静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

少しリバウンドして早

３か月・・・・

そろそろトレーニング量を元に戻さなくてはと思いつつ・・・・

木曜日・・・・

シェイプアップボクシング４０・自主トレでウォーキング・ジョグ６０分・筋トレ

シェイプアップボクシングはサークリングパンチや後ろへ飛び退く動きが入ってきて足にこたえますね・・・・

自主トレもジョグの時間を少し延ばしてみました。

筋トレも少しづつですが　筋力アップを目指して

金曜日は・・・・

コンバット４５と自主トレでウォーキング・ジョグを６０分・筋トレ

コンバットは苦手な動きが次々と・・・・怪しげな動きに・・・・

自主トレはジョグの時間を２０分に延ばせました

筋トレは背中・腰・太もも・腹筋を・・・・・

今朝の体重測定で良い結果がでました。

まだリバウンド状態ですが　無理しない程度に頑張りたいと思います。

でも　これだけの運動量をこなさないと筋肉量を維持しながら減量にはならないのかと思うと　ちょっと辛いです・・・・

今日は　ファイドゥ３０とパワー４５に参加予定です。