静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

月曜日は・・・・・

ファイドゥ４５に参加

スタジオが開いた時には　ほんの数人しかいなくて　この人数で？

と思いましたが　始まる直前にはそこそこの人数が集まりました。

開始時間が早いので集まりにくいんでしょうね。

このクラスはＮコーチのクラスです。

優しげなコーチでレッスンもそんな雰囲気です。

でも最近はスーパーボックスでは掛け声の要求が～いい感じです

終わってからは自主トレの６０分のウォーキン・ジョグ

リバウンド解消のために地道にコツコツと・・・・・

火曜日は・・・・

パワー４５に参加

途中　デッキトラブルで１曲だけバックナンバーで・・・・

イントラさんパニック状態・・・・焦りますよね。

今日は　整骨院に行く日なのでトレーニングはお休みです。

最近は膝の調子が悪いので今日は肩ではなく膝を診てもらいました。

右膝は腫れや水が溜まっている状態ではないので　サポーターで保護をしながらのトレーニングをするようにとのことでした。

太ももやふくらはぎにコリがあるのでそれをほぐすように・・・・

高周波ＥＭＳでの治療方法も教えてもらってきました。

とにかく　ついた筋肉を落とさないように～

それに下半身の筋力アップはまだまだ必要だそうです。

明日は　シェイプアップボクシングに参加予定です。

自主トレも地道にコツコツと～