静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

ここ一年くらい　足の故障で辛い思いをしてきたので

エアロビ・筋トレ・ボクササイズｅｔｃ　身体を動かすことの幸せをかみしめてます。

エアロビも走るクラスにも出られるようになり

新たにボクササイズの楽しさも発見して・・・・

再び　故障しないように用心しながらのトレーニングですが　順調にスリム化してます。

毎日　クラブに行っているので　帰ってきてからブログの更新もさぼりがちです。

月曜日・・・・・カンフー初体験・・・・私の体のリズムに合わないようなので　１回で　やめておきます。

　　　　　　　　カンフーの後　ウォーキング

火曜日・・・・後半走るクラスのエアロビを２本

水曜日・・・・３０分のボクササイズ・後半走るクラスのエアロビ・３０分の筋トレのクラス

木曜日・・・・歩くクラスのエアロビ・後半走るクラスのエアロビ・４５分の筋トレのクラス・ウォーキング

金曜日・・・・定休日なので　帰ってから家のお掃除

土曜日・・・・４５分のボクササイズ・３０分の筋トレのクラス（今日から　ウエイトを２キロアップ）　　

筋力がついてきたのか　スクワットと胸のトレーニングは　今までのウエイトでは物足りなくなってきたので　１キロのプレートを左右に一枚づつ足しました。

肩と腕の前側のトレーニングは　　まだ今のウエイトで十分のようです。

背中のトレーニングは　増やしてもいいかも・・・・

４５分のクラスでは　増やすと持ちこたえらそうにないので　３０分のクラスで徐々に増やしていこうと思ってます。

明日は　３０分のボクササイズのクラスに参加予定です。

これだけでは　足りないのでウォーキングでトレーニングです。