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カテゴリ:健康に生きよう。
こんばんわ。
皆様、お元気でしょうか? 私は、元気ではないのですよ。 タイトルの通り、壊している膝を、さらに痛めてしまいました。 基本的に、私は、毎日、朝、髭を剃った後・・・ 腕回し、前屈、屈伸を繰り返しております。 腕回しは、肩こり、五十肩防止に。 前屈は、ぎっくり越防止に。 屈伸は、膝の骨を(半月板ヒビ)ストレッチングに。 毎日、繰り返しているんです。 ところが、最近、あることに気がついたんです。 みなさん。伸脚という運動、ご存じでしょうか? 小学生の頃、誰でもやった、伸脚。 言葉では難しいですが、 「屈伸」は、両方の膝を曲げたりのばしたり・・・ つまり、しゃがんだり、立ったり・・・ みたいな運動ですが、 伸脚の場合は、 まず、足の幅を肩幅より、ちょいと広めに立ち・・ 左足をのばす場合、左足はまっすぐに、右足は曲げて・・・ 右足を伸ばす場合、右足はまっすぐに、左足は曲げて・・・ これの繰り返しなんですが、 左膝を痛めて以来、膝をかばってしまい、できないことに気がつきました。 膝のストレッチングを始めて2年、屈伸ができるようになりました。 つまり、深く、しゃがめるようになったんです。 そこで、勢い込んでしまいました。 昔のように、動きたい。 伸脚にチャレンジしちゃったんです。 念入りに、屈指を繰り返し、節々の痛みが和らいできてから、伸脚にトライ! まず、右に深く、伸脚。 次に、左に深く、伸脚。 「ヤッホー!」 喜んでしまったのがいけませんでした。 数回、右に左に伸脚を繰り返したとき・・・ バキバキ!!! 変な音が、左膝の中で・・・ ゴリゴリといいますか・・・ もう、左膝の中で、骨がひっくり返ってしまったようです。 時間とともに、痛みと腫れ・・・ もう、曲がりません。 長引くと困ります。 まずは、左膝、曲がるようにストレッチ。 今日は、痛み止めと、塗り薬で養生です。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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