静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は予定通りにパンプ４５に参加してきました。

パンプは先週が特別プログラムだったのでなかったので　2週間ぶりです。

先週　ジムで筋トレしたことに気を良くして　今日はウエイト少しあげてみました。

ウォーミングアップ・・・・３.５×２

スクワット・・・・・６キログラム×２

ベンチプレス・・・５キログラム×２

背中・・・・・・・・・５キログラム×２

肩・・・・・２.５キログラム×２（変わらず）

ランジ・・・・・今日はランジはウエイト無しの曲でした。

ウエイトをあげても　何とかこなすことはできましたが　足の筋肉が震えてました～

でも　上半身はそうでもないんですよねぇ・・・・

どんだけ　下半身の筋肉不足なんだか・・・・

パンプの後はジムでウォーキング４５分

さすがに　ジョグは体力が続きませんでした～