静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

一気に更新です～

２４（土）

ファイドゥ３０とパワー４５に参加

この日は　Ｔコーチのレッスンです。

いつも元気にパワフルなレッスンなので　こちらも元気に動けます。

この後　ウォーキング・ジョギングの自主トレ

前日とった余分な水分を絞りだすように・・・・

この日は　月に一度の友人との夜のデートなのでお風呂には入らずに帰宅

友人とは　コナミのお風呂からがデートの始まりです。

そして　コナミでこれも月に一度のボディスキャンをしてきました。

前月に比べて・・・・

体重は減少　体脂肪も減少　内臓脂肪も減少

筋肉量は変わらず　基礎代謝率も変わらず

水分量はアップ

筋肉量は　腕に比べて足の筋肉量が少なめです。

バランスがよくないので　足の筋肉強化が課題です。

そして　お風呂の後は　ファミレスで友人とたっぷりおしゃべり～

楽しくて心が落ち着くひと時です。

私の精神の栄養の時間です。

そして　この日も午前様でした～

２５日（日）

パワー３０とファイドゥ４５に参加

久しぶりのＨコーチのレッスンです。

Ｈコーチは　そんなにハードなあおりはしないコーチなので　自分のペースでできるクラスです。

Ｈコーチのクラスは日曜日だけになってしまったので　貴重なレッスンです。

時々　クラブの中でみかけますが　いつも忙しそうで・・・・

この後　ウォーキング・ジョギングの６０分の自主トレ

余分な水分は　早めに絞り出しておかなくちゃ・・・・

２６日（月）

この日は　最終時間のプログラムのファイドゥ４５だけ参加

Ｔコーチのクラスです。

この日は　家の用事で仕事が終わってから一旦家に帰ってからの参加でした。

運動量が足りていないので　ちょっと物足りない気分です。

当然　翌日の体重は少し増量・・・・体は正直ですね。

２７日（火）

この日も最終時間のプログラムのパワー４５に参加

相変わらずテンション下がり気味・・・・

声の高い人は苦手かも・・・・

この日は　午後の半休をとっていろいろな用事を済ませてからのプログラム参加でした。

職場の退職者の補充として　私の知り合いを紹介してその人の面接がこの日だったので　終わってからゆっくりランチをしようということで

私は半休　先輩は１時間休暇をとって　３人でランチを

久しぶりにあったので　おしゃべりに花が咲きました

この人は　私の先輩だった人で　家庭の事情で退職をしたのですが

とっても素敵な人で　うちの息子の嫁にこんな人がきてくれたらいいなぁ・・・って

その人と　また一緒に働けるなんて　ものすごく嬉しい～

私が　今の会社で　大きなストレスもなく働けるのは先輩とこの人のおかげです。

育ててもらったのもこの二人の先輩がいたからです。

連休明けから　再び同じ職場で働くことに～幸せです♪

２８日（水）

この日は　労働組合の総会と懇親会で　スタジオプログラムには参加できませんでした。

懇親会もほんの少し早めにきりあげてクラブへ・・・・

少しだけウォーキングして　その後ゆっくりお風呂へ～

２９日（木）

午前中　久しぶりに着物を着ておでかけ・・・・

といっても　千葉駅周辺の徘徊～

夕方には　クラブへ

シェイプアップエアロの後　ウォーキング・ジョギングの６０分の自主トレ

この日は　お目当てのプログラムはないのでお休みしようかと思ったのですが

立て続けに飲み会が入ったりして　外食のおかげで体重の変化が乱高下・・・・

夕食の外食は　スリム化には大敵のようです。

３０日（金）

クラブは定休日・・・・やっと休養日

この日は　まっすぐ帰宅・・・明るいうちに帰宅しました。

夕飯を作って　ちょっとまったり・・・

体は正直です　１キロ増量～

更新をサボっていた間　クラブにも入り浸りだったのですが

飲み会の回数が多くて・・・・

それでも　筋肉量が増えたせいか　きちんと運動すればすぐに元の体重には戻ります。

そして　体重がある程度減ったところで　かなりの空腹感が・・・・

それに　お肉を食べたいという脳からの指令が・・・・

けっして肉食獣になったわけではありませんので　人は襲いませんから～

４月は　体重の減少が乱高下したおかげで　１.２キロの減少で終わってしまいました。

目標体重まで３キロちょっとの減量・・・・

５月の末までが目標なのですが・・・・

今日からの５連休もクラブ通いです。

今回の連休は　ＨコーチとＴコーチの日替わりでレッスンがあるので～

特に４日には　ファイドゥ６０・パワー６０をＴコーチが一人でレッスンをすることに

コーチも大変でしょうけど　会員も体力的に大変・・・・

でも　貴重な６０分のレッスンなので　行かなくちゃ～

それでは　今日もこれから行ってきま～す