みかっちのほほん日記

本日、久しぶりにジムに行ってきました。

・・と言うのも、昨日あった健康診断の結果があまりにもお粗末だったので

再び運動しなきゃ　　　と決意した次第でございます

久しぶりの運動なのに、狂ったように運動してきました

本日のメニュー。

◆筋トレ（腹筋・背筋＝各５０回。それぞれの筋肉をマシン使って各３０回）

◆ウォーキング　４０分

◆マラソン　３０分

知り合いに「インターバルトレーニング」と言う方法を教わりました

１０分全力で走って→１０分ウォーキング→１０分全力・・・を繰り返していくというもの。

これを続けると持久力もつき、更に体脂肪が落ち体が強くなるとの事。

おかげでたくさんたくさん汗をかきました。

明日の朝はちゃんと起きられるかしら・・。 

 もうすぐ夏だし、がんばって運動して健康的な体を目指すぞぉーーーっ