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2023.07.09
テーマ：つぶやき(12096)
カテゴリ：健康・医療・介護
当地の明日の最高気温の予想は３８度、体感では４４度！
熱中症が気になる気象条件が続いているが、明日は厳しい。 熱中症予防といえば、 ”こまめな水分補給 ”と”適切なエアコン使用” さて、 ”こまめな水分補給 ”とは、具体的には？？？ 検索しても具体的数値は少なく、しかも異なる。 回数は、概ね８回程度で一致しているが、 回数では、具体的に見えて具体的ではない！ １回の量となると、 ２０cc 〜 １５０cc と大きくばらつく。 おそらく、飲用文献を読み間違えてる？？？ なぜ、具体的に喧伝しないのか？ 藻緯羅が思うに、 万人に当てはなる「適正範囲」が無いから。 それもそのはず、最近の研究成果↓を見ても、 nibiohn.go.jp/information/nihn/2022/11/008211 （ヒトの体の水代謝回転量を予測する） 個人個人の適正範囲を求めるのは難しそうだし、 万人向けとなると、簡単な予測式の提示も困難。 視点を変えて、熱中症予防にとらわれず、 １日の水分摂取量はどのくらいが良いのか？ 上記の研究成果からわかるように、個人差が甚だしい。 なので、 今の栄養学の知見を使って藻緯羅の場合を検討してみた。 体重から計算すると・・・・・1400 食事量から計算すると・・・・1500 体表面積から計算すると・・・1950 平均値は、１６２０cc となる。 一般に流布している数値より、かなり少ない。 これに、 藻緯羅の具体的な飲食内容を加味すると、 コーヒー・お茶などの「飲料」で摂取すべき量は、 ６００〜８００cc となってしまった。 １日５〜８杯を飲んでいるから、750 〜1200cc を摂取中。 これでは、 足がむくみ、腎臓が衰退するのも当然か！？ 話を戻して、 ”こまめな水分補給 ”を、藻緯羅が”翻訳”すると、 ・食事時間とおやつ時間を除いて、 ３０分程度ごとに、１回２０ccほどを飲む。 ８回分として１６０〜１８０ cc を携行すればＯＫ！ 熱中症になったかなという場合でも、 この程度の量をチビチビと頻回に飲むのが良さそうである。 1,120円  【新商品】経口補水液 アクアソリタゼリー りんご風味／ゆず風味 130g×6個 ［味の素］【3980円以上購入で送料無料】【熱中症対策に 介護食品 ゼリー飲料 熱中症 対策 脱水症 対策 水分補給 経口補水液 塩分 運動 リハビリ 散歩】 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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