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2023.12.15
カテゴリ：藻緯羅の健康
特定健診の血液検査結果を受け取ってきた。
毎年、何かの問題点が浮上するのだが、 去年は、こう↓だった。 /moira/diary/20221219 今年は、”血糖”！ 血糖値・・・１２０ HbA1c ・・・５.６ 記録が残っている期間の血糖値↓↓↓  この結果は、予想はしていたが、やっぱり．．． このところ、筋肉減少が目立っていたので、 いろいろチェックしてみると、 ・総摂取カロリーが総消費カロリーに比べ、15％ほど少ない！ ・タンパク質の摂取量が厚労省推奨値に比べ、30％ほど多い！ で、 この半年ほど、摂取カロリーを総消費カロリー程度に、 タンパク質の摂取量を、厚労省推奨値程度にするよう、 目分量だが、実行していた。 その結果、筋肉減少は止まった感じで、 低栄養/貧血傾向も、ほぼ改善された。 しかし！ 血糖値は上がってしまった！ タンパク質を減らしたからか？ 腎機能の悪化は止まって、昨年と同じ程度を維持。 担当医に質問したが、 この程度の血糖状態なら、 食べる方を選択した方がベターとのこと。 1,320円  栄養+運動で筋肉減少症(サルコペニア)に勝つ 高齢者の転倒・骨折・寝たきりを防ぐ[本/雑誌] / 斎藤嘉美/著 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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