静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

パワーとファイドゥの新曲発表会が終わって・・・・

パワーは火曜日に新曲でのレッスンがありました。

今回はステップ台に足を載せてのランジがあり　足のトレーニングがきつめです。

火曜日はパワーの前にダイエットエアロに参加。

水曜日は肩の治療のためにトレーニングはお休み

膝の具合もいまいちなので　整骨院の先生にEMSの使い方を聞いて

太ももの筋肉に通電することを教えてもらってきました。

自宅で　治療です。

木曜日は　シェイプアップボクシング４０に参加

その後はエアロ３０とダイエットエアロに参加

シンプルですが　けっこう汗をかけました。

金曜日はコンバット４５に参加

その後　久しぶりにウォーキング・ジョグで50分の自主トレをしました。

なかなかジョグの時間を延ばせません・・・・

土曜日は

ファイドゥ３０とパワー４５に参加

新曲発表会の後　初めてのファイドゥでした。

うろ覚えなので　動きが怪しいです～

パワーも少しづつ新曲に慣れてきたかな・・・・

ただフロントレイズは肩には厳しいです・・・・

この日は　コナミに移動してコンバット60に参加

Sコーチは相変わらず元気です～

コンバットはバックナンバーでした。

けっこう心拍数があがりました。

今日は　ファイドゥ４５に参加

新曲はやっぱりまだうろ覚えで・・・・・

キックのパートで左右が混乱したり　足の位置が曖昧だったり・・・・

もう少し回数がこなせるといいんですけどね・・・・

今日はこの後　ウォーキング・ジョグの60分の自主トレ

足が疲れたぁ～

この後　家族で外食にでかけてしまったので　EMSでの足のケアができなかったので　ちょっと筋肉が張った感じです。

明日は大丈夫かなぁ・・・・