静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

ちょっと油断すると　どんどん月日が流れていってしまいます・・・・

まずは月曜日・・・・・

前日に高周波で肩の治療をしてもらったら　良いみたいなのでこの日もお願いしてみました。

少しレベルを上げたほうがよいらしいので・・・・・

肩の筋肉が勝手にピクピク～　何となく落ち着きませんが・・・・

３０分やってもらった後　自主トレで３０分のウォーキング・ジョグ

その後ファイドゥ４５へ～

まだまだ　慣れていないイントラさんのレッスンですが　顔馴染みのスタッフさんだったので　皆さん暖かい目で～　アットホーム的なスタジオレッスンになってます。

火曜日・・・・

この日も　高周波で肩の治療をしてもらいました。

レベルを上げたら　効いたのか肩の稼動域が広がりました～

治療の後は自主トレで３０分のウォーキング・ジョグ

それからパワー４５へ～

最近　バーベルを使ったレッスンに出る回数が少なくなってしまって　筋力が落ちたようで　ランジがかなり辛いです・・・・

体は正直ですね。

水曜日・・・・

肩の治療のためにトレーニングはお休みです。

整骨院の先生に高周波で肩の治療をしていることを伝えたら

やってもらえるうちにどんどんやってもらってくださいとのことでした

で　肩の筋肉が柔らかくなっていていい感じだそうです。

高周波って効くんだぁ～

木曜日・・・・

この日は　肩ではなく両膝に高周波をあててもらいました。

膝にも故障をかかえているので　どんなものかと・・・・

膝の方は　そんなに劇的な解決策にはならなかったみたいです。

でも　この日は膝にあててもらっている間に　美顔もやってみませんか？と

ものは試しで・・・・

最初は顔の半分だけ高周波の出る機械でマッサージ・・・・

これで　リンパの流れをよくするそうです。

一番最初に　首筋に高周波を当てた途端　ドンというような痛みがありました。

リンパが滞っているそうです。

その後　顔全体のマッサージをしてからは痛みがなくなりました。

半分が終わって　左右を比べてみたら　フェイスラインがあがり　瞼も持ち上がって目が心持パッチリ～

目に見えて効果はありましたね

そしてもう半分もちゃんとやってもらいました～（そのままでは帰れないので・・・）

マッサージの後は　シェイプボクシング４０に参加

イントラさんが里帰りから帰ってきて　無事にプログラムも復活～

その後は　自主トレで６０分のウォーキング・ジョグ

サボっていたので　ジョギングの時間は短めです・・・・

金曜日・・・・

コンバット４５に参加

途中で　左足のふくらはぎがつりそうになって・・・・

この後の　自主トレも途中で中止・・・

コンバットは新曲になってから２回目

動きがシンプルなので　覚えやすくて動きやすいです～