グリーンアンドフラワー

こんばんわ。
皆様、お元気でしょうか？

私は、元気ではないのですよ。

タイトルの通り、壊している膝を、さらに痛めてしまいました。

基本的に、私は、毎日、朝、髭を剃った後・・・

腕回し、前屈、屈伸を繰り返しております。

腕回しは、肩こり、五十肩防止に。
前屈は、ぎっくり越防止に。
屈伸は、膝の骨を（半月板ヒビ）ストレッチングに。

毎日、繰り返しているんです。

ところが、最近、あることに気がついたんです。


みなさん。伸脚という運動、ご存じでしょうか？

小学生の頃、誰でもやった、伸脚。

言葉では難しいですが、
「屈伸」は、両方の膝を曲げたりのばしたり・・・
つまり、しゃがんだり、立ったり・・・
みたいな運動ですが、

伸脚の場合は、
まず、足の幅を肩幅より、ちょいと広めに立ち・・
左足をのばす場合、左足はまっすぐに、右足は曲げて・・・
右足を伸ばす場合、右足はまっすぐに、左足は曲げて・・・
これの繰り返しなんですが、

左膝を痛めて以来、膝をかばってしまい、できないことに気がつきました。

膝のストレッチングを始めて２年、屈伸ができるようになりました。

つまり、深く、しゃがめるようになったんです。
そこで、勢い込んでしまいました。

昔のように、動きたい。

伸脚にチャレンジしちゃったんです。

念入りに、屈指を繰り返し、節々の痛みが和らいできてから、伸脚にトライ！

まず、右に深く、伸脚。
次に、左に深く、伸脚。

　「ヤッホー！」

喜んでしまったのがいけませんでした。

数回、右に左に伸脚を繰り返したとき・・・




　　　　バキバキ！！！


変な音が、左膝の中で・・・
ゴリゴリといいますか・・・

もう、左膝の中で、骨がひっくり返ってしまったようです。

時間とともに、痛みと腫れ・・・

もう、曲がりません。

長引くと困ります。

まずは、左膝、曲がるようにストレッチ。
今日は、痛み止めと、塗り薬で養生です。