁酒の約束破ってしまいましたごめんなさいm(__)mあと２日間の辛抱だったのに自分に甘い私です(^^;)久しぶりのお酒でほろ酔い気分でほろほろですところで、ランナーは正座すると膝を故障しやすいってご存知ですかなんでも、走る人の膝と正座するときの膝は違うらしく、両方すると膝を痛めるのだそうです。「ランナー（走る人）は正座しちゃだめだよ」ということですのでこれからは正座はしませ～ん正座しなくて済む口実ができました明後日の大会、天気は思わしくなさそうですが、天気に関係なく思いっきり楽しみましょう

  2007.02.16

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• ビルドアップのつもりが・・・・

  大会まで３日となりましたまだ１度しかビルドアップしていなかったので、今日はビルドアップ練習の予定でした。出だしは良かったのです。６分３０秒、６分、と２キロまでは順調でしたその後６分１０秒（あれ？変だな）６分２０秒（アップできていない(^^;)）そこで予定変更してとりあえず大会と同じ距離を走ってみようと思い、ＬＳＤに切り替えましたやはりビルドアップは７分台から始めないとダメなようですこんなに走るのが遅い私ですが、下手の横好きと申しますかジョギングが好きで大会に出場するのも楽しみです思い返せば昨年の今頃は、初めて１０キロ走ることができたのです。「私でも１０キロ走れるようになった」と凄く嬉しかったのを思い出しますそして１年経った現在は（一応）フルマラソン完走できるまでになれました１年前にはフルマラソン完走できるなんて想像できなかったことです。そしてもっと長い距離（ウルトラマラソン）に挑戦してみたいと夢が広がっていきます余談ですがマラソンに全く関心がなかった夫も「いぶすき菜の花マラソンだけは出てもいい」と言ってくれました（一緒にゴールした作戦は大成功よ）カウントダウン２月１８日のマラソン大会まで３日本日のラン１０キロ月間走行距離１２３．６キロ

  2007.02.15

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• マラソン大会もうすぐですね♪

  ちまたでは2月18日のマラソンといえば東京マラソンですが、各地でマラソン大会はあります私は東京マラソンはずれ組みです(^^;)当日は地元ちかくの大会に出場予定です皆さん、ウキウキワクワク、マラソン大会を楽しみましょうあと4日ですので、トレーニングも必要ですが体調を整えることも重要になってまいります。おもいっきり楽しむ為にも、ベストな体調で臨みたいですね(^_-)-☆天気が気がかりです(^^;)雨天の場合どうしよう・・・体調が悪ければ棄権も視野にいれないといけないけど、なるべく棄権はしたくないです。小雨くらいならそのまま走っちゃおうかな小雨でもビニールかぶったほうがいいのかな今回の作戦はどうしようか思案中ですいままでのパターンはオーバーペースになって最後失速するパターンでしただから今度はオーバーペースにならないように、ゆっくりスタートしようと思いますが、もしゆっくりスタートしたとしても最後までスピードがあがらかったらめっちゃタイム遅くなっちゃう膝痛もちなので、スピードトレーニングはしてないのですそれに遅いのでスピード出せない今月はすでに100キロ走っているので10キロ出場なので完走はできると思うのですが、できれば自己ベスト更新したいし、欲を言えば５０分切りたい（練習では１０キロ６０分。５０分はかなり難しい？）カウントダウン１８日のマラソン大会まで５日本日のラン１３．４キロ月間距離１１６．７キロ（先月の月間距離越しました♪）

  2007.02.14

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• 昼休みランは懲り懲り(^^;)

  大会が近いし走り込みが足りないと感じていたので初めて昼休みにジョギングしました少なめだけど4キロ走ることができましたでも、女性には昼休みランは向かないかも昼休みにシャワーは浴びれないし（シャワー浴びないと気持ち悪く感じる）、お化粧は落ちて（お化粧直ししないといけない）、髪の毛は濡れるし（乾かさなきゃならない）、着替えに手間取る、本当ラン後がバタバタ大変食事も早食い（食いしん坊なので時間がなくても食べます）、時間が気になりバタバタして、結局アイシングする時間がありませんでした（ドクターの言いつけ守れませんでした）昼休みランはもういいかなぁー。昼休みランは懲りたから、今度からは早起きして早朝ランしようかなそうだった、今年は早朝ラン一度もしていなかったよ～昼休みは4キロしか走りませんでしたが、夕方は8キロ走りましたので月間100キロ達成しましたカウントダウン2月18日の大会まで5日明日はバレンタインデーですね本命＆義理チョコ準備しましたか

  2007.02.13

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• 2月18日の天気

  2月18日は東京マラソンをはじめ各地でマラソン大会が行われますが、天気予報はあまり良くないようですね九州は今のところ前日の土曜日は雨ですが当日は曇りのようです。昨年も同じ温泉マラソン大会に出場したけど朝のうちは雨だったんだよね・・・タオルを首に巻いて雨と汗を拭きながら走ったことを昨日のように思い出します去年の大会は初10キロで完走するのが目標でした59分45秒でかろうじて1時間以内に完走できたのでした楽しく完走出来ただけでも嬉しかったのに1時間切れてめっちゃ喜んでいた私でした雨天だと棄権する人が多いので、去年は棄権受付もしていました。指宿菜の花マラソンの時のようにマラソン日和になるといいなぁ今日は仕事だったので余り走りませんでした7キロの山道アップダウンコースです。普段はゆっくり上る上り坂で今日はピッチを上げてハアハア言って上がりました。イッキに体力消耗した感じでした。時間がない時はこの方法はいいかもo(*^▽^*)oあはっ♪アップダウンのコースを練習していると平坦なコースは楽に感じるかもしれないしね全然体重減らないけど、重い身体を支えて走る私の足ってエライよね～重くてごめんなさいm(__)mこれ以上膝に負担がかからないように体重を落としてあげないと膝がかわいそうですね(^^;)なので明日から大会まで禁酒します禁酒しても体重減らないかもしれないけど、アルコールと食事の量は減らせます。10キロの場合は炭水化物いっぱい採らなくていいですよね数日間禁酒しただけでラン後のがめっちゃ美味しく感じるんだよねカウントダウン温泉マラソン大会まで6日

  2007.02.12

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• ＬＳＤとビルドアップ♪

  今日は良い天気でランニング日和でしたね休日は普段なら夫がいつまでも寝ているので朝食が9時10時になりなかなかかたづかないのですが、今日は朝から夫はゴルフ、（ゴルフの時は早起きする夫です）息子は部活とそれぞれ出かけてくれたので愛犬ラッキーと散歩後、私もジョギングしました午前中は2時間のＬＳＤで約17キロ走りました大会までに1度はＬＳＤしておきたかったからできて良かったです上半身はちっとも疲れていないのですが、やはり膝が腫れているので少し痛みました(^^;)絶えられないほどではないのですが、ドクターが「走ってもいいですよ。走りながら治しましょう」と爽やかな笑顔で言ってくださった言葉を信じていいのか少しばかり不安になりました。「走ってもいいけど必ずラン後にアイシングしてください」という言いつけは守っておりますしっかりアイシングして午後は読みかけの本を読んでいたのですが、まだ家族も帰って来ないことだし、もう少し走ってみようかな？と思い、またランニングウェアに着替えて今度はビルドアップ走しました今までは6分台からビルドアップを始めてスピードが上がらず失敗していたので、今日は7分30秒からスタートして最後は5分45秒で終了しましたはじめてビルドアップらしくなりました（最初から7分台から始めればよかったんだけど(^^;)）今日はＬＳＤとビルドアップが出来たことだし夜はランニングはやめて、晩酌を楽しみました禁酒中は、夫だけしか飲まなかったのであまり減らなかったけど、私が飲むようになると減るのが早い早い買ったばかりなのにもうなくなったのって感じです本日は22.8キロ走ったので少しは体重が減ったかもと期待したけど、1グラムも減っていませんでした体脂肪が筋肉に変わったのだと信じたい私です。これから筋トレしま～すカウントダウン次回マラソン大会まで7日

  2007.02.11

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• 大会のカウントダウン

  18日の大会まで残すところ8日となりました予定通り昨日は休ラン日にしました夕方雨がやんだので走りたかったけど休養も練習のうちと思い休んだのです。今日は走るぞーと張り切っていたのですが、走り始めてすぐなんか調子が出ない身体が重いと感じました。それでもそのうちいつものように楽しくなってくるさ～と気楽に構えていたけど、なかなか調子がでない(^^;)昨日休んだからかな？それとも休養が足りない？それとも筋トレ始めたせい？考えてもわからないし・・・ま、そういう時もあるさ～。どこまでもお気楽な私そのうち脛が痛み出した・・・しかたがない今日はこれくらいにしておこう昨日の筋トレは一昨日と同じメニューを行いました。今日は少し減らしました気になる・・・なぜ脛が痛くなったのかな？そのそも脛ってどう鍛えればいいかもわからない明日はＬＳＤに予定ですカウントダウン次回マラソン大会まで8日身体が重い気がしていましたが本当に重くなっていました気のせいではなかったんだ

  2007.02.10

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• 降り出す前に少し走れました♪

  今日は午後から雨が降るからランはできないと思っておりましたが、めちゃついてる私は降り出す前に走ることができました本日は6キロのアップダウンコースを走りました5キロ過ぎに雨が降り出したけど、余り濡れずに済みました帰宅後はどしゃぶりの雨になりました(^^;)先日から始めた筋トレは昨日と同じメニュー頑張りましたよ(^_-)-☆それと、ＫＡＹ.Ｔさんのコメントにあった500グラムの腕振りを行いましたそれから、トレーニングではありませんが、もう一つ膝を痛めてから続けていることがあります。それはラン後のアイシングです毎日ランニングの後、20分間膝に氷を当ててバンデージでグルグル巻きにして圧迫してますアイシングは圧迫しないと余り効果がないそうです手で押さえるくらいじゃダメなんですって。するとしないとでは全然違うらしいので最近は走らない日でもアイシングだけはするようになりました「そこまでして走りたいのか」などど家族に言われますが、マラソンを長く続けたいからこそしてるんだもんねすぐには効果があらわれないかもしれませんが、長い目で見ればきっと効果があるはず。明日は雨天のようですので休ラン日にします一週間に1日は休ラン日が必要らしいのでグッドタイミングです私って本当についてますカウントダウン温泉マラソンまで10日今度の大会は参加賞にバスタオルと温泉入浴券が貰えて市内26箇所のどこの温泉でも入れるのです

  2007.02.08

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• 本日は筋トレ日☆

  私のマラソントレーニングに沢山のアドバイスをいただきましてありがとうございますm(__)m私は身近にマラソンの師匠がいないのでブログでの皆さんのアドバイスが心によりどころとなっておりますアリガト━((≧Д≦*爻≧∀≦*))━!!!!今日は筋トレを中心にトレーニングしました筋トレも重要なんですねスクワット30回×２（膝の痛みがあるので減らしました）腹筋30回×５（腹筋が大事らしいので増やしました）背筋30回×２（昨日の倍です）腕立て伏せ１０回×２（昨日の倍です）その他、足首回し、ストレッチをしました（ランナーズ参照）急に筋トレを増やしてもいけないので本日はこのくらいにしました今日はランはお休みするつもりでしたが、天気予報では明日から下り坂ということで急遽ジョギングもすることにしましたいつもは最後の数百メートルでスピードをあげるのですが、今日は逆に最初にスピードを出して走ってみました最初の1キロは4分17秒という私には速すぎるペースで走ってしまったのですごくきつかったです(^^;)その後はいつものジョグ（6分台）ペースに戻しましたいつものジョグより2分も速いペースはかなり疲れました。ピッチも速いし見える景色の流れも違いますね。わずか1キロではありましたが、ハイペースで走るとこんなに違うんだとわかり良い勉強になりました本日のラン4.6キロカウントダウン温泉マラソンまで11日10キロの自己ベストは54分6秒です。4分以上タイム縮めて目標の50分切るようなことが本当にできたらどんなに嬉しいことでしょう皆さんのアドバイスを参考にしてあと10日頑張ります

  2007.02.07

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• 伸び悩み中(^^;)

  まだランニング初心者なのでこれからどんどん良くなると思っていたのですが、早くも伸び悩み中です。10キロ走ろうとするとキロ6分ペースから先に進めません(^^;)これまでは完走が目標だったのでそれでも良かったのですが、今回は50分以内という目標を立てたので歯がゆいです。スランプに陥るのはまだ早いぞー昨日は夜間ランで帰宅（温泉にも入ったし(^^;)）が遅くなったので、本日は夕方ランしました今日のジョグコースはいつものアップダウンコース＋久しぶりに息子の通う中学校の方へ6時半頃中学校を通るとすでに部活は終わっていてひっそりとしていました。息子のほうが先に帰宅してしまうかも(^^;)お腹すかして待ってるかもね～。中学校からは普段よりペースアップしてラスト700メートルからはダッシュで帰ってきました普段より頑張ったつもりでしたが、9キロを60分かかってしまいました。アップダウンコースということを差し引いてもちょっとショックラストスパートまでしたのにね・・・・でもラストスパートのお陰で自宅近くで帰宅途中の息子に追いついたからいいかo(*^▽^*)oあはっ♪私「おかえり～」息子「ただいま」「お母さん走ってたの？」私「うん」息子「何キロ？」私「9キロ」息子「ふーん」私、心の声「ふーんそれだけかい？」息子「今日の飯は何？」「飯の仕度早くしてよー」1年前なら、息子「えーっ？9キロも走ったの？凄いじゃん」と褒めてくれたのになぁ体力つくりに本日から筋トレも始めましたスクワット50回足曲げ腹筋30回×2回背筋30回腕立て伏せ10回慣れたら回数を増やしていくつもりです。月間200キロの目標を立てたので、朝ランもしないと200キロは難しいかも。朝ランは時間が短くなりそうなので、ポイント練習に当てます。今月は今日までに45キロ走りましたこのペースを保てれば月間２００キロ達成できそうかな

  2007.02.06

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• 本日の初体験は？

  今日は隣町のグラウンドの外周を走りましたグラウンドは久しぶりだったのですが、平坦なコースなので走りやすかったです。今日も昨日と同じように10キロ走りました左膝の軽い痛みと違和感があったのですが、60分で走ることができました。平坦で走りやすかったこともあるけど昨日より2分縮まったのが嬉しくって自分にご褒美をあげたくなってラン後に温泉センター（銭湯）に寄りました。グラウンドの横に温泉センターがあるのです。温泉という名がつくけど天然温泉ではなくスーパー銭湯のようなところです。サウナにも久しぶりに入って、本日初体験したのは、電気風呂ですあのビリビリ感が嫌でいままで一度も入ったことがなかったのですが、今日は思い切って電気風呂に足をつけてみました。はじめは余りピリピリしないところから段々ピリピリが強いところへと移動してみて少し我慢すれば耐えられるものなんだとわかりました。でも2分くらいしか浸かれませんでしたが(^^;)もう一つ、歩行浴槽にも入りました。幅は1.5メートルくらいなのですが奥行きが25メートルあり、歩行するための浴槽です浴槽の中では膝の痛みを感じずに歩くことができ、足の痛みが和らぐ感じがして4往復しましたまるで温泉プールみたいで他のお客さんがいなければ泳いでしまったかも露天風呂や寝湯や座り湯などもあり、たったの３００円で入れますグラウンドで練習する時は温泉センターに寄るのも楽しみになりそうです

  2007.02.05

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• あの感覚はランナーズハイ？

  今日は良い天気でマラソン日和でしたね本日マラソン大会に出場された方、お楽しみ様（お疲れ様）でした初フルマラソンから３週間経ちましたが、忘れられないのが楽しかったあの感覚ですあの感覚は何だったんだろう初めてのフルマラソンでワクワク・ドキドキ・不安と緊張と興奮でスタートしてきっと２０キロ過ぎには脚が痛くなり始めたと思うのですが、楽しさでいっぱいで痛みを感じなかったのです。３０キロ過ぎてから膝が痛いなぁと思い始めたけど痛みよりも走れる喜びのほうが大きくて膝の痛みなんて何のその。実は大会当日は生理中でベストな体調ではありませんでした。それなのに何故か完走できる確信がありました。おこがましいのを承知で言うとゴールした時まだ走れそうな気がしてもう少し走っていたいくらいでした。今になって思うと言葉だけは知っていたけど体験したことがなかった、噂のランナーズハイなのかな初フルマラソンで初ランナーズハイまで体験できるなんて私ってなんて運がいいのでしょう幸せすぎますこの感覚（ランナーズハイ）はフルマラソンでないと味わえないかもしれないなぁ。もっと練習して制限時間や関門があっても完走できるようになって、どのフルマラソンに出場できるようになりたいです。あの「お金を払ってまできつい思いして走る人の気が知れん」と言っていた夫も一緒にフルマラソンを走ってから、私のマラソンにも理解を示してくれるようになりました。以前はマラソン大会出場を言いづらくてなかなか言い出せなかったのですが、今ではすんなり言えるようになりました毎日のジョギングも「また走るのか」と少し不機嫌だっだのが、「行ってけー」と機嫌よく送り出してくれます今度の大会は１０キロなので１０キロに向けた練習を始めました。目標タイムが５０分なので昨日はキロ５分の感覚を見につけようと走ってみましたが、最初の２キロまでは５分ペースで走れるのですがその後はペースダウンしてしまいました(^^;)本日は大会と同じ１０キロの距離を走ってみました。タイムは６２分３０秒でした。あと２週間で５０分までもっていけるかしらん膝の痛みはまだありますが、とにかく怪我しないように練習します

  2007.02.04

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• 夫婦の日（２月２日）にちなんで☆

  本日は２月２日ということで夫婦の日なので～す心にジーンと響いたお話を紹介したいと思います今回ご紹介いたしますのは、介護生活を通じてのある夫婦のお話です。生きているかぎり必ずおとずれる老い。避けて通ることは出来ませんね。現在ご両親が直面しているかもしれませんし、もしかしたら現在その最中の方もおられるでしょう。決して他人事ではないと思うのです。涙もろい方はハンカチの用意をしてからご覧くださいFUNFUNFUNを聴きながら普段はさほど涙もろくない私でさえウルウルで、読み終える頃には涙ボロボロでしたこの素晴らしいご夫婦のように私もなれるかなぁ。他の作品も読んでみたけどこのFUNFUNFUNを聴きながら　が一番心に響きましたリンクさせていただいている、うるまカレンちゃんに教えて頂いた、本日はお待ちかねのフリフリ満月で～す金運アップのチャンスですお財布＆通帳を満月に向かってフリフリしましょうね私、ただいま金欠なので必死にフリフリします（苦笑）

  2007.02.02

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• 魅せる力・・・ブライアン・トレーシー著

  今年はFP受験勉強の為、趣味の読書はお休みしていたのです。（試験関連の読み物は読んでいました）試験も済んで読書を楽しむことができるようになり嬉しいです早速読んだのが新刊魅せる力ブライアン・トレーシーさん・ロン・アーデンさん著。和田裕美さん監訳となれば、読みたくてたまらなくなります大好きなブライアン・トレーシーさんの本がこれまた大好きな和田裕美さんが訳されているのですから。（すみません、ロン・アーデンさんは存じ上げませんでしたm(__)m）和田さんが深く共感されながら監訳なさったのだということがすごく分かります。日本人向きに和田さんがアレンジしてくださっている思いやりが読んでいてまた嬉しかったりします。ブライアン・トレーシーさん曰く「世界で最も価値あるものは金やダイヤモンドではありませんーーーーーー“魅せる力”こそすべてなのです」和田裕美さん曰くこの本は魅力のある人になれる本。魅力のある人とは一緒にいて相手を最高に幸せにできる人のことで、言い換えるとこの本は「人を最高に幸せにできる本」なのです。それから、大好きな斉藤一人さんがよく言われる“どっちが正しいかよりどっちが楽しいか”のほうが大切ってことも共通しているのが嬉しかったですPS.たくさんの応援を頂いたFP試験でしたが、解答速報では学科が合格で実技は不合格のようです。両方合格しないとFPにはなれません。応援してくださってありがとうございましたm(__)m次回は実技だけ受検することになりそうです。諦めずに頑張ります暫く試験勉強はお休みして趣味の読書とマラソンを楽しみたいと思います

  2007.02.01

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• 大会までの練習スケジュール☆

  2月18日は東京マラソンですが、抽選にはずれた私は東京マラソンには出場できません当選された皆さん当選できなかった私達の分まで楽しんでくださいね私は東京マラソンと同じ2月18日は人吉温泉マラソンに参加することにしました。まだ4回目の大会で歴史は浅い大会ですが、ゲストにワコールの福士加代子さんがいらっしゃいます。昨年参加したのときの雰囲気はアットホームな感じでよかったです。人吉は温泉町なので参加賞に温泉入浴券がもらえるのが嬉しいです昨年は苦しみながらの完走でしたが、今年は昨年以上に楽しみたいと思っております楽しく走るためにこれからの20日間はレースに向けたトレーニングをしようと思いますが、10キロの場合でもLSDが有効なのでしょうかスピードトレーニングというのを今までしたことがありませんというよりスピードが出せなかったのです(^^;)10キロは数回出場しましたがいつも後半ペースダウンしてしまいます。後半に多くの人に追い越されてばかりで悔しいから、いつかは追い越す側になりたいです。今度はタイムを5分縮めて50分以内にゴールしたいので、アドバイスがありましたら宜しくお願いしますm(__)mとりあえずランナーズ3月号に掲載されている10キロ出場者向け練習内容に沿って練習していこうと思っています。カウントダウン人吉温泉マラソンまで19日本日のラン6キロ×2回、計12キロ今月のラン今月は今日までに111キロ走っています。

  2007.01.30

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• 半月ぶりのラン♪

  マラソン大好きで～～～～す本日久しぶりに走ることができました半月ぶりのランです久しぶりなので軽く５キロくらいジョギングを楽しむ予定でしたが、気がつけば９キロも走っていました実は初マラソン（菜の花マラソン）で膝を痛めていましたマラソン大会ではランナーズハイになっていたからか余り痛みを感じなかったのですが、翌日膝がすごく痛かったのです(^^;)軽い痛みは続いております。スポーツドクターに診てもらったら、幸い膝の下部が腫れているだけで他に以上はないとのことで走っても大丈夫とのことでした次回のマラソン大会出場が決まりました東京マラソンと同じ日です。（東京マラソンは抽選に外れました）人吉温泉マラソンです。ゲストはワコールの福士加代子さんです。福士さんに会えるのが楽しみですo(*^▽^*)oあはっ♪今度の大会は１０キロの部にエントリーしました。前回の１０キロマラソンは５４分台でしたので今度は５０分切りたいです

  2007.01.29

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• 当たって砕けました（笑）

  お久しぶりで～す今日１月２８日にファイナンシャル・プランニング技能検定という試験を受けてまいりました１月１４日の初マラソン以降、趣味のジョギングもブログもお休みして、お酒飲んでいては勉強が捗らないので禁酒もして、可能な限り試験勉強していましたブログお休み中も沢山のご訪問ありがとうございましたm(__)mこの２週間は睡眠不足で目の下に隈が出来たりお化粧がのりが悪くお肌はボロボロで仕事中もとても眠かったですでも今日からはぐっすり眠れます初マラソンの前日は、わくわくして眠れなかったのですが、FP試験の前日は緊張して眠れませんでした（年齢を重ねると図太くなって余り緊張することがないのですが、この年になってこんなに緊張できるなんてなんだか新鮮でした）試験は当たって砕けました試験結果はどうなるかわかりませんが、やるだけのことはやったので悔いはありません合格発表は３月８日です。今夜は思う存分呑みましたよ～～～うま～～～い

  2007.01.28

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• 初マラは夫婦で完走♪

  私の初マラソン挑戦にたくさんの応援コメントを頂きましてありがとうございましたたくさんのアドバイスのお陰で準備も万端でした昨日は待ちに待った、いぶすき菜の花マラソン（初フルマラソン）でした天気も良くマラソン日和でした満開の菜の花畑に池田湖の眺めも最高でしたよさすが1万人以上も出場するだけあり、スタートゲートを潜るまでに5分かかり5キロ地点まで殆ど前に進めません10キロの地点ですでに1時間20分経過していましたので目標の6時間以内の完走は微妙でしたが、最初の10キロはゆっくり走ったからか私は思ったほど辛くなくニコニコ笑顔で最後まで楽しく完走できましたが、夫は15キロ過ぎから足の痛みを訴え始め20キロくらいから歩いたりジョグしたりで、35キロからの上りでは「もう限界だぁ勘弁してくれ～」とボロボロになりながらでしたが一緒にゴールすることができましたちなみに私は一度も歩いていません、エイドステーションで立ち止まりましたが、夫の歩く速度に合わせてずっとスロージョグしていましたので本当に歩かずに完走できましたエイドが充実しており、20キロまではバナナ、サツマイモ、飴、チョコなどですが、20キロからがすごいです豚汁、ぜんざいなど小腹がすく頃にグッドタイミングの差し入れに元気がでます殆どのエイドステーションに立ち寄り食べたり飲んだりしていました普段あまり食べない金柑も美味しかったし、ラスト5キロで頂いた梅干は最高に美味しかったですあと5キロ頑張るエネルギーを貰いましたラスト2キロでもチョコレートを頂きしっかり栄養補給しましたなんといっても完走後のうどん、おにぎりは最高です記録は5時間34分47秒総合順位5076位（11898人中）部門順位149位（375人中）6時間以内に完走できたのでホノルルマラソン抽選会に間に合いました残念ながら抽選には外れましたが、楽しいひと時を過ごすことができて大満足の初マラソンでした抽選会が済んでからも、「おしるこ券」と「さつまいも券」が残っていたので、お腹いっぱいでしたが、別腹でおしるこを美味しく頂きましたさつまいもはテイクアウト（息子へ土産）です。食べてばかりいたせいかフルマラソン完走したのに体重は減っていませんでした初マラソンがこんなに美味しくて楽しくていいのかしらいぶすき菜の花マラソンを初フルマラソンに選んで正解でした。人が多すぎるのとアップダウンが多いコースなので好タイムを狙うのは難しそうですが、初心者が楽しく完走するにはぴったりのようです私にとっては本当に楽しい楽しい42.195キロでした夫に「来年も参加しようね」と言うと「勘弁してくれー」と言われました☆追記☆いぶすき菜の花マラソンは夫婦で出場すると「夫婦賞」というのが貰えます夫婦賞には「鰹づくし」という食べ物をいただきました参加賞はＴシャツでした。ゴールした時に大会記念タオルを首にかけて貰いました

  2007.01.15

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• 初マラソン当たって砕けて参ります♪

  いぶすき菜の花マラソンいよいよ明後日です今回初めてフルマラソン出場するというのに２０キロ以上は結局２回しか走れませんでしたなかなか計画通りには行きませんね(^^;)はっきりいって練習不足です夫は私以上に練習不足です我が家の話題は当然、「菜の花マラソン」です明日夜出発するのですが、中学生の息子は部活があるので愛犬ラッキーとお留守番なのですおじいちゃんもいるので一人ぼっちではありませんが、「一人で大丈夫？朝起きれる？（毎朝起こしているので）」と聞くと「大丈夫だってそれよりお土産忘れないでよ」という息子。「大丈夫、完走できるに決まってんジャン制限時間８時間もあるんでしょ。歩いたって着くよ。俺だったら４時間で走るな」という息子。合計でフルマラソンの距離くらいしか走っていない夫も「俺の心配するより自分の心配しろ」と強気です以前にも書きましたがこの根拠のない自信は何なんでしょうか友達に私が菜の花マラソンに参加することを話したようで友達のお母さんに「すごいですね～頑張ってください」といわれてしまいましたもう、ここまできたらダイエットは止めて炭水化物をしっかりとって、当たって砕けて参りますほんとに砕けたら困りますが(^^;)できれば夫婦そろって完走したいです完走した人だけが味わえる達成感を私も味わいたいです皆さんの励ましとアドバイスのお陰でここまでたどり着くことができましたありがとうございます「完走でしました」と報告したいものです

  2007.01.12

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• ドキドキワクワク初マラソン♪

  写真は愛犬ラッキーミニチュアダックス１歳２ヶ月ですダックスは足が短いので片足を上げてオシッコができないのかと思っていましたが、最近になっていっちょまえに短い足を上げてオシッコできるようになりましたこれでラッキーも大人の仲間入りかなさて本題のマラソンの話題ですが、私はフルマラソンに出場して完走するのが夢でしたわずか１００メートルのジョギングから始めてマラソン大会も３キロから出場して、やっと今回フルマラソンに初挑戦することになりましたあと３日です１万人以上出場する大会も初めてですし、夫婦ランも初めてです（最初で最後かもしれません、菜の花マラソンの結果次第かも）本日は調整で６キロを走りましたが、しゃべりながら走れる速さでのジョギングです。まだ３日もあるのに、今からドキドキワクワクして眠れないのですこんなに楽しみにしているなんてまるで遠足や修学旅行の前のような感じです自分でもシンジラレナーイ初マラソンを完走するのが目標ですが、どうやって楽しもうかと考えるとワクワクします「菜の花マラソン」というくらいだから菜の花は咲いているのかなもし抽選会でホノルルマラソンご招待が当たったらどうしましょう（実はひそかに狙っています）妄想が膨らんできて、頭の中はマラソン大会なんです(^^;)今週の月曜日から始めた納豆ダイエット本日で４日目です。スーパーでは納豆が品薄状態だそうです(^^;)この加熱いつまで続くのかな？毎日２パックずつ４日連続食べたのは生まれて初めてです。４日間で０．７キロ体重は減りましたが、まだ正月前より１．３キロ重いので、せめて正月前の体重まで戻したかったけど、３日で１．３キロは難しいかな？カウントダウンいぶすき菜の花マラソンまで３日

  2007.01.11

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• ようやく少しだけ（０．５キロ）減りました♪目標は４５キロ☆

  月曜日から３日目にしてやっと０．５キロ体重が減りましたあるある大辞典で紹介された納豆ダイエットを始めてから本日で３日になります。その他にも、玄米を食べ杜仲茶を飲み、Ｌ－ｶﾙﾆﾁﾝを服用し運動しています。禁酒は本日で６日目です納豆ダイエットが効いたのかどうかは定かではありませんが、右肩上がりの体重が停滞し少しとはいえ減ったことは嬉しいです宣言しちゃったほうが達成しやすいので宣言します体重の最終目標は４５キロです今年中には実現しますよ今日は趣味のジョギングの代わりにミニバレーの練習に参加しました久しぶりのミニバレーはとーーーっても楽しかったです機敏に身体が動かないのがはがゆいですが、わはわは笑いながら楽しくやっていますのでストレス解消にもなりますね１月２４．２５日はミニバレー大会なのですが、今回は参加できません２８日に試験を受けるので２４．２５日はちょうど受検勉強の追い込み中なのです１４日のいぶすき菜の花マラソンが済んだら勉強もラストスパートですついつい夜食を食べてしまうのが玉にキズですおにぎり１個だけですが、お腹がグウグウなるので食べずにはいられません食事の量を減らさずに美しく健康的にダイエットしたいので、よい方法がありましたらどしどしコメントお願いしますm(__)m目標達成できた暁には、ミニスカを披露しちゃうかもo(*^▽^*)oあはっ♪

  2007.01.10

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• 今頃やる気になってもね～(^^;)

  菜の花マラソンまで６日となった今日になってやっと練習する気になった夫です(^^;)夫は５．６キロは何回か走りましたが、１０キロ以上は走ったことがないのです今日になって「走ってみるか」と言われても「あの～マラソン大会まであと６日しかないんですけど・・・」どうせ言うならもっと早い時期に言って欲しかった私が「一緒に走ろう」と言っても、全然練習しないからてっきり完走する気はないんだと思っていましたまたは練習しなくても完走できると思っていたのかそうはいうものの折角走る気になったのだから、本日は夫と一緒に１１．３キロ走りました夫は初１０キロでしたが、一度も歩かずに走りきったので、まったく無理ではなさそうです。走った後に足の裏が痛いと言っていましたが。「おまえに合わせて走ってやる」と大きな口をたたいていますが、どうなることやらカウントダウン菜の花マラソンまで６日初マラソンに浮かれておりますが、もうひとつ頑張らなきゃならないことがあるのですＦＰ試験まで２０日なんです(^^;)今夜はこれから勉強します。１月６日から禁酒してます。今日で禁酒３日目です昨日のブログに書いた納豆ダイエット今日から始めました。どれだけ痩せられるか２週間後が楽しみです本日は体重に変化なしです。一日じゃ変わらないか(^^;)

  2007.01.08

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• 納豆で痩せる黄金の法則☆

  前回の日記には沢山のコメント＆アドバイスをいただきましてありがとうございます参考にさせていただきます格好はロングＴシャツにランパンの下にロングタイツ、5本指ソックス、手袋、帽子の予定です。半袖のＴシャツも持って行きます。エイドは豊富らしいので少しずつ貰います（笑）食いしん坊なので食べすぎ注意ですね食欲旺盛な私のことです。正月休みに心配していた体重ですが、やはり増えてました今日のＴＶあるある大辞典を見て納豆ダイエットも取り入れることにしましたただ、納豆を食べればいいのでなく、食べ方があるんですって。そこで、納豆で痩せる黄金法則１．1日２パック食べるべし２．朝晩に分けて食べるべし３．よく混ぜて２０分放置してから食べるべしこの３つを実践するだけで２週間で３キロ痩せる人もいるとか。それにポリフェノールの働きで納豆は若返りにもいいのですやってみる価値ありそうですね初マラソンまで１週間しかないけど１キロでも減ると嬉しいなぁカウントダウン菜の花マラソンまで７日

  2007.01.07

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• いぶすき菜の花マラソンに持っていくもの

  今回初マラソン「いぶすき菜の花マラソン」に挑戦することになりましたが、持っていくものや、走る格好をどうしようか悩みます経験者の方のアドバイスお待ちしていますm(__)m走るのが遅いので上下長袖長パンツかな・・・手袋ははめた方がいいかな？靴下は５本指ソックス？走っている途中で食べ物を口にしてあとでお腹かが痛くならないか心配ですこれまでの大会は１０キロ以下の出場なので途中で食べ物は口にしたことがありません。いぶすき菜の花マラソンはエイドが豊富とのことで楽しみにしているのですが、お腹が痛くなったら困るのでどうしようか悩みます(^^;)あんまり遅すぎると沿道の人も帰ってしまうし、食べ物も残っていないらしい。歌と音楽で応援してくださる名物おばさんに会えるのを楽しみにしているので、是非会いたいですカウントダウン菜の花マラソンまで８日本日は雨天でランお休みですおまけ～ミク友に教えてもらった占いです２００７年総合ランキング星座・干支・血液型で占います。今年はいて座がいいみたいですよちなみに私は４位でした

  2007.01.06

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• 本日孫達が帰ってしまいます（涙）

  おはようございます今年も楽しいお正月休みを過ごすことができました昨日も朝から夕方まで皆でお買い物に行ったのですが、幼子と赤ちゃんを連れての外出は荷物も多く大変なんだよね準備するのはママですが、若くてもしっかりしてるので流石です若いバアバ（私）は、つい財布の紐が緩んでしまいます若いジイジ（夫）は、顔が緩みっぱなしでした本日（4日）、長男夫婦と孫達が帰ってしまいます朝から私は末息子の野球部の新年初練習の炊き出しのお手伝いに参加するので、ゆっくり孫達を見送ることができません賑やかに過ごしたお正月でしたが、急に寂しくなります帰省中はアイドルの座を孫達に譲っていた愛犬ラッキーでしたが、またアイドルの座を取り戻すことでしょうラッキーと孫のバトルは、凄かったです犬もヤキモチを焼くんですねにしてみれば、いままで一番可愛がってもらっていた身分だったのに、孫にその座を横取りされたわけですから。ラッキーは孫をみるともの凄い勢いで吠えるので、孫が怖がって大泣きです。仕方がないので一時ラッキーを別室に隔離したこともあり、ラッキーにも可愛そうな想いをさせてしまいました。だんだん慣れてきてあまり泣かなくなってきましたが・・・散々ラッキーに泣かされた孫でしたが、昨夜の孫はラッキーに「ワンワンバイバイ」と手を振ったんですなんて可愛いんでしょうカウントダウン菜の花マラソンまで10日昨日（3日）のラン、6キロ

  2007.01.03

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• フルマラソン完走宣言☆

  午前中は可愛い孫たちと初詣に行ってから、箱根駅伝をテレビで見ていたのですが、昼頃になって雨があがったので昼食後に「今のうちに走ろう」と思い走ってきましたよ元旦は雨天で走れませんでしたので出鼻を挫かれた感じだったんです本日は２０キロを２時間２０分かけて走りました。前回の２０キロ走よりも時間がかかったけど、足のガクガクは前回よりも少なくて済みました少しは慣れたのかなぁもう一回２０キロ以上走っておきたいけど、時間的に難しいので５キロ程度の距離で調整することになるかもしれません今夜は地元出身で名古屋に住んでいた頃、親しくさせていただいたご夫婦が遊びに来てくださったので近くのお店で食事会をしたのです。１２．３人くらい集まりましたその席で私は見栄を張ってしまいまして菜の花マラソン完走宣言をしちゃいました（全員は聞いていなかったみたいだけど・・・）ブログでのお付き合いが長い方はご存知でしょうが、ご期待にお応えしてもちろんミニスカ＆ブーツで行きましたよクレームはなかったのでまだ似合いますたぶんね。ぶりっ子ミトン健在です２次会でスナックにいったのですが、そこでもぶりっ子で（というか普通にしているつもりでもぶりっ子にみえるみたいです(^^;)）「かわいい、かわいい」と連発で言ってもらいましたo(*^▽^*)oあはっ♪カラオケも松田聖子の歌を歌ったのでぶりっ子になっちゃったしとても本当の年齢は言えませんでした(^^;)レッドカードを出されるまでミニスカ＆ブーツ続けますよ～

  2007.01.02

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• あけましておめでとうございます♪

  あけましておめでとうございます今年はのんびり新年を迎えることができました本年の元旦はお墓参りに行って、ニューイヤー駅伝をテレビで見ながら、親戚の人たちと我が家で会食昼間から宴会ですいろいろ飲んでしまいほろ酔い気分こんなにのんびりお正月を迎えたのは久しぶりですあ～幸せだなぁもうすぐ孫たちが帰ってしまうので今のうちに可愛がっておかなくっちゃ明日は孫たちと初詣に行き、明後日は孫たちとお買い物に行く予定です生憎、雨天のためジョギングはできていません(^^;)小降りになれば走ろうと思いランニングウエアに着替えているのですが、雨足は強くなるばかりです仕方がないので筋トレしますこんな調子で１月１４日の菜の花マラソンに完走できるのかすっごく不安ですが、なるようになるさ～というお気楽な家族に囲まれているお陰で私までなんとかなりそうな気になってきています本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます　　　孫たちと孫のママです

  2007.01.01

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• 本年もありがとうございました！

  昨年の大晦日は、長男夫婦と初孫と過ごしましたが、今年の大晦日は、長男夫婦と初孫と・・・初孫の弟、二孫と一緒に過ごしています初孫は1歳9ヶ月になり、二孫は3ヶ月になりました初孫はｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄにあげた歌ってしゃべってパソコン大好きをお出かけの時は持って行き、寝る時は枕元にいつも肌身離さず持ってるんだってそんなに喜んでくれるなんて感激です今年一年は試練と感謝の一年でしたまぁ過ぎてしまえば感謝の気持ちしか残りませんね乗り越えられない試練はないのだからきっと乗り越えられるはず。私に乗り越えられると思って与えてくれた試練に感謝します　「いつでも夢を♪」夢を持ってください。そして夢を諦めないでください。夢はきっと叶うブログ仲間が増えて幸せな一年でした皆様本当にありがとうございました来年も宜しくお願いします

  2006.12.31

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• 斉藤一人さんの「幸せセラピー」２

  先ほどの続きです長くなりますが素晴らしい言葉満載なので、是非読んでみてくださいね(^_-)-☆では、続きです・ 結婚はしたほうがいい。結婚式をしているときが幸せで、別れたときは倍幸せ。そのうえ、夫婦でいる間に修行になるから。 何のための修行かというと、人は人を変えられないという修行。そのことを学ぶために、相性の悪い人間同士が一緒に合宿するんだ。 結婚という修行を乗り越えるには、まず、相手に絶対期待しないこと。それから、相手を絶対変えようとしないこと。この二つしかない。 ・ 夫婦に限らず、すべての人間関係は、｢相手に期待しない。相手を変えようとしない｣の修行だ。互いが、｢自分が正しくて、相手が悪い｣と言い合っていたら、キリがない。人間関係をよくしたいと思うならば、相手を変えるより、自分が変わる以外にすべがない。 ・ 頭が良くなり悟りが開けるうえに、何をしてもうまくいく。そんな魔法のような話がある。それは何かというと、｢100％自分の責任｣という話。自分に起きたことは、１００％自分の責任だと思うこと。50％ではない。0％でもない。100％だ。 ・ 人間には、なくそうとしてはいけないものがある。それは｢不安｣だ。なぜ、不安をなくそうとしてはいけないかというと、人間は不安がある動物だから。不安な生き物だから、不安がなくならない。不安がなくなるのは、あの世に行ったとき。死んだ ときに｢涅槃に入る｣といって、このときが｢大安心だいあんじん｣。 ｢この不安がある中で、自分は何ができるだろう｣と考え出したとき、人は動き出す。現実が変わる。人間というのは不思議なもので、 不安があるのが普通だと思うと、意外と不安がなくなるもの。 ・ 人間は、自分の持っている欠点と同じものを嫌うものだ。相性の悪い人がいたら、その人のイヤなところが自分にもないか探してみる。ムシの好かない人が、あなたの目の前に現れるのは、あなたの心をもっと豊かにするため。修行になる相手が 出てきてくれたということ。自分の器を大きくするチャンス。いろんな角度から、自分を見つめ直せるのだから。 ・ ｢過去は変えられないけれど、未来は変えられる｣。世間の人はそういう。でも、私はそう思わない。｢過去は変えられるけれど、未来は変えられない｣。これが現実だ。変えられるのは過去だ。なぜ、過去が変えられるのかというと、昔のことを思い浮かべるとき、過去の出来事はもう｢思い出｣だ。 思い出というものは、後でいかようにも変えられる。人間は、｢今がおもしろい。今が幸せだ｣と、過去の不幸が幸せなことに思えてしまう。過去のイヤな出来事が、今の自分の宝なんだと思えてしまう。 ・ 自分がやりたいことや、かなえたい夢なんかは、どんどん口に出していっちゃったほうがいい。｢こんなことできるわけがない｣｢人が聞いたら笑っちゃうよ｣などと思うから言えなくなる。また、一回言ったことは、責任なんか取らなくていい。 人間の心はころころ変わるものだし、だから｢こころ｣という。やりたいことをいつも言っていると、そのうちに本当に実現したいことに出会えるから。周りに必要なものが集まってくる。目の前の目標はどんどん言おう。エネルギーが出るしね。でも 、あんまり大きすぎる目標は、人に言わないこと。｢神さまがいるから大丈夫｣と、心にしまっておけばいい。 ・ 命という字を見てごらん。｢人は、一度叩かれる｣と書くでしょ。人は、この世に生まれてきたら、一度は試練を受けるようになっている。だけど、これが絶対乗り越えられる試練です。神さまは、その人が乗り越えられる試練しか与えない。 （終了）

  2006.12.29

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• 斉藤一人さんの「幸せセラピー☆」１

  すっごく長いですが、とても素敵なお話でしたので、斎藤一人さんの最新著作『幸せセラピー』の要約を引用で掲載します。（ミクシーの斉藤一人さんファンクラブで紹介してくださいました♪）　 （以下、引用） ・ 人は幸せになるために生まれてきたのに、幸せじゃない人がたくさんいる。それは、心というものの本当の働きを知ら ないからかもしれない。心というものは、ころころ変わるから“こころ”という他に、もう一つの意味がある。それは“こ こる”ということだ。 簡単にいうと、人間の心はちょっとしたことで、だんだん心が狭くなり、“こり固まってしまう”ということだ。この心の“こり”を取るには、二つの方法がある。一つはあなたを傷つけた人を許す。すぐ傷ついてしまった自分を許す。人を許せ ない自分を許す。“許す”ということは、こちんこちんになって狭くなった心を｢ゆるます｣ということだ。 それと、二つ目は、人と話をする。話すということは、いやなことやこり固まった心を“ときはなす”ということ。仲のよい 友達との会話は、心がときはなされて本当に幸せになるものだ。人と話をするときは、正しいか間違っているかを判断するの ではなく、相手の心がときはなされて、明るく広くなるような話をするように、心がけたいものだ。 ・ 人生には、暗いときと明るいときが出てくる。でも、夕方過ぎて暗くなった電気をつける。人生もそれと同じ。暗くなったら、電気をつける。｢“いいこと”が起きそうな気がするぞ｣と言っていると、心はポッと変わる。 ・ しあわせはきづきだ。自分が幸せだということに気づかないと、いつまで経っても幸せになれない。満たされていることに気づかないから、イライラしたり、怒ったり、悩む。生まれてきてよかったと思う。今、ここが最高だと思う。そうすると、心に灯がともる。その灯で、人の心に灯をともすのだ。 ・ 意見の違う人であっても、｢違う｣といわない。｢そうだよね、わかるよ｣とまず、言う。｢わかる｣というのは、その人の意見に 賛同しているわけではない。｢わかるよ｣というと、そこではじめて、｢こいつは、オレの仲間だ｣と、人の心はふぁ～っと開く。 ・ いやな感じがすると｢いいことが起きる｣とすぐ言うようにする。なぜなら、人間の心はいやな気分になったら、次はいい気分 になるに決まっているから。だから、いやな気分になったら、いい気分になる前触れだと思えばいいし、いい気分のときは｢いい気分だ｣と言ってればいい。 ・ 100のうち、不満がいくつかあって当たり前。五、六割気に入っていたらそれで十分。それ以上望むと、その反動で 相手もそれを自分に対して求めてくる。だから、私は高く望まない。そんなもんでいいんじゃないの、と。自分にも無茶いわない。 ・ 悩みは勝手になくなるもの。自分が何かをして、あれを解決し、これを解決して悩みが解消した、というものではない。それ は、時間が解決してくれている。時間があなたの味方をしてくれているから。人間には、思ったことを引き寄せる力がある。だから 心配すると悪いことが起こることもある。 ・ 一番厄介なのは、人間の心が勝手に作る｢限界｣だ。心がつくる限界。それは恐れだ。たいがいは、新しいこと、自分がやったことがないことに遭遇すると、知らないうちに恐れを生んでいることがある。その限界を超えるには、自分が一番イヤなことをやらなくてはいけない。イヤなことだから、限界をつくっている。イヤなことでも、一歩踏み出すと、限界は超えられる。奇跡は起こる。 ・ しあわせは、自分の心が決める。人それぞれで、比較することはない。 ・ ラクを極めていくと、最終的には“楽しい”になる。だから、｢このままでいいんだよ｣って、言ってごらん。｢人生、ラクでしあわせ｣。これが私たちのテーマ。 ・ 何をやってもトントンうまくいく人と、反対に何をやってもガタガタしてうまくいかない人の違いはたった一点｢感謝｣だ。ラク に生きている人って、感謝が多い。でも、｢いいことがあったら感謝する｣では普通。だって、｢いいこと｣なんてめったにないから、 感謝が少なくなっちゃうよね。それよりも、イヤなことにも感謝する。もちろん、よかったことにも感謝する。 ・ 人には誰でも、絶対に、弱いところと強いところがある。ところが、人の欠点を責め始めると、自分の弱いところを隠そうとする。 自分が人の弱点を責める性格だから、｢自分も誰かに責められるんじゃないか｣と心配になる。相手の欠点を責めなければいい。お互い が弱い部分を欠点と見るのではなくて、｢自分があの人の役に立てる部分はここなんだ｣という捉え方をしていけばいい。 ・ 誰だって、完璧ではないから、ついつい余分なことを考えたりする。｢オレは何であんなことをしてしまったかな｣とか、｢オレ ってダメだな｣とか。でも、そういうときに、｢そうだよな、わかるよ。人間だから間違いだってあるよ｣と自分に向かって言う。 それだけで心は柔らかくなる。人生は｢開き直る｣ことが大切だ。開き直るとは、閉じていた心を開いて、曲がっていた心をまっすぐに、ピッと直すこと。 ・ キリストが言っている、｢はじめに言葉ありき｣。｢私は、自分のことを尊重しているし、尊敬してるんだ。みんなのこともすごい尊重しているし、尊敬しているんだよ｣と。それで尊重し、尊敬したら、いろんな行いが変わってくる。はじめに言葉なんだよ。 ・ 劣等感の正体は｢恐れ｣だ。｢はじめに言葉ありき｣だ。｢ツイてる。うれしい。楽しい。感謝しています。しあわせ。ありがとう。許します｣と、こういう言葉を言っているときは愛だ。ところが、｢ついてない。不平不満。愚痴。泣き言。文句。心配ごと。許せな い｣これらは全部、恐れから出ている言葉だ。 ・ 自分を尊重してください。自分を愛して、自分を尊重すればいいんです。自分で自分を尊重できない理由は、たったひとつ。あ なたが完璧主義者だから。人間は完璧じゃない。だから、いろいろなことが、完璧にできなくていい。完璧じゃないあなたが、完璧 になる努力をしちゃダメ。｢自分って能力やなんかも大してないのに、よくこれだけ頑張ってるよな｣とか、｢自分って、偉いよな｣と、思えばいい。 ・ ｢心配｣とは、｢恐れ｣から出る言葉だ。｢尊敬｣とか｢尊重｣というのは、｢愛｣からしか出ない。恐れが出てきたとき、恐れを生み出 すものを全部つぶしてしまえばいい。その癖をつければいいだけ。｢恐れ｣が出てきたら、｢ツイてる、ツイてる｣と言っちゃえばいい 。劣等感が出てきそうになったら、｢自分はよく頑張ってるよな｣とか、｢俺は自分のことを尊重して尊敬してるんだよ｣とか言っちゃう。 ・ 相手が欠点だと思っていることが、実は長所だとわかることがある。｢遊んでばかりでダメじゃないか｣と、怒られてばかりいた 人は、遊びを考えるのが得意だ。自分を楽しませることを知っている人は、人を楽しませることも得意だ。だから、得意なことばか り聞くのではなくて、いつも怒られていたことを聞いてあげると、その人間の良さを見出すことができる。 そしたら、その良さを褒めてあげればいい。人を注意したり、怒ったりしているよりも、相手の“いいもの”を探して、褒めてあげ るほうがラク。褒められている人もうれしいし、人を褒めてあげた自分も感謝されてハッピーでいられるからね。 ・ 人間は恥をかきながら向上する。｢なんて自分はバカだったんだ｣ということがわかれば、人間は進歩したことになる。だから｢恥 をかいていいんだよ｣。恥をかくのは悪いことではない。恥ずかしいと思ったとき、人は次の手を考えて向上する。恥をかくことはい けないと思っていたら、その突破口を開くことができない。 わからないことがあったら、知っている人に質問すればいい。質問すると恥をかくが、わからないことを質問するから、人は利口になる。 ・ 人間はみな何かしら“いいとこ”持ってる。それを見つけて伸ばせばいい。すべてのものは｢一｣から始まる。どんなことでも｢一｣ があって｢二｣になる。で、その｢二｣は｢三｣になる。だけど、最初は｢一｣からだ。スタートはやっぱり｢一｣からだ。 じゃあ、その｢一｣って何ですか、っていうと。まずは、自分がもってる“いいとこ”に気づくこと。世の中って、意外と、自分が 欠点だと思っていることが長所だったりする。 ・ 世の中の八割は白黒つけなくてもいいようなこと。それを無理に白黒つけようとするから悩んじゃう。たとえば、自分が信じ ている宗教だけが正しいと思うから戦争になる。｢あなたのとこの宗教もいいですね。うちもいい宗教なんだよ。お互い、いいし ゅうきょうでよかったね｣だから、｢まあいいか｣を口ぐせにする。肩の荷が下りたように、人生ラクになるから。 ・ ｢欲にキリなし、地獄に底なし｣。幸せは、自分の心が決める。お金も必要かもしれない。でも、今、貧乏だから、お金を手に 入れたら幸せになれるという人は、お金を持っても幸せになれない。｢今、幸せだ｣と思える人がお金を持ったとき、さらなる幸せが手に入る。 ・ 世界で一番幸せな人間って、足るを知っている人なんだよ。常に、今、自分に足らないものを、｢これがあれば、幸せになれる｣と思っている人は、実は一生幸せは手に入らない。なぜかというと、それは心の問題だから。欲しいものを手に入れた瞬間から、次に足らないものを求め始めるから。 ・ ｢ちょっと元気がないな｣｢あんまり豊かな心の状態ではないな｣そんなときに、便利なのが神社。神社に行くと、頭の中がシーン として、澄んだ感じがする。それは、神社が豊かな波動を出しているから。その波動の中へ行くと、心の状態がリセットされる。 いい神社の見分け方は、ご神木があるかどうか。樹齢何百年とか千年を超える大木が境内にあれば大丈夫。高い木には雷が落ちやすいから、長い年月、長生きしているだけで奇跡。きっと何かに守られているから。神社だけでなく、お寺の場合もご神木があるところはいい場所。 ・ 我慢するということは、イヤイヤそこにいること。調和するということは、楽しくそこにいること。で、少なくとも、周りのみんなと仲良くしなくちゃいけないのかというと、そんな必要はまったくない。イヤなヤツなんか、仲良くすることない。イヤなヤツと仲良くすると、人生がイヤになっちゃう。 イヤなヤツがいたら、｢イヤなヤツだね～｣とか、｢性格悪いね。意地悪いね～｣とか言っちゃう。そうすると、相手にとって、自分の 方がもっとイヤなヤツになって、相手が寄って来なくなる。 ・ 会っていて楽しくなければ、会わなくていい。人間には一生に一度会えばいい人と、一年に一度会えばいい人と、ひと月に一度ぐらい会えばいい人と、それから毎日でも会いたい人がいる。その距離を保っていると、距離が縮まることもある。だから、ムリに会う必要はない。その距離を大事にする。そうすることによって、お互いが幸せになれる。 ・ ｢どっちが正しいかではなく、どうすれば楽しくなるかを基準にするだよ｣と、よく私は言う。｢どうすれば楽しくなるか｣とは、その場にいる人間たちが楽しくなること。それは人を傷つけることなく、楽しいひとときを過ごせるようにすること。 長くて範囲内を超えるので2回に分けます m(__)m

  2006.12.29

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