テーマ:暮らしを楽しむ(387553)
カテゴリ:ヘルスケア
テレビをつけて家事をしていたら「ファシア」という言葉が。
それってなんぞや、と手を止めて見ていたら 筋膜もファシアの一部とか。 見た目は納豆のネバネバみたい。 首、肩、腰、膝などの痛みが広範囲のとき、 「つまんでユラユラ」をとりあえず試してみたら 動くようになるかも。 動くようになればストレッチもできて さらに動かせるようになるかも。 子どもも自分でやってね。 自分でやる動作がさらに効果があるので。 妊娠中は自分でやらずに専門家にやってもらいましょう。 家事の動作を大きくすることでファシアが緩むそうです。 大きく腕を動かす、大きな歩幅で。 ストレッチポールを使う方法もあります。 長いと収納に困るので、短いのもありますよ〜。 【320円OFF!楽天マラソン期間限定!】フォームローラー ミニ 筋膜リリース ヨガポール ストレッチ ローラー きんまくリリース ローラー スリム ダイエット 器具 エクササイズ ストレッチ グリッド ヨガ ポール セルフ ランブルローラー 買わなくても水筒ボトルを使ってもできます。 痛いときはタオルを巻いたり。 スマホやゲームなど、30分以上してるのは 「長時間」同じ姿勢していることになって ファシアが固くなる原因になりますよ〜。 #ファシア #筋膜リリース #ストレッチポール #ヨガポール お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
Apr 14, 2021 09:55:25 AM
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