静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は　３０分のボクササイズのクラスに参加しました。

日曜日は　出たいプログラムがこの１本しかないので

後はウォーキングです。

いつもは　最初から最後まで　早歩きのスピードで歩くのですが

ちょっと走ってみようかなと・・・・・

スピードのレベルを　２　あげてみました。

以前は　走り始めて３分くらいで　息切れが激しくてもたなかったのですが

今日は　３分経過しても大丈夫

６分経過しても　呼吸は大丈夫だったのですが　膝がもたない・・・・

一度　レベルを元に戻して歩いて

５分後に　もう一度５分間走りました。

特に呼吸が苦しいわけでもなく　歩くスピードに戻せば呼吸もすぐに戻ります。

ただ　膝がもたないだけです・・・・

次回も　ジョギングを混ぜたウォキーングでトレーニングです。

明日は　出たいプログラムがないので　自主トレです。