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something about baby & mom　～Youママの子育て日記～

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[美容・健康・ダイエット] カテゴリの記事

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インスパイリング　エクササイズ！

あ－ちゃんの産後、流産の手術後もこれで体重落としました。私にとっては確実な方法です。おかげさまで妊娠前の体重も体型も維持しています。なんといっても１日たったの１０分と時間がないママには絶対にお勧めよミカコのエクササイズ本！DVD付きインスパイリング・エクササイズ日記を書いて1万PT▼宝探しツアー▼

2010.04.28

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プラチナゲルマローラー

とうとう買っちゃいました！プラチナゲルマローラー。数ヶ月前から気になっていたんですよねえ。今なら、ムトウOn-line Shopでポイント10倍もらえるんで（9/28までに買い物して10/14までにレビュー書いたらポイント10倍もらえます）。効き目はどうなんだろう。まだ数日しか経ってないからわからないなあ。以前はたるみ結構あったんだけど、今は、授乳痩せして、そんなに目立たなくなったから。でも、だんだん顔がすっきりしてきたような・・・旦那は気のせいっていうんだけどね。でも自分できれいになった気分でいられるんだから、効果はあるかも？子育てしながら、好きな時間に好きなだけコロコロさせるだけでいいから、とっても便利。手が疲れてくるまでしちゃってます。ママだっきれいでいたいもんねえ。

2007.09.24

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骨盤矯正

産前の体形を取り戻すために、私がしたことは、産後1ヶ月までは産褥体操1.5ヶ月から、「ツイスト＆シェイプトルネードステッパー」で毎日30分～1時間運動→（8/14日記：産後のダイエットへ）ガードルシェイプマミーガードル、シェイプマミーブラ、おなかトレーニングボトム）を身に着ける→（8/15日記：産後の体形戻しへ）そして、もう一つは・・・、カイロプラクティックに通う、というものでした。私の場合、産後、足の付け根がとっても痛くなり、しばらくびっこを引いていて、股関節がどうにかなったのかなあと心配もしましたが、腰痛から来ているものでした。整形外科でリハビリをしばらくしていたのですが、カイロも良いと聞き、行ってみました。私が通ったのは、近所にある「グッド・ラック」というところ。ちょっと、イケ面風の先生が一人で切り盛りしています。完全予約制なので、待ち時間もあまりなく、施術してくれます。ゲルマニウム温浴もできます。カイロプラクティックというと、ぼきぼきぼきっーという感じなのかなあと思ったら、とってもソフトにマッサージしながら骨盤を矯正してくれます。なので、痛いということはなく、むしろ気持ちいいです。骨盤矯正はもちろんのこと、育児で疲れた体を癒してくれます。とってもリラックスできちゃいますよ　数回通ったら腰の痛みは消えました。整形外科で分裂症と診断されているので、腰痛にはこれから先ずーっと、付き合っていかなければならないので、1ヶ月に1回ぐらいは、カイロに行こうと思っています。ちょっと、鍼にも興味があるので、今度試してみたいです。

2007.08.17

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産後のエクササイズ

8月18日で5ヶ月になる娘がおりますが、最近、たんとエクササイズには無縁です。母乳なので、いくら食べても太らないし、現在、妊娠前よりマイナス3kgです。がそろそろエクササイズを始めようと思っています。卒乳したとたんに体重が激増する人もいるとか。せっかく痩せたのだから、このままの状態を保ちたいので。で、最近気になっているのが、「インスパイリングエクササイズ」 1日わずか10分で、体を支える骨格そのものを矯正し、深部筋を刺激して、それだけで代謝力がぐんぐんアップして、やせやすい体になるらしい。10分だったら、ベビのお世話している合間に軽ーくできるし、あまり激しい運動ではないので、続けられそう。これの第２弾もでたらしい。Beautiful mama！インスパイリング・エクササイズ２今、どっちにしようか、迷っている・・・とりあえず、第１弾にしよっかな。どんな感じになるのか、楽しみ。結果は数ヶ月後に・・・

2007.08.16

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産後の体形戻し

一般に産後6ヶ月（あるサイトでは3ヶ月というところも・・・）が勝負といわれている体形戻し。ベビを出産してプルプルになったお腹、10ヶ月間重たい体をささえた太もも、その他いろいろなところについた贅肉・・・何とか元の体形に戻したいですよねぇ。だって、ママだってきれいでいたいもんというわけで・・・昨日は、「ツイスト＆シェイプトルネードステッパー」で適宜に運動してダイエットしたことを書きましたが、今日は、さらに効果的に、ついてしまった贅肉を引き締めてくれる下着を紹介します。ご存知の方も多いと思いますが・・・【ワコール産後用ガードル】おなかトレーニングボトム私は、これを穿いて、「ツイスト＆シェイプトルネードステッパー」を踏んでいました。1.5ヶ月後にはおなかはかなり引き締まり、ガードルがゆるゆるになってしまいました。今度購入するときはサイズダウンしたほうがいいかな。おしりも引き締めたいという人は、「ヒップトレーニングボトム」も効果がありそう。あと、併用して、【ワコール産後用ガードル】シェイプマミーガードルロング丈【ワコール産後用ブラ】シェイプマミーブラを購入。セットで使用するとさらに効果アップ　贅肉がついたほとんどの場所がカバーされるので、すごい勢いでシェイプアップします。ただ、サイズ選びは慎重にしたほうが良いです。私の場合（産前はＢカップ）、ブラはＣカップを買いましたが、かなりきついです。Ｄカップを買えばよかったと後悔しています

2007.08.15

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産後のダイエット

産後の体形戻しは3ヶ月までが勝負って言われていますよね。でも、最初の1ヶ月は、激しい運動はもちろんできないので、産院で習った産褥体操を毎日1～2回程度。結局あと2ヶ月で何とかしなくてはならないのです。私の場合、一昔前に流行った「ツイスト＆シェイプトルネードステッパー」を産後1.5ヶ月くらいから毎日30分～1時間（有酸素運動は20分以上続けることが秘訣よ）やっていました。産後の体が回復しても、やはり激しい運動はできないし、これならただステップを踏むだけなので簡単　ベビが寝ているときに手軽に出来るし、ベビが目覚めてしまったときでもすぐにやめて駆けつけられます。日中好きな時に自分のペースでできるところがいいですよね。実は、これ妊娠前（かれこれ2年前ぐらいでしょうか・・・）に購入して、1ヶ月は毎日続いたものの、その後、妊娠が発覚してからはできずじまい。産後に役立つとは思っていもいませんでした。　でも、産後毎日やりすぎて、1.5ヶ月後にひざを壊してしまい、それからやっていません　ぎりぎり3ヶ月でダイエット成功したのでよかったです（ちょうど産後3ヶ月で元の体重に戻りました）　もうすぐ産後5ヶ月になりますが、元の体重マイナス3キロです。今は何もしていませんが、たぶん完全母乳なのでいくら食べても太らないんだと思います。産後は無理をしてはいけないので、自分に合ったほどほどに出来る体操がオススメです。

2007.08.14

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魔法のパウダー

私のお気に入り入浴アイテムは、「ポードペシェバスパウダー」これは、魔法のパウダーです。なぜかというと・・・原材料は天然のミネラルを海水と岩塩から抽出もちろんお肌プルプルすべすべ毛穴の汚れもすっきり2日目のお湯もきれい湯が汚れないので残り湯で洗濯物の消臭・除菌バスタブに湯垢がつかないので、お掃除らっくらくアトピーの子にも効くみたいです。これは、一石多鳥ということで、本当に重宝していますベビのオムツを洗濯するのにも大活躍ちょっとお値段張りますが、それなりの効果があるので、無くなったらまた購入しちゃいます。「お試しセット」も出ているようなので、心配な方はこちらで試してからお徳用を購入してみては？

2007.08.11

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ルイボスティー

授乳中ということもあり、以前まで麦茶をがぶがぶ飲んでいましたが（喉がかわいてしょうがない）、最近、いいものを発見　「スーパーエモーションルイボスティー」これは、すごいです。ほんのーり甘くて、夏なので冷やしてごくごく飲んでいます。授乳中の方にはもちろん（すべて母乳となってベビが口にすると思うと、へたなものは飲食できません）、こんな方にオススメとか。便秘の気になる方血圧の気になる方赤ちゃんの水分補給にアトピーでお悩みの方にトラブルのない美肌づくりに激しい運動の後にお食事時にまた、オススメの理由としてフラボノイド含有豊富なミネラルと優れたミネラルバランスからだにやさしいノンカフェインダイエットにうれしいノンカロリーさらに脂肪分解毎日1.5Ｌが1日でなくなってしまいます。今年は、お買い得になっていて、しかも、3個以上購入すると送料が無料になります。この機会をお見逃し無く・・・私も今の在庫が切れたらまた、購入しちゃいます

2007.08.10

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