|
|
|
2024.10.10
テーマ：今日の朝御飯(9472)
カテゴリ：．．．．朝食
諸事情で、貧相になりつつある朝食ですが、
今朝も、藻緯羅の”心がけ”は達成！ １）葉物野菜（きゃべつ） ２）成り物野菜 （なす、ししとう） ３）薬味系野菜（ニラ） ４）根菜（人参） ５）豆類（小豆） ６）きのこ（椎茸） ７）陸の動物（豚レバー） ８）海の動物（かつお節） ９）海の植物（アオサ） １０）卵/乳製品（チェダーチーズ、マヨネーズ） １１）穀物（無洗米） １２）飲み物（インスタントコーヒー） 微量な品も多いですが、 多種類のタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル類を 摂取することができます。 「でんぷん質」は、量の確保が欠かせませんが．．． タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル類は、 量より、種類の多さが必要と考えてます。 ただ、体質の都合により、 大量摂取を避けるべき、 タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル類 があるようです。 今日の朝膳↓↓↓  食材一覧 １）豚レバー［惣菜］ ２）ニラ［惣菜］ ３）ししとう（茨城） ４）短なす（埼玉） ５）小豆（水煮・コジマフーズ） ６）チェダーチーズ［雪印クラッシュ］ ７）きゃべつ（群馬） ８）マヨネーズ［大地を守る会］ ９）人参［惣菜/西友PB］ １０）椎茸［惣菜/西友PB］ １１）無洗米（ひとめぼれ・岩手県産） １２）アオサ［粉/ヤマヒデ］ １３）かつお節［粉/タイコウ］ １４）インスタントコーヒー［無糖/ブレンディ］ 2,414円  日本の愛唱歌集 花の街 [ 井上あずみ ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[．．．．朝食] カテゴリの最新記事
|
|
