静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日で連休は終わりです。

ＧＷ最終日もクラブへ～

今日は　パワー４５とプールプログラムのスプラッシュダンスに参加してきました。

パワー４５はＨコーチのレッスンです。

優しいコーチなので　さりげなくあおってますが・・・・・

スクワットのウエイトを今回から　５キログラム×２から６キログラム×２に増やしました。

総重量　１３.５キログラムになります。さすがに肩にずっしりきました。

トレーニングは２セットですが　問題なく終了～

これがパンプだとこのウエイトではできないでしょう・・・・

フロントレイズは２.５キログラム×２で・・・・

こちらは　無理はできないのでしばらくこのウエイトでやるつもりです。

パワーが終わってから　プールプログラムまでかなり時間があきます。

お昼ごはんのおにぎりを食べて　ちょっとまったりしてから

自主トレのウォーキング・ジョギングを６０分

その後　内ももの筋トレをしてから　水着に着替えてプールへ

プログラムが始まるまで水中ウォーキング・・・・

スプラッシュダンスはＴコーチのレッスンです。

プールでもパワフルです～　楽しいんですよねぇ～

今日は２回目なので　前回よりは水の中での動きが少しスムーズになりました。

コーチにも　前よりよくなっていると言われて・・・　やった～

来週もがんばろうと思う私でした～

この３日間　毎日プログラムに腹筋が入っています。

３日は１本　４日は２本　今日は１本・・・・さすがに腹筋がお疲れのご様子です・・・・

筋肉痛になりそうです。

これで　おなかがへこんでくれれば　いいんですけどね・・・・

明日から　また日常の生活が戻ってきます。

お仕事しなくちゃ～