静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

心配していた肩の痛みはパワーにはほとんど影響がなく　いつも通りのウエイトで無事に終了～

背中・スクワット・ベンチプレスは　５キログラム×２のウエイト定着したようです。

これからは　ランジのウエイトをアップできるようにトレーニングしたいです。

最近は　ランニングマシンでのジョギングも時間を少しづつ延ばしたり　スピードをあげたりしてトレーニングしています。

その効果なのか　ファイドゥでのキックの形の練習で　片足でとどまっていられるようになりました。

体って正直ですね。

鍛えてあげれば　必ず効果が出てきます。

木曜日は　足に疲れが出てきたのか　水曜日のシェイプアップエアロの筋肉痛なのか　左足のふくらはぎに違和感が・・・

なので　走るクラスはお休みしました。

ファンエアロ１とパワー４５に参加しました。

パワー４５には　最後に腹筋があります。

Ｔコーチは　必ず腹筋をしてくれるので　とってもありがたいです。

自分ひとりでは　なかなかできないトレーニングです。

金曜日は　クラブの定休日なので　足の休養日にちょうどよいです。

土曜日の今日は　ファイドゥ４５とパワー３０に参加

その後は　ランニングマシンで６０分間　ウォーキング+ジョギング

まだ　どことなく疲れが残っているのか　いつものように続けて走ることができなかったので

ウォーキングの合間に少しづつジョギングをいれました。

目標体重まで　後５キログラム・・・・・

クラブで仲良くなったお友達と　目標体重達成のあかつきには　飲み会をやろうということになっています。

６月ぐらいには　飲み会ができるといいな・・・・