静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

毎週　月曜と火曜は　自主トレでジョギングを混ぜたウォーキングを６０分

水曜日と木曜日は自主トレはやらなかったのですが　プログラムの変更で　エアロビだけの日になってしまい　物足りなさから自主トレをしたのですが・・・・

金曜日は定休日なので　運動はまったくのお休み

土曜と日曜は　ファイドゥとパワーなので運動量が足りないので自主トレ６０分をプラス・・・・

水曜と木曜の自主トレが思いのほか　足に負担がかかりすぎていたようで

金曜日の定休日のうちに疲れが取れない状態に・・・・

エアロビは思っていた以上に足をつかっていたようです。

今週は　水曜と木曜はランニングマシンではなく　プールで水中ウォーキングに変えてみようかと・・・・

今週の月曜日は・・・・

シェイプアップエアロの後　一度シャワーを浴びてからファイドゥ４５に参加

この日から　すべて新曲に変わったのですが・・・・

コーチの頭の中に空白の部分があったらしく・・・途中で　立ち尽くす姿が～

それはそれで楽しい？一コマ・・・・

後でコーチに「楽しいレッスンだったね～♪」

コーチは「別な意味で？」

火曜日・・・・

ジョギングを混ぜたウォーキングを６０分

この日も一度シャワーを浴びてから　パワー４５に参加

パワーも新曲～

そして初めてのイントラのデビュー戦

Ｔコーチも一緒に二人でのレッスン　盛り上がって楽しかったです。

水曜日・・・

ファンエアロ１とシェイプアップエアロに参加

その後　自主トレを４５分したのですが　思いのほか足が疲れました・・・

木曜日・・・・

ファンエアロ１とファンエアロ２に参加

この日のコーチは　展開の速いコーチで　２本ともついていくのが大変・・・・

その後　自主トレをしたのですが　足の疲れがピークに・・・・やばいっ！

金曜日は定休日で足の休養日・・・

疲れが取れない・・・・

土曜日・・・・

ファイドゥ３０とパワー４５に参加

この日はおとなしくスタジオプログラムだけにして　自主トレは軽くウォーミングアップ程度のウォーキングのみ

そして今日・・・

パワー３０とファイドゥ４５に参加

昨日のセーブが効いたのか　足の取れているような・・・

スタジオプログラムの後　ジョウギング２０分+ウォーキング４０分でも平気でした。

やはり　水曜と木曜のエアロビの後のジョギングは無理があるみたいです。

水中ウォーキングに切り替えるべきかも・・・・でも　水に濡れるの嫌い・・・