静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

友人との月に一度のナイトデートは・・・・

まずは　お風呂へ～

コナミからの友人なので　お風呂からデートが始まります。

そして　今年に入ってからはついでにボディスキャンもしてきます。

結果は・・・・

体重は・・・・・・・・前月よりー0.9キログラム（1月からー7.7キログラム）

へそ周囲径・・・・前月よりー3センチ（1月からー12センチ）

ＢＭＩ・・・・・・・・・・22.4　前月よりー0.4（1月からー3.4）

体脂肪率・・・・・・23.3％　前月よりー3.7％（1月からー10.4％）

腕の脂肪率・・・・27.9％　前月よりー4.5％（1月からー14.4％）

足の脂肪率・・・・27.6％　前月よりー2％（1月からー6.3％）

内臓脂肪率・・・・35　前月よりー5（1月からー25）

筋肉量・・・・・・・・16.2キロ　前月より+0.6キロ（1月から0.1キロ）

腕の筋肉量・・・・2.06キロ　前月より+0.05キロ（1月から+0.06キロ）

足の筋肉量・・・・7.12キロ　前月より+0.24キロ（1月から+0.01キロ）

水分率・・・・・・・・56.1％　前月より+2.7％（1月から+7.5％）

骨量・・・・・・・・・・2.0キロ　前月と変わらず（1月からー0.1キロ）

基礎代謝量・・・・1213キロカロリー　前月より+14キロカロリー

今回の結果から・・・・

体重の減少からみて　基礎代謝率・足の筋肉量がアップ

体脂肪率・足の脂肪率・腕の脂肪率・内臓脂肪指数がダウン

おなか周りも細くなって　かくれ肥満型から理想型になりました

筋肉率は　腕に比べて足が相変わらず少なめです。

ランジが弱いのがその証拠かも・・・・

ボディスキャンは今年に入ってからなので　一番太っていた時から比べることはできませんが

体重は10キロ減少しました。

がんばった成果がでました。

後もう少しがんばってみようかなと思っています。

継続は力なり～

ボディースキャンをしてお風呂に入った後は

食事・おしゃべりタイムです。

二人で　ほんの少しカロリーを気にしながら　デザートまで～

のんびりとした時間をすごして　ストレス発散してきました。

お互いの仕事の事・家族の事・クラブの事・・・・・

話を聞いたり聞いてもらったり　気持ちが軽くなります。

帰宅は　日付が変わってから～　いつものことですが・・・・

昨日のアタック６０も一緒に参加してきました。

その彼女が・・・・「体型が逆三角形になってるよ」だそうです。

自分の後ろ姿が見えないので確かめようがないですが・・・・

もともと　骨盤が狭いので痩せれば下半身は細くなれるようです。

でも　そのせいで息子を産む時は大変でした・・・・・安産型ではないですね。

来月は26日に行く予定です。

さて　どんな結果になるやら・・・・・

明日は　パワー３０とファイドゥ４５に参加予定です。