フラとエアロとジョギングのハートな生活

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  グループパワーJan16に参加してきましたー＼(^o^)／16回がキクゥゥ～～～～！！！

  先日、グループパワーJan16（筋トレ修行レッスン）の新曲発表会に参加してきました！今回のグループパワー、Jan16という事もあってか、１６がキーポイントになってます。そう、どのパートも連続16回同じ動作が入ってます。プッシュアップ、スクワット、ランジ、バイセプス、腹筋、どれもこれも16回です。この同じ動作16回が何気にキッツ～～～一番辛かったのはやっぱりバイセプスかな。途中からめっちゃ高速16回＼(◎o◎)／！ウェイトファクターはディクリーズ（軽め）ノーマルでも最後の方は辛くて背中がパコパコ動いちゃうから。フォームを崩さないためにも私は軽めに設定しますよ。でもムキムキになりたい人、ドM　の人はインクリーズ（重め）でどうぞ。使用曲の事前チェックをしないで参加したので、めちゃ新鮮でした！今回レッグスの「Everybody Dance Now」は以前に使われたような・・・チェストの「 G.D.F.R. / Flo Rida feat. Sage the Gemini & Lookas」がイイネイイネ！内容も盛りだくさんで楽しかったです。コアの曲大好きです！でもラスト、「I Bet My Life～～～、I Bet My Life～～～」と16回激しい起き上がり腹筋ではギャーーーーーー！！！歌詞のごとく人生をかけた腹筋ってな感じで髪を振り乱してやけくそ状態、やり終えた自分を鏡越しで見た時、汗だくの顔真っ赤っか、頭グシャグシャ、自分に打ち勝つには容姿を気にしてはいけません。ブハァー！(鼻息＝３）【10倍】【送料無料】【ケイトルーバー バーニング サウナスパッツ ロング】話題のトーニングスパッツ！サウナ効果で発汗！程良い着圧で気持ちいい！防寒にもオススメ！ケイトルーバーで楽ヤセ！サウナスパッツ｜ダイエット｜代引き手数料無料【RT】【532P26Feb16】価格：7,000円（税込、送料込）アーネスト Arnest フィットネスクッション 2個セット [ A-76345 ] フィット…価格：4,256円（税込、送料込）サウナスーツ レディース おしゃれ トレーニングウェア かわいい 上下セット ダイエット 女性…価格：5,900円（税込、送料込）【送料無料/即納】 トレーニンググローブ M L XL 収納ケース付 メンズ レディース ジム…価格：980円（税込、送料込）【新作セール】【RunaFit】【送料無料】ワンダー・ヨガパンツ★フィットネスウェア レディー…価格：2,880円（税込、送料込）

  2016年02月29日

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  第58回グラミー賞の主要4部門が、グループパワーとリトモスの曲に使われていたというこの事実

  なんとまぁ！見事に一致しましたねー！リトモス＆グループパワーの選曲は、今流行の曲を取り入れた楽しいフィットネスレッスンだという事で。主要4部門はこちら。最優秀レコード賞“Uptown Funk” マーク・ロンソンft. ブルーノ・マーズリトモス４６Disco Dance　最優秀アルバム賞『1989』テイラー・スウィフトリトモス４６HipHop（Cool Down)最優秀楽曲賞“Thinking Out Loud”（エド・シーラン）グループパワーOct15ストレッチ和訳付き↓最優秀新人賞メーガン・トレイナーリトモス４５Jazz個人的には、グループパワーのストレッチの曲で使われているエド・シーランの「Thinking Out Loud」が感激でした！この曲はめちゃ甘いラブソングだったんですねー！今度からこの曲聴いちゃうとイケメンインストラクターさんとペアストレッチしている姿を妄想してしまいそうです。（´-`）.｡oOエロヴァウワー（エロババー）。テイラー・スウィフトと、メーガン・トレイナーは、アルバムの中の曲という事で、↓のCDにはテイラーは「 Blank Space」メーガンは、「Lips Are Movin 」が収録されてます。【輸入盤】Grammy Nominees 2016 [ Various ]価格：1624円（税込、送料込)即納 スカート付きレギンス チェック柄 ネルシャツ シャツ レギンス 10分 ボトムス スパッツ レディース【メール便発送】価格：2180円（税込、送料込)【☆終幕】【2/18 13:59まで特別送料無料！】【リンネル 掲載】ペニーローファー ムートンシューズ レディース シューズ 靴 ブーツ スリッポン ローカット フラット ぺたんこ 靴 フェイクファー◆☆イベント中☆フェイクムートン ドライビング モカシンシューズ価格：1000円（税込、送料込)補正下着 ボディシェイパー 【メール便送料無料】 ノンワイヤーブラ+補整インナー 補整タンクトップ お腹 引き締め [フリー][全5色]10P19Jun15価格：1480円（税込、送料込)

  2016年02月17日

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  リトモス４６のウォームアップの曲Five More Hoursがあの曲に似ている

  リトモス４６、楽しんでますか？何度か踊って、やっとこの曲が好き！とか、このコリオ好き！とかわかってくる頃なんですよね。私は1曲目ウォームアップのクリスブラウンの曲↓Five More Hoursとコリオがお気に入りですよ。コリオの腕を右左右って横に流すところが好きなんですよ。でもこの曲の一部分、何か昔に聴いたことあるんだよなぁ～って・・・曲が始って30秒あたりの歌詞「Even when we’re apart I know my heart is still there with you5 more hours till the night is ours and I’m in bed with you」ってところが、何かの曲に似ているってモヤモヤしちゃって。それで、SoundHoundをスマホに入れて何度も鼻歌を歌って探したら、見つかりましたよ！びっくりぽんや！それは↓こちら！コレコレ！あ～～、スッキリしたぁ～～＼(^o^)／それにしてもこのPVのメインダンスがちょっとウケるんですけど。後ろのダンス、リトモス４６に出てくるコリオにちょっと似たのがあるっ！ロボットダンスっていったら、この映画を思い出します。クールダウンのコリオも好きです。リトモス好きにはたまら～ん！なコリオが満載です。【即納 新作】メール便限定送料無料 サルエル デニム レディース サルエルパンツ 大人 パンツ…価格：2,380円（税込、送料込）ズンバパンツ ズンバウェア ズンバウエア カプリパンツ ダンスパンツ ダンスウェア エアロビクスパンツ エアロビクスウェア フィットネスウェア 光沢　赤 レディース価格：7,992円（税込、送料別）【THE CLASSIC-ザ・クラシック-】スカルモチーフTシャツ価格：4,968円（税込、送料別）【PINK BERRY-ピンクベリー】ハートレオパードTシャツ価格：5,292円（税込、送料別）スウェット ダンス ヒップホップ ボトムス ヒップホップ衣装 ステージ衣装【ボトムス パンツ】タイダイカーゴ サルエルパンツ ダンスパンツ ダンスウェア ハーレムパンツ 運動パンツ JAZZ ダンス衣装 公演服 舞台演出服 スウェット ダンス スウェット 衣装 ヒップホップ価格：3,110円（税込、送料別）

  2016年01月21日

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  リトモス４６のセクシーダンスは一歩間違えたら・・・

  リトモス４６、出遅れましたがやっと参加してきましたー！＼(^o^)／年末のイベントにも参加できず、めっちゃうずうずしてましたが、やっと！やっとこさ参加できました。でも45分のだから3曲くらい少ないのでちょっと物足りないですが、でもでも2016年も大好きなリトモス生活スタート切りました！一番インパクトが大きいのはやっぱりパートナーワークのカーボーイのコリオですかね？カーボーイのように片手を上げてグルングルン、パートナーさんと腕を組む時は、お互い汗をかいていたので接触しないように腕を絡ませて踊りました。楽しかったです。リトモスとは違うけれど、なんとなくこんな感じです↓そしてセクシーダンスはニッキー・ミナージュのThe Night Is Still Young ！この曲大好きです。セクシーポーズはこのS字が大事ですね！コリオに出てくるこのポーズ、ヒップをプリッと上げて、ちょっと間違えると、「血ぃ吸うたろか～～～」になっちゃうので気を付けて～。（ちょい訂正しました↑）曲はこちら↓という事で、お正月明けで身体が重い(;'∀')リトモス４６は、足クロスターン、足をクロスしてその場でくるっと回るのが何回かありますが、お腹に力を入れて回らないとズッコケますので、腹筋大事ですね。ニッキー・ミナージュとはどこか違ったダイナマイトバディー気味なので、グループパワー＆リトモスで元に戻さなくては！ハハハッ（汗；）30%OFF2015新作【CHEER EX】エスニックフレーム＆アフロマークプリント　BIG TEE【レディース・キッズ・ダンス・スポーツジム・衣装・ヒップホップ・ジャズ】【RCP】【P25Apr15】価格：2,646円（税込、送料別）RealStone リアルストーン ladies 背中クロス ジーフィット gfit パンツ レデイース レディス シームレスキャミソール インナー キャミソール M L ロング丈 レディース タンクトップ ヨガウエア ヨガ キャミ トップス タンク Xバック フィットネス ピラティス 無地 黒 black価格：4,860円（税込、送料別）タンクトップ メッシュタンク 2点セット チュニック キャミ シンプル トップス 春夏 タンク インナー 無地 ミディアム丈 細見せ キレイめ CUTE TOPS 上着 レディス レデイース ladies 女性用 レディース ヨガウェア ブラック ホワイト ルームウェア 収縮 綿 ヨガ 黒 ズンバ価格：3,229円（税込、送料別）サルエルパンツ/サルエルパンツ　レディース/サルエルパンツ　きれいめ/サルエルパンツ　黒/サル…価格：2,970円（税込、送料別）

  2016年01月08日

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  新年早々、グループパワー！汗臭い中でピンクがモエー！

  新年はフィットネスクラブの初日からグループパワーに参加してきました＼(^o^)／ボーナストラックのアヴィーチーの曲(↓youtube)がめちゃお気に入りです。新年の幕開けにふさわしいですね！なんとなく懐かしい木琴の出だし。好きな映画の曲を思い出しちゃいました。いつもグループパワーに参加する時は、ウェアは自然と黒を選んでしまいますが、参加者の中にピンクのＴシャツを着た女子を発見！なんかかわいい！モエ～～～～！ではないですか！(●´ω｀●)この汗臭いスタジオクラスに紅一点。いいなぁ！いいなぁ！ピンクいいなぁ！という事で、私も今度からグループパワーはピンクだな！ピンク！！！今年はピンクで行きます！という事で、今年はピンクで。目標はピンク女子！（意味わからん）あっ！！！こっちじゃないですよ！(;'∀')★inblack 胸元クロスシャーリングバッククロストップス[取り外し可能なブラカップ付き]【…価格：3,132円（税込、送料別）◆◆ピンクウェーブラインプリントTシャツ【ピンク・ブラック】【スポーツウェア/ヨガウェア/フィ…価格：2,419円（税込、送料別）*30%OFF【NEWYORK POPULAR-ニューヨークポピュラー】バックカットメタリック…価格：2,722円（税込、送料別）*30%OFF【NIKE-ナイキ-】ズームフィットアジリティシューズ(PINK)価格：9,828円（税込、送料別）

  2016年01月04日

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  ハロウィンの次は・・・

  11月になりましたー＼(^o^)／フィットネスクラブのハロウィンは大いに盛り上がり、仮装も例年にも増して派手派手傾向に。皆の仮装がとにかくすごかったです。後日クラブのHPで写真がアップされるのが楽しみです( *´艸｀)リトモス４５のパートナーワークは、あれから回を積み重ねなんとか踊れるようになりましたよ(^_-)-☆Aさん、Bさんに分かれて踊るんですが、私はAさんになる事が多くて、Bさんになるとアタフタしてしまいます。なんせ今回のパートナーワークは、AとBで左右出す手が違いますからね。でもなんで踊っている時って、右と左がサッとでないんでしょうか？「あれ、右ってどっちだっ？」って混乱しちゃうんですよね。「右はお箸持つ方！」「左はお茶碗！」な～んて、IRさんの怒号(笑)が飛ぶんですけどね。多分足運びなんかも同時に考えているから脳がパンクしちゃうんですね～～(;´∀｀)ヘヘヘh良い意味でボケ防止になります。今回のハロウィンイベントで、ミニスカや露出度の高かったお姉さま方は、「次はクリスマスね！」と、皆さま笑顔で語っていました。あのパワーはフィットネスクラブならではかもしれません。ダンスで妖艶な表情を演出したい方へ。そして、オリエンタルな美しい音楽とダンスで、夢のよう...価格：3,980円（税込、送料別）スパンコール衣装★BO55195　3段フリルスパンコールミニスカート | スパンコール ダンス衣装 ミニスカート セクシー スカート フリル インナー付き レッド ブルー ゴールド シルバー チア コスプレ キラキラ 余興 仮装 【楽ギフ_包装】価格：1,599円（税込、送料別）ダンスウェア 衣装 ヨガウェア 衣装 カップ付ホルタートップス ☆DD5954 フィットネスウェア ダンスウエア ヨガウエア トップス エアロビクス 衣装 ピラティス 衣装 ベリーダンス 衣装 ダンス衣装 アラビアン 衣装 【楽ギフ_包装】価格：1,490円（税込、送料別）【着後レビューで送料無料】男女兼用サルエルパンツ スウェット ヒップホップ ペアルック カッ...価格：2,580円（税込、送料別）【海外セレブ★LAカジュアル】腰巻風チェック柄スカート付きレギンス/レギンススカート/チェックシャツレディース/ウエスト絞り/レディース スカッツ スカート付きレギンス 10分丈 ネルシャツ◎/コート重ね着/ボーダーストライプ/モード系/春夏秋冬セール【A910】価格：2,139円（税込、送料別）

  2015年11月02日

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  リトモス45のパートナーワークがひっちゃかめっちゃかでリアルファイヤーボールだった(爆)

  受けてきましたリトモス45！いやいや３か月って早いですね。この前リトモス44のアリアナちゃんの事を書いたばかりなのに、もう３か月経っちゃって新曲ですよ(≧▽≦)ヒ～～！年取るはずだわ。今回のパートナーワークは、私のリトモス人生の中で一番パニクッたかもしれないくらいひっちゃかめっちゃかでした。ヒーーーー！↑こんな状態(笑)私は左手を出してクルクル回り、今度は右手を出して相手をクルクル回してあげる・・・＼(◎o◎)／！わかんないよっ！！！周りもめちゃくちゃでしたよ。私だけじゃなくて良かった。いや、良くない！(≧▽≦)ノ曲は↓これ。お祭り男のピット・ブル。「I'm a fireball 」って、あんた・・・コリオのコピペ↓右キックボールチェンジ 右へスライド右手下から上へ右回し、左キックキックボールチェンジ 右へスライド左手下から上へ左回し、左向き正面へ胸前右チョップ、左反転 後ろへ胸前右チョップ 左反転 前へ、右タップ左手ヘッド、左タップ右手ヘッド、向かい合って、右後ろ側のパートナーは両手肩上振りながらシャッセ背中合わせから左手合わせて右回り、左前側のパートナーは両手肩上振りながらシャッセ向かい合わせから右手合わせて左回り。うんうん。そうだねそうだね。これ読んでたら思い出してきました。なんか背中合わせからの、左手合わせてその場で右回り相手が回る時の手は右手を合わせて相手をクルクル回してあげるんだよね。でも回り終わった時の自分の位置とかわかんない。パニクって始めのコリオがすっ飛んでしまいました。＼(◎o◎)／！実はこれ始める前にIRさんがポイントを教えてくれたのに(;'∀')私の物覚えが悪いんですっ、、、何度かやらないとできないよこれ！今回は、ステップと手の動きが忙しいのがいっぱいです。他にJazzで、私の好きなポッチャリのミーガン・トレイナーのコリオと曲がお気に入りです。でもこの歌詞は・・・Tell me I'm beautiful each and every nightって(笑)この条件に合うハズバンドは、絶対にいない！MJ☆ポケット迷彩柄サルエルパンツ（ブラック）|フィットネスウェア|価格：5,292円（税込、送料別）nadoo 胸元カシュクール ホルターネックトップス【タンクトップ　カットソー　インナー　エクササイズ 】ヨガウェア　ヨガウエアエレクトリックラン価格：1,980円（税込、送料別）商品到着後レビュー書いて送料無料（メール便のみ）●送料無料●新カラー追加　5カラー2サイズ...価格：1,680円（税込、送料別）ヨガウェア デザインTシャツ(1509R)RS-C194TS★価格：7,452円（税込、送料込）

  2015年10月02日

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  雨だから買い物に行けないとボヤくが、フィットネスクラブへは行くというこの事実

  大雨とか台風とか、フィットネスクラブ好きには関係なく。今はネットで雨雲レーダーという便利なものがあるので、雨雲の位置を確認。コチラをクリックで、地域の雨雲の動きを調べてみてはいかがですか？ちょうど雨雲が途切れた頃を見計らって、少し早い時間にジムへ行ってきました。ちょっとハードなエアロビクスはチケット制で、混雑する中参加してきましたよ。ダンス系要素が強いこのエアロビクスは、動きが早くてクルクル回るし手の動きも多い分、慣れないのでめちゃ難しい(;'∀')そしてこの後筋トレして再びエアロ。雨でだるかった身体を解放してきましたー。お風呂から上がって帰る時、外は大雨で雷まで鳴ってる(ﾟДﾟ;)これからエアロに参加する人達と遭遇、「今すごい降りだよ！裾めくって帰ったほうが良いよ、泳いで帰るくらいすごいよ」などなど、声をかけられました。雨雲レーダーを確認したら、雨雲は縦に伸びていて、一向に途切れる様子もなく(◎_◎;)仕方がないので大雨の中を帰宅しましたー。買い物は行かずに冷蔵庫にあるもので済ませました。いよいよ買い物に行かねば・・・(;'∀')各地域の台風被害が少ないことを祈ってます。レビューを書いて送料無料耐水圧20000mm/透湿性8000g/m、カッパ、雨具の上下セット。富士登山や...価格：9,936円（税込、送料込）迷ったらコレ！良く売れてます。値段のわりに高品質！S〜LL対応【当店レディスレインウェア売上...価格：3,456円（税込、送料別）雨の日もオシャレを楽しむ♪強力防水仕様 レインパンプス 梅雨今売れてます! ウェッジソールレ...価格：2,300円（税込、送料別）人気アイテム再入荷決定◆女性らしいカメリアをあしらったデザインの完全防水レインシューズ◆...価格：2,000円（税込、送料別）小さく折りたためる、ポケッタブルバッグカバー。【メール便可10】急な雨でも大丈夫、あなたの...価格：1,296円（税込、送料別）

  2015年09月10日

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  夫がコレ買っちゃいました！Σ(ﾟДﾟ)

  先日、夫がコレ↓買っちゃいました。そうこれ、「倒れるだけでワンダーコア～～～♪」って宇梶さんや剛力ちゃんが起き上がるCMでお馴染みのワンダーコアの小さい方、ワンダーコアスマート。小さいのに大きいのと同じ値段なのが納得いかないんですけどね。夫が前から欲しかったようで、ついに買っちゃったんです。これやってみたんですが、「えっ？本当に効いてるの？」ってくらい起き上がるのが楽ちんです。私が泣きそうになるほど苦しんでやってるグループパワーのコアの筋トレと比べ物にならないくらい楽ちんです。バカにしてるのかってくらい楽ちんです。今までの苦しみは何だったのかってくらい楽ちんに腹筋できます。ちょっとくどいですが、これだったらクリスティアーノロナウドのように腹筋３０００回できます！(本当は３００回しかしてないらしいけど)夫は届いた日から気が付けば腹筋してますが、まだ数日なのに、「腹筋割れてきた！」と騒いでます。でもお腹を見る限り、そう目立った変化はないような・・・(゜-゜)薄い線があるかな？でもめちゃ筋肉痛になっているようなので効いてるみたいです。もう少し観察してみます。ちなみに私も時々やってます。これの良いところは、こうやって座椅子のように部屋に馴染んじゃう。でも座ると筋トレしちゃうだなこれが！(笑)因みに腹筋だけでなく、二の腕や腿も鍛えられますよ。詳しくはユーチューブ見てください。↓口コミなどは コチラをクリック！雨の日の運動にはこれだね！(^^♪【送料無料】【正規品】【1年保証付】【39日返品保証】TVCM放送中！ワンダーコアスマート【あす...価格：14,904円（税込、送料込）【公式】【正規品】1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシン【送料無料＆選べる3色！...価格：14,904円（税込、送料込）こ、これは！(；ﾟДﾟ)【TVで話題】C・ロナウド選手が開発に携わったトレーニングギア！1日1回23分のオートプログラム...価格：25,704円（税込、送料込）

  2015年09月08日

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  楽天レシピの昨日の記事に・・・＆フィットネスクラブの出来事

  ブロ友さんから教えていただいたんですが、楽天レシピの昨日の「最新のおいしいネタ [デイリシャス]」で私のレシピを参考にした記事が書かれていたようです。デトックスウォーターについて書かれた記事で、私の投稿したレシピを元に作ってくれたようで、私のレシピでは伝えきれなかった手順が、とても丁寧に紹介されてました(^^♪とても嬉しかったです^^是非皆様も作ってみてくださいね～^^その記事は コチラをクリック。関東地方は蒸し暑くて、変なお天気ですね～。ブログもサボりがちですが、フィットネスクラブへは毎日のように通ってます。まぁお風呂はそこで入るから、行きたくなくても行かざる負えないというか、習慣ですからね～(^▽^;)先日、新しくなったグループパワーjul15に参加した時のことですが、相変わらず満員のスタジオで真ん中辺りの場所をキープしました。すると私のまん前に、超デカい男性がっ！Σ(ﾟДﾟ)う～～～～前が見えないんですけどっ！(心の声)後ろが空いてるんだから後ろにイケっつーの！(心の声)そんなに前にぶんどったなら、しっかりやれっつーの！(心の声)と、ずーっと心の中で暴言吐きながら筋トレしてきましたー(^^♪背が高くてそこそこイケメンだったけど、チョー邪魔なんだよっ！(心の声)失礼いたしましたっ！(↑ピスタチオ)そのグルーパーですが、相変わらずコアのヒップリフトとヒップリフトツイストがキツイ＼(◎o◎)／！２セットまでは思いっきり足とお尻をあげてできるんだけど、3、4セット目はお尻が上がんない(◎_◎;)これを乗り越えればきっと明るい未来が見えてくるような気がしますwwwリアリズム最新パンツ！[レディースモデル］新作！【美脚！ジム ダンスパンツ】4WAYストレッチ...価格：2,799円（税込、送料別）半袖 Tシャツ アディダス adidas レディース ウエアメール便対応可能！半袖 Tシャツ アディダス...価格：3,250円（税込、送料別）【DNS】アンダーアーマー UNDER ARMOUR UA-P186　ホエイフィットプロテイン-WHEY FIT PROTEIN-690g　ダブルベリー風味価格：4,104円（税込、送料込）【ネコポス対応商品】ミカノ【mikano-MIKANO-】ミカランセ-mikalance-最新作vol.49【レビュー記...価格：6,259円（税込、送料込）

  2015年09月07日

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  グループパワーJul15に参加してきましたー＼(^o^)／ショルダーの曲が・・・

  9月から始まるグループパワーJul15のイベントに参加してきましたー＼(^o^)／今回、曲がめちゃ良いです！イベントだったから、盛り上がりも大きくて、掛け声なんかもすごかったです。一体感を感じながらのハードな筋トレでした。いきなりウォームアップがリトモス44と被った！アリアナ・グランデfeatゼッドですよ！Break Free です。PVは過去ブログのコチラをクリックお願いします。今回のトレーラー(予告動画)は↓曲はチェストのワンリパブリックで Love Runs Out2曲目のレッグスの曲↓で、テンション既にマックス状態でした(≧▽≦)ノこれイイねー！02.[LEGS] Na-Na / Bus Stopバックアンドレッグスはカスケーダで、リトモスでもお馴染み。ちなみにリトモスではBecause The Nightって曲でコリオがクルクル忙しいのです。04.[BACK & LEGS] Blink / Cascadaエイスオブベイスでのモアレッグスが楽しかった！ピョンピョンしたり。トレーラーで様子がちょっと紹介されてます↑。07.[MORE LEGS] Cruel Summer / Ace of Baseエイスオブベイスは、↓が昔めちゃ売れた曲でCD持ってましたよ。ABBAと同じくスウェーデンの兄弟姉妹グループです。そして、今回一番お気に入りの曲はショルダーの種目の↓ハードウェルfeat.MakjのCountdown！！！カウントするIR君がめちゃカッコよかったのと、曲の盛り上がりがぐわ～～～って来る感じがなんともいえないです(≧▽≦)この曲の30秒過ぎからタヒチアンフラを思い出しちゃいました(笑)火のついた棒とか振り回したくなります。お時間ある人は、↓の動画を聞き比べてみてくださいね～(≧▽≦)ノ08.[SHOULDERS] Countdown / Hardwell feat. Makjそしてラスト、ヒップリフトでヘロヘロになったコアの後のストレッチは、ステップ台の上で座ったままからのこの曲。良い曲です(^^♪ホント救われました～～～。10.[STRETCH] Peace / O.A.R.という事で、曲目リスト↓来月からって9月は明日ですね(笑)60分クラスに積極的に参加しようと思います(^^♪MJDIVA◆ワークワウト グローブ-Pink Zebra※割引対象外商品※クーポン利用不可価格：6,048円（税込、送料別）【小型宅配便送料無料(カード・振込み決済限定)】即納品アディダスadidas レディスフィットネス...価格：3,834円（税込、送料込）【SALE20%OFF】セール 15SS アディダス　フィットネスウェア★フレンチスリーブが爽やか！吸汗...価格：4,233円（税込、送料別）

  2015年08月31日

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  イルカのように泳ぐコツは・・・顔面水面浸け犬かきは・・・

  フィットネスクラブのプールに連日通ってます。アクアビクスとかではなく、ガシガシ泳いでます。クロールで泳いで背泳ぎで戻るをおよそ２キロくらい。久しぶりのプールだったので、最初のうちはクロールもいまいち泳ぎがぎこちなく、なんだか疲れるんですよ。でも段々と泳ぎ方を思い出してきて、気持ちよく泳ぐことができました。でも泳ぎをちゃんと習ったわけでは無いので、帰宅後にちょっと泳ぎの勉強しました。イルカのように楽に泳げる動画とコツはコチラをクリック！息継ぎ方法や、手の運び、キックの仕方の動画を見て、イメージトレーニング！子供の頃学校で習った泳ぎを思い出しました。昨日はお友達と久しぶりの再会！去年は海外にお仕事に行っていたので、プールで会うのは２年ぶりかな？相変わらず面白い泳ぎをいっぱい教えてもらいました。この時はもう小学生の時のプール遊び状態です。プールはある時間帯はお客さんも少なくてこの時は子供スクール以外、大人は私たちだけ。教わった泳ぎとは、プールにある小さい浮輪こういうのを使った犬かき&背泳ぎ。犬かきは、この浮わをお腹部分にあてて水面に顔をつけて手足でカキカキ！顔を水に浸けるのは単に暑いからです(笑)これが面白すぎて、夜、その姿を思い出して一人で思い出し笑いを何度もしてしまいました(≧▽≦)ノ背泳ぎは背中にあてて。どちらも何気に腹筋を使うので、プールの中で筋トレにもなっているかもです。ということで、今日もプールにレッツゴーです＼(^o^)／皆様のご意見でリニューアル！帽子があるから即プールに行ける!フィットネス水着/袖なし/セパレ...価格：2,980円（税込、送料込）華やかなフラワー柄♪ハイウエストボトムでおなかも安心！メール便送料無料！レディース水着 【...価格：2,980円（税込、送料込）拭いて絞って何度でも使える、スイマーのための吸水速乾タオル。 【ポイント10倍】ミズノ (MIZU...価格：1,166円（税込、送料別）汗・水滴にふれると瞬時に吸収！！吸水力バツグンのスポーツタオルです！【レビュー記載で送料...価格：1,188円（税込、送料込）UVカット、曇り止め加工の機能付きミラーゴーグル♪【送料無料】 ゴーグル 水泳 子供 大人 曇り...価格：1,512円（税込、送料込）

  2015年08月02日

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  リトモス44の立ち位置は右側がイイ&男の子インストラクターさんのリトモスは・・・

  暑いですねー！フィットネスクラブのスタジオクラスも熱いです熱気ムンムンです！イベントもめちゃめちゃ楽しかったです！暑さ吹き飛ぶ今日この頃です。リトモス44も週2で参加、そしてイベントへも。そんな中気が付いたことが！今回のリトモス44は、立ち位置は右側が踊りやすいんです。何故か、皆左に寄るんですよ。なので右がガラ空きになり、のびのび踊れます。コリオが頭に入ったら、ぜひ右側前方、おススメです。ということで、今回44のコリオで一番のお気に入りを思い浮かべると、やっぱりJlo&iggyのBooty！セクシーダンスです。ミュージックビデオは、めちゃエロでしたが、コリオはそうでもないんですよね。この曲自体も大好きです。もうしょっぱなのキャットウォークから、左、右、ヒップクィックィで、テンションバーン↑(≧▽≦)ノ頭の中では自分、ジェニファー・ロペス です！(フガーーー！(鼻息))先日、機会があって男の子IRさんのリトモスに参加してきました。男性のセクシーダンスって、前々からめっちゃ興味があって、でもいつもリトモスに参加している時は、女性IRさんと鏡に映る自分しか目に入らないので、後方で踊る男性参加者のセクシーなお姿を拝見する余裕が無く、今回この男の子IRさんのセクシーダンスをじっくりと観察してきましたよ！(≧▽≦)めちゃめちゃセクシーに踊ってました！でも全然いやらしくないんですねー！やっぱりダンサーだわー！例えて言うならば、カバちゃん？(ﾟ∀ﾟ)？いやいや、顔は全然似てませんよ。前にヤニスさんのダンスについてブログに書いたけれど、彼に近いものがありますね～。手の動きはダイナミックで表情が豊かでめっちゃセクシー！完全に男優です！ちょうどリトモス44のアリアナちゃんのエアロダンスの曲でヤニスさんが踊っている動画があったのでお借りしてきましたー↓ほかのクラスのダンスエアロのIRさんが、「踊っている時は女優なのよ！私たちは女優！！！」と、レッスン中によくいうように、とにかく、曲のイメージで女優になりきって踊るんですよっ！！！ということで、セクシーダンスで熱くダンシンぐ～～～～～～！！！で暑さを吹き飛ばそー＼(^o^)／＼楽天ランキング1位獲得／メール便送料無料 海外セレブ 海 ビーチ 水着 クラブ フェス イベン...価格：499円（税込、送料込）パーカ ダンストップス ダンスウェア ズンバ ウェア ズンバウエア エアロビクス ウエア エアロ...価格：5,940円（税込、送料別）【ポイント5倍】麻は汗をすぐに吸収・発散させますので暑い夜でも快適に眠れます！レビューを書...価格：6,264円（税込、送料別）

  2015年07月21日

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  エアロビクスのフィニッシュポーズを研究。関東地方の台風状況は～

  ダンス系エアロビクスの最後のポーズを、それぞれ好きなポーズにしてください。とインストラクターさんに言われ、いつも志村けんの「アイーン」とか、キャイーンのポーズを真似ていたんですが、これは自称ダンサーとしてはダメだ！と気が付き、ちょっとポーズを研究してみることにしました。こういう時のお助けマン、「オカピさん」久々に登場です！手を身体に巻き付けて振り返りポーズ手は同じで前向き、足はガニ股風おセンチポーズは後ろ向きで振り向き顔は上目使いのアリアナ風フォーーー！う～ん、後で鏡の前で実践だわっ！ベランダのハイビスカスが一気に４っつ咲きました！＼(^o^)／今度はピンクの！ということで、今日もフィットネスクラブに行ってきまーす＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／台風は、時折雨がザーッと降るけれど、今は青空見えてます(^^♪MIKANO ミカノ パンツ価格：8,078円（税込、送料込）【一部ご予約商品】MIKANO ミカノ トップス価格：5,920円（税込、送料込）MIKANO ミカノ トップス価格：4,406円（税込、送料別）MIKANO ミカノ トップス価格：5,967円（税込、送料込）

  2015年07月16日

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  なでしこがアメリカに負けちゃったので、アメリカで大流行のスクワットにチャレンジでもしようかなぁ～って後付け的な今日のブログ

  なでしこジャパンお疲れ様でしたー。決勝は、始まり5分で2点も相手に得点を許してしまったので、朝からめちゃテンション↓になってしまいましたが、全てが終わった今、2点も返してくれただけでも凄い頑張ったーって気持ちになりました。準優勝おめでとうございます。ということで、気持ちを切り替えて。関東地方、梅雨にどっぷりです。雨だと自然と足が向くフィットネスクラブ(^^♪先週は定休日を除いて、全てフィットネスクラブに行ってしまいました(^^♪もちろんお風呂だけでなく、スタジオクラスにも参加しましたよ。グループパワーは過去トラックに入りましたね。久しぶりに、男の子インストラクター君のGPに参加。前は「アップ、ダウン、アップ、ダウン」しかしゃべらないくらいのぎこちないGPだったのに、今じゃ、クラブを引っ張っていく中心的なインストラクターさんに成長し、GPで流れる曲にも英語の歌詞でガンガン歌っていましたよ！もちろん満員御礼でチケットもなくなり、私なんかプレートが足りなくて一番小さいプレート1.25キロを左右に3枚づつ付けての参加になっちゃいましたー。帰宅後にネットで面白い記事も見つけましたよ。アメリカで大流行「30日スクワットチャレンジ」お尻がみるみる変わる！これ見たら、あれだけGPでスクワットしてきたのに、家で50回もやっちゃいました(笑)お尻の筋肉は大きいので、変化がわかりやすいんですよね。ヒップがアップすると、足も長く見えますよね。とにかく続ける事が大事なんで、毎日する歯磨きの時にやる事にしますジェニファー・ロペスのお尻になれるのも夢ではない？( *´艸｀)初級者から上級者まで、幅広くトレーニングできるプロスクワット台付き。キングスセットDX / プ...価格：31,860円（税込、送料別）スクワット、ダンベル、バーベル、懸垂、ディップス、チンニング、リフティングなどの筋トレの...価格：3,800円（税込、送料別）アンダーアーマー UNDER ARMOUR レディース 婦人 タンクトップ送料無料 数量限定 タンクトップ ...価格：3,780円（税込、送料込）アンダーアーマー UNDER ARMOUR レディース サンダルアンダーアーマー UNDER ARMOUR UA Wストラ...価格：2,916円（税込、送料別）

  2015年07月06日

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  リトモス44は、アリアナ天国＼(^o^)／ヒャー！

  リトモス44始まりましたー(≧▽≦)ノひゃっほーー！！！最高です！！！＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／何がって？毎回ですが初日とか嬉しくってゾクゾクします！今回もめっちゃ好きな曲ばかりで、コリオは比較的覚えやすいような気がしました。そして、アリアナグランデ絡みの曲が2曲も！1曲はヒップホップで、ジェシーJ、ニッキーミナージュのコラボ曲のBang Bang前にブログにも乗せた曲でした！その時のブログは コチラをクリックコリオのピストルバンバンとかなんか良い感じですね！ん？！でもこういうコリオ前にもありましたよね！あ！アレだ！ブルーノ君の Runaway Babyだ！↓これリトモス36ですね。エアロダンスの「Break Free」はアリアナちゃん&ゼッド(Zedd)↓のMVの最後の方でゼッドがちょろっと出てきますが、めちゃカッコいいですよ！ヨーダもどきもでてきます。MVがスターウォーズのパクリ？そうそうゼッドは、リトモス42の時にも出てきましたよね！その時のブログは コチラをクリック！ペアワークは、右手タッチあるので、にぎにぎ注意ですよ～(笑)うわ～～～！！！アリアナグランデに押され気味のリトモス44！私の大好きなジェニファーロペスの曲もあるんですよーーーー！！！めちゃセクシーな↓セクシーダンスパート「Booty」です。ジェニファー・ロペスと一緒に歌っているのは、イギー・アゼリアさん。グラミー賞で有名になった↓この曲あ、そういえばアリアナちゃんとのコラボ曲もあったね！ヤバイよヤバイよ！世界が繋がる。今回のリトモス44はとにかく気分はアリアナグランデですよ！外見と年齢は気にしちゃダメです！私はアリアナ私はアリアナ・・・∞ムゲンということで、今月はリトモス三昧です。【sps】4421総スパンショート丈パーカー★ダンス★イベント★ステージ★衣装★キッズ★サルエル★HIPHOP★ヒップホップ★キッズダンス★子供★レッスンウェア★ヒッホップ★hiphop★ベリーダンス衣装★キッズ　スパンコール ダンス衣装【RCP】【5P13oct13_b】価格：2,980円（税込、送料別）スパンコール 衣装 ★DJgen0374　スパンコールレッグウォーマー(両足用) |ダンス 衣装 スパンコール ダンス衣装 コスプレ衣装 ステージ衣装 dance 【150704coupon300】 【150704coupon500】 【楽ギフ_包装】価格：1,490円（税込、送料別）【16％OFF!!】【MIKANO SS Collection 2015 VOL.49】P63-8-49171【MIKANO mikano -ミカノ-（MIKALANCE）ミカランセ】ギャングスターパンツ（リラックス）★レビューご記入で送料無料★ダンスウェアdance/ピラティスpilates/ランニングウェアrun/ジムgym/ヨガウェアyoga価格：7,983円（税込、送料込）

  2015年07月03日

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  グループパワーApr15 腕立て伏せがヤバイっ！好きな曲は・・・

  ブログサボってますが、グループパワーは、2～3日置きに参加してます。今やってるApr15もそうだけど、グループパワーによくある「ボトム・ミドル・ハーフ」のスクワットや、プッシュアップ(腕立て伏せ)がキツいんですよ！(◎_◎;)スクワットは膝を90度まで曲げてがボトムハーフって！無い椅子に腰かけるイメージだけど、まじで油断すると後ろに尻もちです。めちゃ気を付けないとね！さすが女の子インストラクターさん、ちゃんと90度になってました！そんな中、チェストの種目は、kissの↓の曲に合わせて、三段跳びならぬ 三段腕立て伏せ。歌詞の「シャーリー、シャーリー、シャリアウラーン」って、「ちょっと曲げる、もうちょっと曲げる、床にくっつくくらい曲げて腕立て伏せ、からのアウラーンのカウントでアップ戻す」というふうに、kissの歌声&イントラさんの歌声と一緒に腕立て伏せ。腕めっちゃヤバーーーイ＼(◎o◎)／！あ、でもこれって脇をしめてやったら二の腕に効きそう！って、できないけどね。キツ過ぎますΣ(ﾟДﾟ)そして、GP Apr15で好きな曲は、モアーレッグスのRed Lights / Tiesto体幹トレーニング、やっぱり大事ですよね。と、このブログ書いている途中で、なでしこジャパン決勝進出！＼(^o^)／ヤッターーー！梅雨のジメジメが吹き飛んだーー！！！DVDもついた人気トレーニングマシンが特価にて入荷しました！マジックビービー ボディビルディング価格：2,480円（税込、送料別）【ダンベル シェイプアップ ダイエット エクササイズ 筋トレ 痩せ 二の腕 背中 下腹 太もも ギ...価格：4,114円（税込、送料別）ダンベル 30KGセット (片手15KGx2個)価格：16,236円（税込、送料込）【到着後レビューで送料無料】アイアンジム IRON GYM 懸垂 マシーン 室内 懸垂器具 ★ジムに行...価格：1,800円（税込、送料込）サマーセール開催中アンダーアーマー UNDER ARMOUR メンズ Tシャツ数量限定 半袖 Tシャツ アンダーアーマー UNDER ...価格：2,419円（税込、送料別）

  2015年07月02日

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  フィットネスクラブのGWイベントと、リトモスで目が回らない方法

  GW突入ー！＼(^o^)／フィットネスクラブでは、今年もGWイベントいっぱいです！先日、イベントに参加してきましたよー！いつものクラスが10分延長されてハードになったエアロビクスだったり、ジャズダンスエアロになったり。めちゃ楽しかったです(≧▽≦)ノジャズダンスは、本当に楽しかったです！女性のIRさんが、とにかくカッコいい！イベントオンリークラスだったけど、毎週受けたいですね～。そして、いつものリトモスは、目がくるくる回るコリオのこの曲↓このイケメンは、前にもブログに登場させた、あのフリオ・イグレシアスさんの息子さんのエンリケ・イグレシアスさんです。ft.ピットブルで、イケイケな感じですね。そしてこのコリオの2回転のところ、私いつも1回転でズルしてましたが、このほど、目が回らない方法を試したところ、本当に目が回らなかったです＼(^o^)／すごーい！その方法とは、IRさんが言った通り、回転する時に、1点を選びそこを見る体を回転するも、1点は見続ける頭はそのまま、そして、最後に頭を素早く回転し、また1点に目を戻す。そして2周目に。腹筋に力を入れて回れば、体もブレず、どっかに飛んで行く事も避けられますよ(≧▽≦)頭でイメージするのは、バレリーナの回転ですね。これのお陰で、2回転難なくクリアですよー！あと2か月、場所によってはあと1か月、リトモス43で是非この方法でクルクル回転楽しんでくださいね～＼(^o^)／【※返品交換不可※】フィットネス ヨガパンツ (1412OM)OM-C669PP【G-FIT ジーフィット レディース M Lサイズ】【エアロビクスウエア ダンスウェア フィットネスウエア フィットネスウェア ズンバウェア ズンバ ヨガ ジョギング ランウェア SALE 】★価格：3,510円（税込、送料込）楽天ランキング★28週連続1位★の殿堂入り弾性ストッキングを基に【当店オリジナル品】として足...価格：2,354円（税込、送料込）ショートパンツ ナイキ NIKE レディース モダンテンポ プリンテッド ショート パンツ インナー付き 短パン ランニングパンツ ランニング ジョギング マラソン 総柄 プリント 30%OFF価格：3,400円（税込、送料別）

  2015年05月02日

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  リトモス43で好きな曲&いろいろ洋楽をダウンロードしちゃいましたぁ(^^♪

  リトモス43が始まって、３回参加しました。今回もリッキーマーティンの曲がラテンで入ってますねー！IRさんの「アディオーッス」って歌いながらのダンスがかっこいいです。この曲めちゃ良い曲で大好きなんだけど、コリオが苦手なんです。始めのステップクロスが、いつも後ろにクロスしてしまうんですよ。これは絶対に癖ですね～。斜めグレープバインみたいになっちゃう。「前！前！足を前にクロス！」って、頭の中で呪文のようにして毎回ステップ踏んでます(笑)４月に入ってから、エアロやグループパワーも曲が変わってめちゃ楽しいです。この曲好きだわ～って、思いながら参加してます。帰宅後、ユーチューブで探したり。↑のエリー・ゴールディングちゃんはジムでめちゃ鍛えているみたいです。↓は、クリスブラウンの曲を探していたら、たまたま見つけたアリアナグランデのフィーチャリング。めちゃ良い曲だったので、さっそくダウンロード！PVも映画みたいでした。トレッドミルで走る時に聴こうかな^^他にも見つけた良い曲。フォール・アウト・ボーイのユマ・サーマンになりたいよー！って感じの歌詞。キル・ビルのサントラみたいな曲ですね～w(余談)ユマ・サーマンってキー打ちながら、「サンマーメン」っていっつも頭に浮かんじゃうだよね～(≧▽≦)ニーヨも、最初の頃のニーヨに戻った感じの曲↑グループパワーは過去トラックで好きな曲が流れると、めちゃテンションあがってブンブンプレートやバーベルを持ち上げちゃってます(笑)ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【残り僅か！】リアリズム最新パンツ！[メンズ・レディース・キッズ対応のユニセックス]【残り...価格：3,780円（税込、送料別）ヨガウェア デザイントップ(1503R)RS-L268T【Real Stone リアルストーン レディース Mサイズ Lサイズ】【フィットネスウエア ダンスウェア ピラティス ズンバウェア ズンバ ヨガ ヨガウェア エアロウェア フィットネスウェア】★価格：6,696円（税込、送料込）yinyang インヤン トムボーイズハーフパンツ 【ヨガパンツ】　送料無料 あす楽ヨガウェア,ヨガパンツ,ウェア,ヨガ,サルエルパンツ,ウェアー,レディース,新作,かわいい,柄(151bb04)価格：11,664円（税込、送料込）ミカノ【mikano-MIKANO-】ミカランセ-mikalance-最新作vol.48【レビュー記入で送料無料】【メー...価格：7,892円（税込、送料込）

  2015年04月14日

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  リトモス43参加してきましたー＼(^o^)／クルクル目が回る～～＼(◎o◎)／！

  ということで、リトモス43！知らない曲ばかりー！(≧▽≦)ノでもすんなり耳に入ってくる良い曲ばかりでしたー！知ってる曲も数曲ありましたが、ズンバでも使われているMeghan Trainor - All About That Bassこの曲大好き！ぽっちゃりなメーガン・トレイナーがかわいい！(≧▽≦)ノこの服かわいい！PVは↓最近ハマっている海外ドラマ「私はラブ・リーガル」もぽっちゃりさんがメインキャストなんですよね～。しぐさがかわいいんですよ～( *´艸｀)話はリトモス43ですが、今回はクルクル二回転とか、エアロダンスも、ややこしかったです。パートナーワークも、元の位置に戻る前に相手にタッチしちゃったりしてバタバタでした(;'∀')でもめっちゃ楽しかったです(≧▽≦)ノやっぱりリトモス楽しいなぁ～＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村羽 羽根 翼 十字架 ラインストーン クロス メッシュ インナー 個性的 派手 ロック系 ギャル系Gl...価格：3,132円（税込、送料別）BIG SALE開催！￥11340⇒￥2900 「リアリズム」フィットネスウェア・ジャパンフィットモデル☆U...価格：2,900円（税込、送料別）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：5,967円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：5,508円（税込、送料込）フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：5,920円（税込、送料込）

  2015年04月02日

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  四月バカ～～ん

  こんばんは ミランダ・カーです。今日はエイプリルフールなので、ジムのスタッフに、「パンツ見えてるよ」と、嘘をついてきました。みんな騙されて、顔が固まってお尻に手を当ててました。成功！ということで、今日もジムで筋トレ&エアロビクス&ヨガに励んできました～。いつもはエアロビクスで終わりなんだけど、なんだか怠かったので、ヨガにも参加。やっぱり体調がイマイチだったりする時のヨガはめちゃ良いですね～。季節の変わり目に弱いので、しばらくヨガクラスに参加しようと思います。新年度もよろしくでーす＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【ポイント10倍】リーボック (Reebok) レディースヨガ トロピカルプリントカプリ BM693 [分類:...価格：5,734円（税込、送料込）MJDIVA☆トレーニングウェア/ボディビル/格闘技/フィットネス/ヨガウェア/ダンスウェア/カラテ...価格：6,048円（税込、送料別）MJDIVA◆スカルPTゆったりドルマンTEE☆フィットネスウェア　MJ　DIVA　ブラトップ　レディース　ダンス　HIPHOP　ヒップホップ　DANCE　ダンス衣装　RITMIX RITMOS　FITNESS WEAR価格：5,400円（税込、送料別）[今ならメール便で送料無料3日9:59まで]ご注文殺到マキシスカート全14色♪さらさら、ここちいい。ガーゼ天竺マキシ丈フレアスカート/マキシ丈スカート マキシスカート ロングスカート マキシ スカート レディース【RCP】【メール便可（1枚まで）】価格：2,268円（税込、送料込）[在庫限りの最終SALE][送料無料] ラファイン LaFine Tシャツ 半袖 梨花 愛用 [メール便発送]価格：3,980円（税込、送料込）定番アイテムが一番使えるデニムシャツ♪デニム/シャツ/デニムシャツ/ダンガリー/デニム生地/ダンガリーシャツ/カジュアル/デニムシャツ【メール便可／100】価格：3,024円（税込、送料別）

  2015年04月01日

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  足のストレッチ

  おはようございまーっす(・∀・)ノうん！ぱっ！右！左！中！外！それでは行ってきまーっすヽ(^o^)丿ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【Tabio】 レーシングラン5本指ブラックソックス23〜25cm / 靴下屋 靴下 タビオ Tabio くつ下 レディース レギンス タイツ ストッキング ハイソックス 日本製価格：1,728円（税込、送料別）

  2015年03月20日

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  グループパワーGPのプレートの重さ。GPの内容なので、興味のない人はスルーでOK(≧▽≦)ノ

  今日のブログはグループパワーのウェイトについて長々と書いているので、興味がない人はスルーで(≧▽≦)ノすみませぬ( *´艸｀)先日参加したグループパワー。負荷を上げて頑張ったせいで、今朝は全身筋肉痛です。脇腹と大胸筋がかなりヤバい。昨日は肩甲骨周りが痛かった。バイセプスは、負荷をかけずに、めっちゃ軽くして左右1.25キロ計2.5キロでやったせいで、曲を聴いて楽しむ余裕もあり。↓バイセプスって、女子にはあんまり必要ないというか、負荷をかけすぎると、ムキムキになるので、プレートは一番小さい物で。肩甲骨が痛かったのは、バック&レッグスの時にワンハンドロウイングで、プレートを2.5×2＋1.25の6.75キロにしちゃったから(≧▽≦)重すぎたー！片手だから５キロでよかったね。肩甲骨だけじゃなくて、腰まで痛くなっちゃうよ。フォームが難しいから、気を付けないとね～。そして大胸筋を使うステップ台に寝ながらのチェストプレスはプレートの重さもアップアップ(≧▽≦)3.75キロ×2 計7.5キロプレートの選び方って、人それぞれなんだけど、今までは最初に用意する時、1.25キロ４枚2.5キロ３枚にしていたんだけど、最近は1.25キロ２枚2.5キロ５枚に変えました。レッグスの時はもう2.5×2 2.5×2=１０キロにしてやるから、2.5キロのプレートの方が準備も早いしね。んじゃ５キロを２枚にすればいいじゃん！って話になるんだけど、さすがに５キロのプレートはまだビビるというか(笑)でも５キロプレートの準備もそう遠くはないかもwwwそしてチェストプレスの寝ながらバーベル上げるのは、胸を意識しながら、ぐぇ～～～っと上げるのだ。これ、マジで胸に効きますねー！まだ３月半ばだけれど、↑の曲は、それぞれのパートで流れる曲です。グループパワーの曲を効くと、筋トレのメニューが頭に浮かんじゃう。ということで、今週の半ばにはこの筋肉痛も収まるだろうから、また筋トレに励みます(^^♪ランキングに参加中です応援クリックお願いします。にほんブログ村アンダーアーマー UNDER ARMOUR レディース Tシャツ数量限定 半袖 Tシャツ アンダーアーマー UN...価格：3,240円（税込、送料別）アンダーアーマー UNDER ARMOUR 24L バッグ 鞄数量限定 トートバッグ アンダーアーマー UNDER A...価格：3,780円（税込、送料別）アンダーアーマー UNDER ARMOUR レディース 婦人 ブラトップ送料無料 数量限定 アンダーアーマ...価格：4,860円（税込、送料込）

  2015年03月16日

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  横浜マラソン！

  朝からTVで見てます。ゲストランナーの谷原さん、沿道の人やランナーの皆とタッチしながら走っているのを見て、応援に行けばよかったと激しく後悔www↓がコース。横浜スタジアムの方へ走るのも面白いですね。見てると、なかなか大規模ですね。南部市場から三渓園、本牧辺りの道は、前にチャリで走ったとこです。ベイサイドマリーナや八景島シーパラダイスの方まで来てほしかったなぁ～。前半は楽しそうなコースですね。高速道路は坂道でキツそう。TVを見ていて、私も来年走りたいな、って思いましたが、花粉の時期っていうところがΣ(ﾟДﾟ)今日は午後から私もジムに行って、走ってきまーす＼(^o^)／室内でwランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【楽天ブックスならいつでも送料無料】フルマラソン完走法 [ 坂本雄次 ]価格：1,382円（税込、送料込）【加圧スパッツ】[勝野式・MORE モアウォーク] パワーネットで筋肉の動きをサポート♪【スパッ...価格：2,047円（税込、送料込）【膝サポーター】[勝野式　ひざ楽さん（1枚）] がっちり固定力なのに曲げ伸ばしが楽々な膝サポ...価格：3,065円（税込、送料込）長袖 モックネック シャツ プーマ PUMA レディース長袖シャツ プーマ PUMA レディース ライトコ...価格：2,990円（税込、送料別）

  2015年03月15日

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  グループパワー、イントラさんは規則通りでも、客は違った(≧▽≦)、

  週2で参加しているグループパワーですが、(グループパワーを知らない方はコチラをクリック)このグループパワーは、いろいろと決まりがあるようで、勝手にメニューを変えちゃだめとか、指導者の服装も決められているみたいです。前々から気がついていたんですが、イントラさんが、グループパワーの最中に、「フ～～ッ、キツイね～～！」「フ～～～、あと2回」「フ～～、フ～～～」この「フ～～～」っていうイントラさんの変な言葉。呼吸をするの「フ～～」みたいだけど、どのクラスのイントラさんもまったく同じこの「フ～～」だから妙な感じ。そして、歌も同じ個所だけ歌う。今回はMORE LEGSの Hey Brotherの「へーいぶらざーー！」と、BACK & LEGS の Radioactiveの「れでぃおあくてぃぶ、 れでぃおあくてぃぶ！」って、お決まりのようにそこだけ。めっちゃマニュアル通りっていうか、なんかちょっとオカシイ(≧▽≦)そんな中いつもと違う時間帯のグループパワーに参加したところ、女性のイントラさんクラスで、妙に男性が多く、前列全部男！(笑)そして、その中の一人が英語の歌詞絶叫で歌いまくってました。マニュアル崩しの達人を見たというか、参加者は自由だぁーーーー同じグループパワーでも、時間帯が違うと、客層や雰囲気が全然違うっていうのがわかりましたー。面白かったですwランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村adidas アディダス レディース フィットネス カーゴカプリパンツ【先着10名様！1000円OFFクーポ...価格：5,724円（税込、送料別）adidas アディダス adidas StellaSport ミックスグラフィックTシャツ【先着10名様！1000円OFFク...価格：5,724円（税込、送料別）【レビューを書いて送料無料】ご家庭で洗濯Okウェイトトレーニング グローブ ■ ジムトレーニン...価格：1,782円（税込、送料込）【ご好評につき再入荷！】【キャラものでアピール♪】キュートで大胆にデザイン！【グラニフ】...価格：2,160円（税込、送料別）

  2015年03月13日

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  春はいずこ。フィットネスクラブは年中夏。春ネイル。

  花粉が飛びまくっていますから、春はすぐそこに来てます。ですが気温はめっちゃ冬です。ダウンコート着て外出してます。フィットネスクラブは、ここは年中夏です。みんなタンクトップやTシャツでうろうろしてます。グループパワーに週2で参加してます。新しいグループパワーの動きにも慣れてきましたが、今回はサイドランジ、スクワットが私の「筋肉ちゃん」にビシバシキテマスキテマス！この曲に合わせて、モアーレッグス(;'∀')曲は良いけどね～。つ、ツライよ、、、足の筋肉痛ヤバす。また週半ばにグループパワーに参加するので、それまでは筋トレはお休みしますよ。ネイルは春色に～。ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村ロングパンツ プーマ PUMA レディース フィットネスウェアロングパンツ プーマ PUMA レディース...価格：6,410円（税込、送料別）【FOREVER21公式】オーバーサイズウィングサングラス価格：637円（税込、送料別）【FOREVER21公式】Brooklyn Nets スポーツブラ価格：1,609円（税込、送料別）

  2015年03月09日

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  日曜日のフィットネスクラブでぽっちゃりスタッフに遭遇&メイソンジャーデザートは～～

  雨が降ろうが槍が降ろうがワッショイワッショイ！という事で、昨日は雨の中フィットネスクラブへ行ってきました。決してイケメンインストラクターのスタジオクラスに参加したいから行ったわけではありませんよ！これを食べたんで、↓マシュマロで簡単ヨーグルトムース(メイソンジャー)料理名：マシュマロで簡単ヨーグルトムース(メイソンジャー)作者：アリエルmf666オレオのカロリー消費の為ですよ！このレシピ、前の晩にメイソンジャーの中に、マシュマロをちぎってヨーグルトと一緒に仕込んで置くと、マシュマロがヨーグルトの水分を吸って、ヨーグルトムースになっちゃうんですよ！ヨーグルトの箱に作り方が書いてあったのをアレンジして、メイソンジャーデザートに活用してみましたよ～(^^♪マシュマロに含まれるゼラチンの約86％がたんぱく質（コラーゲン）らしいので、美肌効果が期待できます！＼(^o^)／ﾔｯﾀｰバストアップや薄毛、白髪、便秘にも良いって、じっちゃんも言ってました。(じっちゃんじゃなくてネットに書いてありましたw)フィットネスクラブは、日曜日でしかも雨だけど、イケメンクラスはあっという間にチケットがなくなり、大盛況で終わりました！＼(^o^)／楽しかったー！お風呂に入ってスッキリした帰り際、ぽっちゃりスタッフと遭遇。ぽっちゃりしたお尻をパンチして挨拶したら、いきなりダイエット宣言してきたので、「またかよっ」って思ったけれど、この人痩せたら「ライザップ」のCMよりも衝撃的かもしれないので、是非ともダイエット成功させて欲しいと心から願って帰宅しました～。成功したら、会員数も絶対増えるね～(≧▽≦)ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【SALE】レディススニーカー（ウィメンズ　ナイキ　フリー　3【3/5まで送料無料】レディススニ...価格：10,962円（税込、送料別）【SALE30%OFF】ラ・ドゥ ランニングウェア UPF50+★プリント柄が可愛い着圧ランニングタイツ★...価格：5,896円（税込、送料別）【送料無料！UAソックスプレゼント対象商品】UNDER ARMOUR (アンダーアーマー) UA ヒートギア ...価格：5,400円（税込、送料込）

  2015年03月02日

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  GroupPower – Jan15スタートしましたぁ(≧▽≦)Kiss!

  グループパワーJan15新曲スタートですが、その前にGroupPower(グループパワー)はなんぞや？という方は↓こういうのです。今回の使用曲、Kissが入ってますねー！[SHOULDERS] Lick It Up / Kiss私はあんまりよく知らないのですが、実は最近めちゃ目にするももクロが「KISS」と異色のコラボ！米バンド「KISS」がデビュー40周年記念シングルが、ももクロとのコラボシングルになると騒がれているんですよ！TVで見たんですが、(≧▽≦)まぁ、気になっちゃった人は↓をクリック！ちょっと面白い(≧▽≦)グループパワーにこの曲を使って欲しいかというと(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村袖/麻/切り/替え/長/袖/ベーシック/ボーダー/カットソー/トップス/シンプル/M/L/スタンダード/...価格：1,100円（税込、送料込）大人のロゴトレーナー/トップス レディース/トップス 無地/トレーナー ロゴ/トレーナー　無地楽...価格：1,490円（税込、送料込）スタジャン/レディース/ブルゾン/ジャンパー/アウター[送料無料]フェイクレザースリーブバイカ...価格：3,990円（税込、送料込）

  2015年02月27日

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  昨日のフィットネスクラブ&グループパワーのウエイト

  昨日は雪の降る中、フィットネスクラブへ。帰りは雪が５センチくらい積もっている事を想定して、トレッキングシューズを履いて出掛けましたが、雪は雨に変わり、ただ寒いだけの１日となりましたこりゃ想定外だわさ。フィットネスクラブは、意外と？人も多く、いつもの常連さんで賑わっていましたよ。そして昨日はグループパワーのウェイトの事で、スタッフにちょっと相談をしました。モアーレッグスなどのスクワットの時は、「ウエイトファクターをインクリーズで」というアドバイスが毎回あるんですが、このインクリーズとは、通常(ウォームアップとか)よりも重めでという意味なんです。私も通常よりも1.25キロ重めにして、左右５キロ合計１０キロに。そしたら担いでいる肩や首が重いったらなんのって、、、足に意識を集中できないんですこれにスタッフは、「肩の形や担ぎ方が悪いのかも。」と。重さが変わると変なフォームになったり、無理をして体を痛めちゃう事があるので、グループパワーのような、集団でやるプログラムでも、冷静に自分の身体を意識する事が大事なんですね。ついつい、皆についていこうと、頑張っちゃうと、フォームも何もなくなっちゃいます。他にもチェストフライの事なんかも聞いて、いろいろ教えてもらいました。やっぱり知っているようで、全然知らない事がいっぱいあるので、時々スタッフに相談するのもいいですね↓の曲は、グループパワーで好きな曲で～す。歌詞の勉強にどうぞ～^^ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村adidas アディダス オリジナルス スウェット [TYPO BOY SW AOP]＜タイポ・カタカナシリーズ＞【...価格：7,182円（税込、送料別）adidas アディダス オリジナルス レギンス [TYPO LEGGINGS]＜タイポ・カタカナシリーズ＞【公式...価格：3,780円（税込、送料別）TEE Tシャツ パンツ ダンス 衣装 B系 ファッション 大きいサイズ ウェア ヒップホップ ストリー...価格：3,360円（税込、送料込）店内全品★ポイント10倍★＆赤字決算セール[即日配送・送料無料]　PUMA ALEXANDER McQUEEN プー...価格：17,901円（税込、送料込）

  2015年02月06日

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  ジムでシェケシェケシェケシェケシェケオーシェケオー

  フィットネスクラブでの筋トレは、スタジオクラスのグループパワーで主にやっていますが、時々、ジムのマシンでも一人グループパワーで地味にやってます。前にもこの事はブログネタにしましたが、ジム内に流れている洋楽に合わせて、最近はダンベル筋トレやってます。有線で洋楽が流れていますが、最近↓のテイラー・スウィフトの「Shake It Off」が何度も流れていて、頭から「シェケオシェケオ、シェケオシェケオ」って、ぐるぐる回ってますよ～～。でも筋トレにはピッタリな感じで、テンションも上がって、なかなか楽しく筋トレできます(≧▽≦)ノ個人的には↓の曲が好きなんですが、これだと聴きいっちゃうかも。ということで、今日は天気が良いので、ジムには行かないでどこか遊びに行きたいなぁ～。(^^♪ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村Tシャツ フィットネスウェア ダンスウェア ズンバ zumbaサルエルパンツ マスカラスジャム Masca...価格：3,888円（税込、送料別）パーカ ダンスタンクトップ ダンスウェアパーカ フード付き ダンス タンクトップ ダンス tシャ...価格：4,104円（税込、送料別）【新色】★ブラカップ付きセクシーチュニックキャミ★トニック ヨガウェア レディース ヨガトッ...価格：6,998円（税込、送料別）

  2015年01月31日

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  私が元気だと、周りも元気になるということで、またまたフィットネスクラブへ～～

  私がニコニコしていると、周りもニコニコする。私が不機嫌になると、周りも不機嫌になる。これは、実際に、TVで検証されていました。笑いはうつる不機嫌もうつるということで、元気の源、フィットネスクラブへ行ってきましたー＼(^o^)／GP(グループパワー)が過去トラックですね～。先日参加したGP、スタジオの一番後ろでスタンバイ！なぜかというと、バーベル担いでスクワットする時、お尻をゴリラのように出っ張らせないといけないから、後ろから見られたくないんです。いやいや、別に見ないでしょうけどね～～(;'∀')気分的に、やっぱりGPの時は、後ろに人がいないほうがやりやすいんですよね。私の場合。でも、その場所が、丁度エアコンの吹き出し口で、めちゃめちゃ冷たい風が背中に直接あたり、寒いったらなんのって、、、なのでウエイトを上げて、頑張りましたよー＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【日本正規品】【クリアランス30％OFF】【2014年秋冬モデルクリアランス】アンダーアーマー レ...価格：6,426円（税込、送料別）【日本正規品】【2014年秋冬数量限定モデル】アンダーアーマー レディス UA CG コージーネック ...価格：6,912円（税込、送料込）人気ニットがさらに進化してDebut!トップス,チュニック,ワンピ,ワンピース,ニット,セーター,ド...価格：1,080円（税込、送料別）

  2015年01月26日

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  リトモス42のパートナーワークで、、、Σ(ﾟДﾟ)久々のギャーーー！！！

  リトモス42、めちゃめちゃ楽しいですね～～。今回、お気に入りの曲&コリオは、2曲目のリッキーマーティンのラテンダンスと、(前にブログにも載せましたが)3曲目のダンスのZEDD、Stay The Night(ゼッド feat. ヘイリー・ウィリアムス 「ステイ・ザ・ナイト」)めちゃめちゃ良い曲ですね！↓コリオも好きだわ～( *´艸｀)ZEDDのほかの曲は↓こちらこれ、ダウンロードしたいなぁ～。パートナーワークのシャキーラの「 La La La ft. Carlinhos Brown」も、最初のところのコリオが好き。このPV,メッシとかネイマールとか、シャキーラの夫、ピケも登場する凄いPVですよー！2014年開催ブラジルワールドカップのFIFAオフィシャルソングです。こちらもラテンダンスですね。ラテンダンス大好きですよ！チャチャチャとか楽しくなっちゃいます！そのパートナーワークなんですが、先日、久しぶりにおじさんとペアを組むことになったんです。このおじさんと組むのは初めてで、顔見知りではいましたが、とても真面目そうな方で、感じのいい人。で、今回のパートナーワーク、左手、右手、「パチン、パチン」と、相手にタッチするところがあるんです。そこを、このおじさん、いちいちわたしの手をにぎにぎしてくるんですよね～そこは、タッチですよっこのおじさんとの間に、 I'll draw the blinds～♪気分でした～～ガラガラガラ～～～ちなみに、↑の英語は、ZEDDのステイ・ザ・ナイトの歌詞です。にぎにぎ、めっちゃ気持ち悪かったーーーランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【グラニフ】リサとガスパール長袖スウェットワンピース/テーブルクロス(マスタード)【楽ギフ_包装】価格：2,773円（税込、送料別）【グラニフ】ムーミンラウンドネック長袖スウェットワンピース/ムーミンフィースト(ネイビー)【楽ギフ_包装】価格：3,235円（税込、送料別）カジュアルパンツ ショートパンツ ハーフパンツ メンズ 02P10Jan15 【RCP】価格：3,218円（税込、送料別）

  2015年01月23日

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  新たなる挑戦でしたが・・・

  先日、前々から出たかった、上級者エアロに参加してきました！このクラス、IRさんがカリスマ的な方で、土日のクラスでは、スタジオもギューギュー、物凄い人気者なんですよ。でも平日の夜という事で、混んでいてもスペースあり。私は後ろの端っこでスタンバイ。始まる前にカリスマに、「私、このクラス初めてなんです。よろしくお願いします」と、「下手でも許して挨拶」をばして、スタート！めちゃ難しいけれど、意外とついていけるじゃ～ん、と、余裕を感じていたのは束の間で、やっぱり出た！「ハイ、廊下見て！後ろ向き、鏡側ーーーー！」と、グルグル回らされる＼(◎o◎)／！コリオは同じでも、右に向いて同じ事が何故できぬ？！と、自分をボカボカ叩きたくなるほどに全然できない)^o^(笑いごとじゃなく、端っこなだけに、他の人の真似もできない(;'∀')マジでパニクりました。クルクル回るのも、お隣さんとご対面数回。ボロボロになって終了（)´д`(）ｹﾞｯｿﾘ・・・そんな私を、カリスマは「バッチリだったよー！又来週参加してねー」と、笑顔で声をかけてくださいました。まじで、声掛けてくれただけで、励まされましたよ！(≧ω≦)ノこの後、このモヤモヤを筋トレクラスで発散してきましたー！＼(^o^)／新たなる挑戦の幕開けです。ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【お買い物マラソン！ポイント最大16倍】1/10_10:00-1/13_11:59 あす楽対応 アルインコ 折りた...価格：13,990円（税込、送料込）【スピンバイク】本格的なロードバイク仕様の エアロバイク 。スポーツフィットネスバイク。【...価格：25,800円（税込、送料込）【送料無料】【代引手数料無料】ロングパンツ(1410G)GA-N151PP【G-FIT ジーフィット レディース Mサイズ　Lサイズ】【フィットネスウエア ダンスウェア ヒップホップウェア ズンバウェア ズンバ ヨガ ヨガウェア エアロウェア フィットネスウェア】★価格：9,612円（税込、送料込）【ロンドン発フィットネスブランド】【PINEAPPLE/パインアップル】【RAW　CROP　VEST　＃TV0351】【ダンス 衣装 /ダンス ウェア/フィットネス ウェア/ヨガ ウェア/ズンバ/スポーツ/ランニング/ジョギング/ダンス パンツ/レディース】【メール便送料無料】価格：3,570円（税込、送料込）

  2015年01月10日

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  新年運動始めはヨガから＼(^o^)／リトモス４２がっ！！！)^o^(

  年明けのフィットネスクラブはヨガから始めました。やっぱり新年早々はヨガがおススメですよ！いきなりハードなクラスは危険だよ～(≧▽≦)ノ身体がお餅だからね～～ｗｗその後エアロビクスに参加。楽しかったぁー！汗がハンパじゃなかったですけどね～それはそうと、リトモス４２始まりましたねー！ヒャッホー＼(^o^)／曲がまた！また！グループパワーとかぶってるんですけどーーーー！！！ギャーーーーーー！！！しかもどちらもwarm　upが同じって（爆）錆びの部分聴いちゃうと、勝手にパワークリーンやってる自分を想像しちゃう(;'∀')過去に何度も、リトモスとグループパワーの曲が被ることあったけれど、warm　upが全く同じ曲ってのは初めて？(笑)まぁ、好きな曲なんで全然OKですけどね～(≧▽≦)こちらです。前にもブログに載せましたがｗその他は、シャキーラの曲が2曲入っていたのもビックリしました！個人的には、リッキー・マーティンのこちらの曲が好きですね～！曲よりも、リッキー・マーティンが好きなんです(笑)う～ん、ゲイかぁ・・・人生いろいろという事で、今週はリトモスに2回も参加できるので、めちゃうれしいっ(≧▽≦)ノランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村フィットネスウェア・ヨガウェアならミカノmikano（mikalanceミカランセ）ミカノ トップス売れ...価格：5,828円（税込、送料込）【8/12◆新発売】伸縮性、肌触りに優れた素肌にやわらかくフィットする新素材・ティタリーフィ...価格：2,808円（税込、送料別）

  2015年01月07日

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  今年一年ありがとうございましたー＼(^o^)／ハレルヤ！

  今年も残すところ4日、ギリギリまでフィットネスクラブに通ってます。すみません、ブログサボってばかりで(;'∀')先日は、クリスマスイベントが楽しすぎて、はしゃいでいる写真を同じエアロにいつも参加するお姉様に頂いたんですが、恥ずかしくて激しく後悔(;'∀')ブログ公開はお蔵入りですよ～。って、始めから公開するつもりはないですが(笑)秘密ブログなんで、そこのとこ宜しくです。そして、今年もこんな内容が無いよ～な、自己中ブログにお忙しい中、訪問、コメント、ブログ村応援いろいろと、本当にありがとうございました！来年も今年以上に、自己中極まりないと思いますが、どうぞごひいきに、よろしくお願いします。ハレルヤ！Mark Ronson - Uptown Funk ft. Bruno Mars又来年お会いしましょう(^O^)／

  2014年12月27日

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  ブログサボって、クリスマス、年末年始の準備してます。

  どんな準備かって？そりゃ、暴飲暴食の季節に備えてに決まっているじゃないですか！このブログのメインは、フィットネスなんだから！(笑)12月も残すところ2週間を切りましたが、フィットネスクラブも空いてます。この時期、フィットネスクラブに来ている人は、本当にエアロビクス好き、大好き！趣味は筋トレ！筋肉大好き！な人ばかりｗクリスマス週間というのに、結構空いてます。そんな中、私はウホホ～～イと、気分もノリノリで、この寒空の中、通ってます。先日めちゃめちゃ寒い日、グループパワーのクラスに参加したんですが、帰宅時の体調の変化がすごかったですよ！行きはあんなに寒かったのに、帰りは、ポカポカ。あれ、私だけ？道行く人は縮こまって歩いていますが、私は、何故かポカポカ、しかも汗かいてる(笑)てな感じで、体温上昇、気分もスッキリ。筋トレって、本当に体温を上げてくれますね～。これって決してお風呂だけのせいではないですよ。寒い時は、筋トレですよ！筋トレ！↑クリックで、筋トレいろいろ載ってるサイトへジャンプします。前々からわかってはいましたが、こうも寒いと、改めて筋トレの凄さに気付かされました。という事で、年末も差し迫ってきてますが、ブログがお休みの時は筋トレでもしていると思っていてください皆さんも筋トレをして体温上げて風邪を引かないようにしましょ～～＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村新型だからご注文殺到中！倒れるだけ簡単エクササイズ！通販で大人気の腹筋マシン送料無料【エ...価格：7,980円（税込、送料込）【3,240円以上購入でUAソックスのオマケ付き】☆☆【クリアランスセール超特価30%OFF】【あす楽...価格：3,175円（税込、送料別）ナイキ ランニングウェア nike レディース ジップ ジャケットナイキ ランニングウェア NIKE レ...価格：2,980円（税込、送料別）

  2014年12月22日

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  新曲のGPに参加＆宝くじ買って、そして冷蔵庫のお菓子食べましたー！

  ブログに書いていた、やらなくちゃいけないことサクサクこなしてます。まずは、新曲のグループパワーOct14！ウォームアップの曲はCMでお馴染みの曲ですね！この曲好きだわ～(*´з`)私は新曲イベントに参加しなかったんですが、お姉様達が、「今回はちょろいわよね～」と、いつもながら強気なおしゃべりをしていたので、ウエイトあげちゃったんですが、全然ちょろくないでしたよ！！！相変わらずお姉様達、どんな身体してんねん？！そして、宝くじですが、今年こそは当てに行きますよ！ラッキーな方角の売り場や購入時間を調べて買ってきました(≧▽≦)！来年、突然ブログをお休みするかもしれませんが、その時は、世界一周でもしていると思うので、心配しないでくださいね( *´艸｀)えっ？毎年言ってるって？ﾊｲﾊｲ。そして、冷蔵庫のお菓子は、写真を撮る前に、一気食いしました。やっべぇ～、又グループパワー参加しないと、カロリーがぁ～～～～！)^o^(ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村、

  2014年12月10日

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  ひとりグループパワー(≧▽≦)いや、ひとりだからアローンパワーー！

  昨日はジムで真面目に筋トレしました。いつからかスタジオクラスがメインになってしまいましたが、最近は、週１、２回、ジムで筋トレしてます。マシンを使うのはアダクションだけ。内腿の筋トレです。他は自体重での二の腕の筋トレベンチでバックトライセプスをやったり、他にも腹筋やったり。でもジムの筋トレって、例えば、目標10回とか15回3セットって、頭の中で決めていても、疲れちゃうと、9回でいっか、1セットでいっか。って自分を甘やかしちゃうんですよ。でも昨日は違った！ジムで流れている有線の洋楽BGMに合わせて、回数は、曲が終わるまで。(先日のLadygagaさんのショッキングな告白の関連曲「Swine」です）グループパワーのように、曲に合わせてスリーツーワンアップ　スリーツーワンダウンって、カウントとってスロー筋トレ。ひとりグループパワーですよっ！！！これ、何気に楽しかった！＼(^o^)／アハハハ～～！！！今度はiPodで筋トレ用の曲チョイスして、プログラムしちゃおうかなー！)^o^(ヤバい！なんか考えただけですごい楽しくなってキター！ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【7000円以上送料無料！〜 12/5 9:59まで】【公式】adidas アディダス 【内田篤人選手着用モデル】M adidas24/7 ウォームアップジャケット(デニム風ジャージ) MEN S92685価格：8,532円（税込、送料別）adidas アディダス オリジナルス パンツ [MOUNTAIN CLASH TP]【7000円以上送料無料！〜 12/5 9:...価格：10,260円（税込、送料別）adidas アディダス W SPU BATWING LS Tシャツ【7000円以上送料無料！〜 12/5 9:59まで】【公式...価格：5,292円（税込、送料別）【楽天ブックスならいつでも送料無料】GLITTER (グリッター) 2014年 12月号 [雑誌]価格：709円（税込、送料込）

  2014年12月05日

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  最近運動前にしている事・・・マイブーム

  最近フィットネスクラブに行くと、運動前にお風呂に入ってます。勿論運動後にも入ってますよ。運動前に入って身体を温めてからスタジオクラスに参加すると、体の調子がめちゃイイんですよ！一番効果がわかったのは、フラダンス。フラダンスクラスの最後のストレッチの時、いつも腰が「ジ～ン」とするんですが、それが無いんです！エアロビクスでも、疲れ方が明らかに違う！これはきっと運動前のお風呂のせいに違いない！因みに、お風呂はささっと体を洗って、5分程度湯船に浸かるだけです。体を温める程度です。ジムのスタッフの女の子も、朝風呂入ってくる日は、調子がイイって言ってました。最近朝が寒いから、朝風呂は冬に良いのかもしれないですね。あ、でも血圧の高い人は朝の気温差は危険かなぁ。まぁ機会があったら是非。ジムに通っている人や運動している人は、一度運動前にお風呂に入ってみる事を試してみてくださいね(・∀・)ノランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村ネティポット　ヨガの鼻洗浄機 　日経ヘルス掲載　メール便対応不可(hnp001)価格：648円（税込、送料別）SALE tejas テジャス karin-bottom カリンボトム ヨガウェア ヨガパンツ アラジンパンツ 送料無料 即日発送(tl41534) ヨガ,ピラティス,ウェア,ウェアー,楽天,通販,かわいい価格：8,100円（税込、送料込）a hope hemp ソックス SHSX007 条件付送料無料 あす楽対応ア ホープヘンプ 靴下, 抗菌 ,ソックス,メンズ,レディース,ミッド【楽ギフ_包装】(ahope-shsx007)価格：1,080円（税込、送料込）【送料無料】レディース 迷彩カーゴパンツ クロップドパンツ 迷彩柄パンツ ダンスパンツ 春夏 秋冬 ミリタリー柄 カモフラージュ柄 カモフラ柄 カーキ ブラウン【カーゴ迷彩】迷彩 カーゴ イージーパンツ価格：1,998円（税込、送料込）

  2014年12月04日

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  久し振りに外ランしたら、道に迷ってパニックった！＼(◎o◎)／

  今日はめちゃ天気が良かったので、久し振りに外をランニングする事にしました。フィットネスクラブから出発して、7キロコースは、帰ってきたら、スタジオクラスに間に合う丁度いい距離。街路樹や公園の木が紅葉していたので、写真を撮ったりして、のんびりランニングしました(*´з`)ノホエ～と、ここまでは呑気に走ってたんですが、道がわかんなくなっちゃって、ここどこやねん！？＼(◎o◎)／ってマジで焦りましたそして、高速道路が見えてきたので、あのへんかなぁ～と、勝手に想像していたら、全然違う場所で、めちゃ遠いところだった！＼(◎o◎)／！この時、めちゃ喉カラカラで、7キロくらいなら我慢しちゃおうと思っていたので、お金も水も無し＼(◎o◎)／！こんな景色を写真撮りながらも、頭の中は水～～水～～～(≧◇≦)で、公園発見！！！水あったけど、池！！！大きい公園なのに、水飲み場が無い！！！少し進むと神社発見！！！(≧▽≦)ノお清めするところだけど、柄杓で2杯、水をがぶ飲み生き返ったーーー＼(^o^)／犬の散歩のおじさんがジロジロ見てました。ﾊｲﾊｲ、ちゃんとお礼参りしますよ(*´з`)ノていうか、この階段・・・(;'∀')という事で、ラストは修行のようなお参りをして無事帰りました～～。あっ、スタジオクラスはとっくに終わってました(;'∀')。ｗランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村最安値に挑戦中◆セール延長◆11月29日20:59まで◆◆ 激安 ! ◆ ノイズ遮断 高音質 Bluetooth ...価格：2,850円（税込、送料別）　asics（アシックス） ランニングアクセサリー 給水ポーチ レッド EBT187 2390 F□●価格：2,480円（税込、送料別）

  2014年11月27日

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  リトモスの過去トラックで何が好き～？＞(・∀・)ノ

  今月は、45分のリトモスでは3曲ほどやっていない曲を織り交ぜてやってくれますが、60分のリトモスでは、今月も41をフルでやってます。でももう参加者のほとんどは、４１を習得しちゃっているので、IRさんも皆を飽きさせないように、フラメンコの時の手を叩く時の手のひらを十字にするだとか、めちゃ細かく、完璧なコリオを目指すように指導してくれます。来月から過去トラックも入ってくるので、あと数回、41をみっちり楽しみたいと思います(*^_^*)そんな中、過去トラックで大好きな曲＆コリオをYouTubeで見つけました。少しずつコリオが増えていき、3分50秒くらいから、全部の振り付けが見られます。あっ、上の写真は、ブリトニー・スピアーズのマネをしたオースティンパワーズ(笑)ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村正規品直輸入☆Anniluce アニールーチェ【Anniluce】アニールーチェ ジャケットITALY W4076 フ...価格：6,480円（税込、送料別）フィットネス・ヨガ・ヒップホップ・トレーニングをおしゃれに☆【Anniluce】アニールーチェ ロ...価格：6,480円（税込、送料別）ズンバ/リトモス/ダンスウエア/ヒップホップ ダンス 衣装 /入手困難なブランド！全製品イタリア...価格：4,990円（税込、送料込）

  2014年11月18日

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  スポットライトでズンバ♪

  エアロビクスやズンバなど、フィットネスクラブのスタジオクラスでは、インストラクターさんが、スタジオの照明をミラーボールが回っているかのように、キラキラさせたり、全体的に暗くして、ムーディーにしてくれたり、色々と曲調に合わせて調整してくれますが、ズンバは、始めっから、めちゃ暗くして、両端と前後の照明だけで、ガンガン始まりました。イントラさんは光に照らされ、見やすいけれど、他の参加者は暗い中。そんな中、私は、かろうじて点いている照明の真下。何故かこの日は真ん中にみんなが集中していて、端っこは私だけ。スポットライト状態！)^o^(こんなの初めてだったんですが、むっちゃ気持ちが良いですね～～(≧▽≦)まぁ、いつものように、ドタンバタン、大騒ぎのズンバでしたが、なんか変な体験というか、スターになった気分を味わってきましたー＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村【Xe-Norm限定商品】ILLIG（イリグ）『カモティー　Camo Tee』【ダンスウェア レディース】【リトモス】【ヒップホップ】【フィットネス】【ヨガ】【ズンバ】価格：6,804円（税込、送料別）【NSSA】ダンス協会認定ブランド！NSSAが遂に登場♪いきなり当店の1番人気に！【メール便送料無...価格：3,045円（税込、送料込）ストライプ柄の可愛いサルエルストライプ サルエルパンツ HK16578 【ダンスパンツ/ダンス ウェ...価格：2,940円（税込、送料別）クロスバック ブラトップ カップ付き キャミソール スポーツブラ インナー 無地 yoga TOPS 上着...価格：950円（税込、送料別）【新作】《SALE》30%OFF! 【フィットネスウェア エアパン】【代引手数料無料】《数量限定》エア...価格：4,687円（税込、送料込）

  2014年11月06日

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  HappyHalloween＼(^o^)／

  今週は、フィットネスクラブのハロウィン週間という事で、会員さん、インストラクターさん、それぞれ仮装を楽しんでます。スタジオクラスのエアロビクス、リトモス、ズンバ、3っつ仮装体験してきました～＼(^o^)／といっても、私はHalloweenカラーのTシャツやタンクトップを着るくらいの控えめな感じですが(;'∀')仮装は見る方を楽しみましたよ～。そんなスタジオクラスの皆さんの仮装がクオリティーが高すぎて、めちゃ驚いてます！リトモスなんかは、IRさんのコリオを見るよりも顔ばっかり見ちゃって（メイク凄かった）美しいIRさんなのに、完全に笑いに走った仮装で、毎年の事ながら、サービス精神旺盛な方だなぁ～と、尊敬してます(≧▽≦)手作りあり、ゾンビメイクあり！異空間体験最高でした！(笑)次回はクリスマス仮装大会！今度はちょっと頑張ろうかなぁ～( *´艸｀)ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村ムートン【あす楽対応】【送料無料】glifeed(グリフィード)★シリーズ累計52万本突破!!極上ふわっふわファー♪ムートンルームシューズ(ムートン/ルームシューズ/スリッパ/ファー/秋冬/シューズ/靴/レディース)【入荷済】価格：1,680円（税込、送料込）【2014年新作】当店オリジナル！立体的なバラモチーフが優雅なシフォンドレス[NO.12-82-111]ダウンコート・ダウンコート レディース・ダウンジャケット・フォーマル・パーティードレス　結婚式 ワンピース・ダウン・フォーマル ワンピース 結婚式価格：9,990円（税込、送料別）【★2980円★】ストレッチ★カンタン脚長美脚♪[S/M/L]タック入りハイウエストデニムパンツ/3color価格：2,980円（税込、送料別）【送料無料】glifeed(グリフィード)★シリーズ累計52万本突破!!極上ふわふわファー♪ムートンスリッポンシューズ(スリッポン/パンプス/ムートン/ファー/靴/シューズ/レディース)【一部予約】価格：2,280円（税込、送料込）

  2014年10月31日

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  ズンバで自分を見失うくらいに・・・

  フィットネスクラブのスタジオクラスの「ズンバ」に毎週参加しています。このズンバというクラスは、ラテン系の音楽に乗って、インストラクターさんの物まねをするラテン系ダンスエアロビクスです。インストラクターさんは、口頭の指導はしません。なので、間違えてもOK。楽しけりゃイイじゃん！という、ひっちゃかめっちゃかなクラスです。という事で、ズンバの中でも盛り上がる曲の時は、動きも大きくなり、もう自分をさらけ出して、周りが見えなくなる事多々。ストレス発散し過ぎて、自分を見失ってます。って、どんだけストレスあるんだよっ！とつっこまれそうなｗそんな中、先日、いつものようにズンバに参加したらインストラクターさんが冒頭に、「皆さん、ほどほどに楽しみましょう」と！ほどほどに？エキサイティングし過ぎるなという事のようで、忠告入りました(笑)これ、私に言ったのかな？いや、他の人をチラ見したら、壊れてた人多数(笑)そして私を含め、多数、今回も自分を見失う程のズンバを堪能しました～(おしまい）ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村あらゆるジャンルのダンサーが望む軽さと運動性を実現したデザインのスニーカーです。【カペジ...価格：7,200円（税込、送料別）メール便送料無料【2013夏海外買付】SAMMER-007　ファスナー付タンク価格：3,990円（税込、送料込）ハロウィン 光る角 カチューシャ 点滅（全4色）【デビル カチューシャ ツノ 光るカチューシャ ハロウィン コスプレ 衣装 仮装 光るおもちゃ パーティーグッズ】[f06]価格：378円（税込、送料別）送料無料 送料込み タンクトップ キャミ シンプル トップス 春夏 タンク インナー 無地 ウェア ...価格：2,376円（税込、送料別）【待望の再入荷！】2014リアリズム最新パンツ！[メンズ・レディース・キッズ対応のユニセックス...価格：2,700円（税込、送料別）

  2014年10月24日

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  リトモス４１のパートナーワークは、3人は難しい(;'∀')

  リトモス４１、まだ2回しか参加してませんが、かなり楽しいです。今回はウォームアップから難しいので楽しさも倍。簡単よりも難しい方が、できた時の嬉しさも大きいんですよね～。2回目の時、パートナーワークであぶれちゃって、お姉様に誘っていただき、3人でやることになったんですが、3人って、めちゃ難しいですね！うちら3人ぐちゃぐちゃ娘、ってトリオができるくらいめちゃめちゃでした。私のせいでお二人に迷惑かけちゃいました。チワワの曲も、手の動きがごっちゃになっちゃいますね。そして終わった後も、耳に残っちゃって、いつまでも「チワ～ワ～、チワ～ワ～」って、ギャーー！(≧▽≦)・・・です。という事で、曲は↓チワワを飼っている人は是非飼い犬のテーマ曲にしてみてください。写真はミッキーローク。チワワ飼ってますｗランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村送料無料 送料込み 送料込 ladies レディス 女性用 レディース 大きいサイズ キャミ キャミソール ロングキャミソール ロング丈 メンズ レディース タンクトップ ヨガウエア ヨガ キャミ ジム トップス タンク ブラ フィットネス レッスン ピラティス 無地価格：1,555円（税込、送料込）

  2014年10月22日

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  下腹プニプニに効く運動！下半身痩せにも効果的？！をやってみました(・∀・)ノ

  どんなに腹筋しても、何故か下腹のポッコリは治らない。一時期悩んでいた事があって、たまたまジムにいたフィットネスのイケメンインストラクター君に相談したら、「僕はポッチャリが好みです。女性は丸みをおびているほうが魅力的です」と、とんでもない返答をされたのを、思い出しました。素晴らしい社内教育をされているなぁ～と、感心した出来事でした。それはそうと、昨日、ネットでこんな良い記事を見つけたので、早速試してみました！↓食べ過ぎたプニプニ下腹には、エア自転車こぎがきく！足痩せ効果も期待できると書いてあったので、取りあえず、タイマー2分かけて、コギコギ！！！ヒーーーーーーーーーー2分長っ！！！1分半でギブアップ！簡単そうだけど、めちゃキツイですね～でもこれは効くかも～！お家でできるエクササイズなので、ちょっと続けてみようかなぁ(*´з`)ノランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村★5,000円以上お買い上げで送料無料★ハロウィン/衣装/おばけ/キッズ/ベビー/ハロウィーン/コス...価格：2,980円（税込、送料別）799円！激安★レディース10分丈美脚パンツ レディースパンツ レディースボトムス　ストレッチパンツ 32柄カラーフォール　レディース夏パンツ 薄手パンツフリーサイズ カジュアル 花柄パンツ チェックパンツ 【返品不可】【送料無料_fb2_2014ss】価格：799円（税込、送料込）【レビューで送料無料】 コアスリマー ( コア腹筋クッション 腹筋 トレーニング マシーン) 【グリム】 【RCP】 【10P27Sep14】価格：4,104円（税込、送料込）ミカノ【mikano-MIKANO-】ミカランセ-mikalance-最新作vol.47【レビュー記入で送料無料】【MIKA...価格：5,920円（税込、送料込）

  2014年10月10日

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  グループパワーのバーベルのウエイトを上げてチェストプレスをやったら・・・

  今月は筋肉強化月間なので（勝手に自分で決めました）グループパワーに週2回参加してます。そしていつものバーベルのウエイトに、小さいの（1.25キロ）を足して、通常よりも重くしてモリモリ筋トレしてます。重くしてから3回経過。お風呂の鏡に映る自分の大胸筋がモリモリなってきた気がします。（鏡に向かってボディービルダーのポーズをする自分）このモリモリとは、胸じゃなくて、胸の上、鎖骨の下あたり。それに伴って、オッパイが盛り上がっているようにも見えます。気のせいかもしれないけれどねいや～～～、お見せできないのがもどかしいですね～WW↓は、大胸筋矯正サポーターメンズブラ( ﾟДﾟ)？テレビ、雑誌で話題のメンズブラ☆メンズ【Men's WISH】当店オリジナル☆Men...価格：2,916円（税込、送料別）という事で、大胸筋、腹筋背筋、足の太ももなど、大きい筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がって痩せやすくなるそうなので、食欲の秋にはチェストプレスや腕立てふせ、腹筋、スクワットのような筋トレをおススメします！グループパワーは、それらいっぺんにできちゃうけれど、フォームが崩れやすいそうなので、使う筋肉を意識してやらないといけないようです。という事で、スポーツの秋を満喫中で～っす＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村10月13日22時再販開始◆レース使い長袖カットソー【メール便可】価格：2,138円（税込、送料別）【あす楽】縦長スタイルが使いしやすい♪ナイロン素材で軽量だから旅行にもオススメです♪ショルダーバッグ 縦長 ナイロン MACARONIC STYLE マカロニックスタイル価格：4,104円（税込、送料別）

  2014年10月09日

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  やっとこさ、リトモス４１に参加してきましたー！＼(^o^)／この曲を歌っている人は以外にもあの人の息子さん！( ﾟДﾟ)ノエェ～～！！！？

  リトモス４１、フィットネスクラブでは、10月の初日に参加してきたのに、全体の半数は体験済みだったというから驚きでした！他のクラブやイベントに参加して、4回目、5回目、という人も！私は初めてだったので、も～～、ワクワクもので、前から2列目の中央付近に場所をぶん取り、参加してきましたよ～(ﾟ∀ﾟ)ノノ今回は大好きなフラメンコがあった！(≧▽≦)ノ久し振りのフラメンコー！！！できれば、フラメンコのクラスとか作ってほしいくらいですよ！曲は↓エンリケ・イグレシアスのBailandバイランド。スペイン語で、「ダンス」という意味です。このエンリケさん、フリオ・イグレシアスさんの息子さんです( ﾟДﾟ)ノエェ～～？フリオ・イグレシアスさんって、「ナタリ～～～えんりゃほりゃ＆＃＄～～～♪」の人↓お父さん↓息子さん、似てるかな？お父さんに似ている人、ジムにいますね～！ていうか、こういう色黒のおじさん結構いますよ。息子さん似のイントラ君もいるかも(・∀・)フラメンコは、姿勢と手の向き、キレキレで踊るのがポイントのようですよ～(^O^)／そして自分の世界に入ってダンサーになりきるのだ～ホワーーー！＼(^o^)／ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村フォーエバー21公式通販【5400円（税込）以上送料無料】【FOREVER21公式】【MENS】ジップアップ...価格：1,404円（税込、送料別）フォーエバー21公式通販【5400円（税込）以上送料無料】【FOREVER21公式】プリーツハーレムパンツ価格：1,890円（税込、送料別）フォーエバー21公式通販【5400円（税込）以上送料無料】【FOREVER21公式】シームレスレーサーバ...価格：1,134円（税込、送料別）

  2014年10月07日

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• フィットネスクラブの厄介な人

  フィットネスクラブに長く通っていると、同じ趣味の人ばかりなので、挨拶からはじまり、言葉を交わすようになりますが、なるべく、自分が聞かれて嫌な事は、相手に聞かないようにしています。それは、年齢、体重、既婚未婚、職業、などなど、一般社会でも当たり前になっているようなプライベートな事ですが。ちょっと前の事ですが、フィットネスに東北弁の方がいて、「あなたどこの出身？」と誰かに聞かれているところに遭遇しました。その方はすごく嫌な顔をしていて、後に私に、「出身聞かれるの嫌なのよね～」と、愚痴っていたので、それからは出身も聞いちゃいけないんだなぁ～とリストに出身も加えました。なので雑談は大抵、フィットネス関係の事や、健康、美容の事が多いです。そんな中、先日私がちょっと嫌な思いをして、感情的にブログに愚痴を書き、数時間で消した内容。フィットネスクラブのある会員さんから、普段会話もした事無いような、年配の男性から、唐突に「子供いるの？旦那さんの仕事●●でしょ？　私は以前●●の仕事していたけど～～～～（ダラダラ自分の話をし）どこの会社に勤めているの？」と、スタジオレッスンが始まる前と、途中、終わってからも個人的な事を聞いてきて、ビックリしてしまいました。勿論会社名なんていいませんでしたが、なんで、「●●でしょ？」と、勝手な憶測をするのかが一番の疑問点で。ちょっと気持ちが悪い思いをしました。この事を先日、フィットネスクラブのスタッフに相談したところ、それはストーカーですかね？と聞くので、いえいえ、多分他の会員さんにもプライベートな事を平気で聞いちゃう厄介なおじいさんでしょう。なにか対処法とかあったら・・・と聞いたところ、もしも、今後そういう事があったら、フィットネスのスタッフに気をそらせるように（おそらく、スタッフがその会員の雑談相手になる）します。そして、スタジオクラス名を伝えてきました。こういう人ってハッキリ言わないと、一生わからないと思うので、もしも繰り返すようなら、今度は「個人的な事は言いたくない」って言おうと思いますが、なかなかね～～(*´з`)ノなんだか顔も見たくないので、取りあえずは、もうこの人の出ているクラスには参加しません。で解決しました。ご心配かけました。

  2014年09月29日

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  初めて参加するエアロビクスのクラスは

  昨日は山の疲れもあったので、いつものハードなエアロビクスには出ないで、前からジムの顔見知りの人に誘われていたダンス系のIRさんのエアロビクスに参加してきました。入る時に先生から、「初めましてっ！宜しくお願いします！」と、声をかけていただき、ちょっと感激！あれだけ人がいっぱいいても、やっぱり初めての人はわかるんですね～。かなり混みあっているのでレッグカールの時に後ろの人を蹴り上げちゃうんじゃないかとヒヤヒヤしましたが、上手い事接触せずに済みました。IRさんによって、曲も個性的だし、コリオや身体の向きもイロイロで、このクラスは結構、横向き後ろ向きが多かったです。最初は皆あっちこっち向いちゃってて、IRさんもケタケタ笑ってましたが、数回で皆さん同じ方向を向いて、めちゃ動きもそろってイイ感じに！流石ですね～～！そんな私も、変な汗をかいて皆に負けないように脳みそフル回転で頑張りました。そうなんです、エアロビクスは結構脳みそ使います。だから私の中では、上級者エアロビクスの参加者は皆、頭が良い人という認識です。いつもその下のクラス止まりですが、今後の目標は、一番難しいエアロビクスのクラスに参加する事です。フィットネスブログの割に、まだまだな私です(;'∀')ランキングに参加中です応援クリックお願いします(・∀・)ノにほんブログ村ふんわりチュニック風タンクトップ・ブラウン(黒のチューブトップ付き)♪価格：2,484円（税込、送料別）子供服Peggy ペギー 大人用 サルエルパンツ レトロ カラフル ゆうメールふんわりゆるカワの大人...価格：3,218円（税込、送料別）

  2014年09月25日

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